Tekrardan Merhaba P90X Ailesi,
45. gün bloğumu paylaştığım gün daha dün gibi sanki. Bugün bir bakmışım 60 bitmiş, son 30 güne giriyorum. İnanılmaz özveri, emek, ter ve gelgitlerle geçen 60 gün… Tabii ki kolay olmadı ama şimdi daha iyi anlıyorum ki gerçekten kendimi P90X’e adamışım, inanmışım ve en güzeli de inancın, güvenin boşa çıkmaması :-)
Daha 30 gün var (bence yolun en önemli zamanı) fakat şimdiden kendime baktığımda yok artık diyebiliyorum, 60 gün P90X yapmasaydım ne yapacaktım? PC veya TV başında cipsler, kolalar, tatlılar tüketip, sabahlara kadar oturup, olmayan kasları da iyice yok edip, vücuduma yağ ekleyecektim. Neden bu yolu tercih edeyim, zaten neden bu zamana kadar tercih etmişim? Eğer hala başlamayı düşünen arkadaşlar varsa, diyebileceğim tek şey daha ne bekliyorsunuz? Birebir değişimi yaşayan bir üniversite öğrencisi olarak gönülden bir şekilde söylüyorum, gözünüz kapalı programa güvenip başlayın, pişman olursanız ben yine burada olacağım, şimdiden yardımcı olan herkese teşekkürler (Aykut Hoca bi tanedir :)
30 gün sonra ”Tam 90’a” adlı bloğumu yayınlamak için sabırsızlıkla bekliyorum :) Bol P90X’li zamanlar… Sevgilerle…
Gerçekten takdir edilecek bir gelişim. Yoktan var etmek bu olsa gerek.Umarım formunu korursun(koruyacağına eminim). Başarılar..
90.gun sonuclrimida paylastm dun:)
Harika sonuç almışsın, buraya kadar getirdiysen devamı gelecektir. Sonuç almak insanı ister istemez şevklendirir ki sen sonucunu belli ediyorsun Uğur kardeş. başarılar bol terli günler. Benimle hemen hemen aynı başlamışsın 58. günümdeyim ben de.
Tesekkurler rocky!:) elimden gelenin en iyisini yapmaya calisiyorum insallah 90.gun sonuclarim bundan kat kat iyi olur tekrar yorumun icin tesekkurler 90.gubde gorusmek uzere:)
Merhaba gelişimin gerçekten çok iyi. Hafiften bel bölgende sıkıntı kalmış onuda 30 gün sonunda gideceğine şüphem yok. Bir şey sormak istiyorum vücut ölçüleri almış mıydın önceden? Ölçü olarak vücut değişimini merak ettim. Başarılarının devamını dilerim..
Merhaba Utku evet aynen hala var yanlarim 30 gunde yapabilecegimin en iyisini yapmaya calisicam malesef vucut ölçülerimi almamistim hic aklima gelmemisti:)
Kardeşim bir sorum olacak… Haftaiçi öğünlerimde ekmek bulundurmuyorum fakat haftasonları ailemin yanına gidince ekmeksiz olmuyor :) ne yaparsam yapayım o iki gün toplamda 8-10 dilim taam tahıllı ekmek tüketiyorum…artık tüm hafta içi pişmanlık :( Bazı arkadaşlar yorumlarında sıfır ekmek diyorlar…hayallerdeki karın kasları için gerçekten bu kadar zararlı mı? Birde kepekli makarna ve kepekli bulgur tüketebilir miyiz? Teşekkür ederim.
Merhaba şimdi ben bunlara tam anlamiyla bole bole yapmalisn diyecek kadar donanimli degilim Aykut hocam yanitlarsa daha iyi olur fakat benim yaptigim her ögunde 1 dilim kepek ekmegi yiyorum 2 haftda birde 1 kapak zeytin yagnda yaplms bulgr pilavi yiyorum 1 tabak olmak uzere normal ekmek yeme kepeklidede gunde 2 3 dilimi gecme diger beslenmelerini tam anlamiyla yap idmaninida öle sorun olcagni zannetmiyorum, kepekli makarna konusunda bir bilgim yok:)
Cevap için teşekkür ederim kardeşim, tecrübeleri paylaşınca herşey güzel…
Nedemek herzaman:)
Tebrikler güzel değişim :)
kepek ekmeği yerine tam buğday ekmeği yesen daha iyi olur BENCE ben hiçbirini yemiyorum yememeye bak ekmeği bi zaman sonra aklına bile gelmiyor :)
Tesekkurler Volkan tamamdır bunu dikkate alıcam ekmeği dahada azaltıcam :)
Tamam arkadaşlar ekmek yemiyoruz :)
Allah nazardan sakınsın, tebrik ederim.. İnşallah bizde o günlere geliriz
Allah razi olsun insallah hersey herkesin gonlunce olur:)
tebrikler gerçekten başarılı bir sonuç…
Cok tesekkurler:)
Tebrik ederim sırt bölgesi çok dikkatimi çekti benimde değişim muazzam :))))
Teşekkür ederim her insanin belli bölgesi gelisime daha yatkin olurmus o yer benim sirtimdir belkide tek diyebolcegim barfiks candir:))
sırt güzel belirginleşmiş tebrikler uğur 90 güne ha gayret :) karın kasları özelikle bu arada son 30 gün bomba etkisi yapıcaktır
Teşekkürler Ayhan umarım dediğin gibi olur 90 gün sonuclarında bundan cok daha iyi sonuc elde ederim desteginiz icin tekrar tesekkurler:)
Merhaba Uğur abi,
Şimdiden o oluşucak karın kaslarını gözümde canladırabiliyorum karın kasların temelini atmış. Zaten son 30 günün gelişmenin tavan yaptığı zaman.
90 gün sonra hiç şüphem yok çok daha iyi olucak.
Vayy Metecim selamlar bende diyodum ki Mete ne zaman yorum yapicak:) sagol kardesim yorumların icin alabilcegim en muazzam sonucları almak icin ugrasicam oldgu kadar iste plmazsa devamini Aykut hocanin verdgi diger programda tamamlicam insallah:)
İllaha ilk turda alcan diye birşey yok uğur abi sen bu 90 günlük sonucu 270 gündede en mükemmele çıkartıp artık bi kapaklara ve dergilerde boy gösterebilirsin :)
Yeterki önce inan.
Hehe insallah Metecim hedef dergi kapaklari! :)
hocam gerçekten tebrik ederim hırsınızdan dolayı size sormak istediğim ben bacaklarımdan muzdaribim çok büyük bir yağ tabakası gibi resimlerde pek o kısırlar gözükmüyor inceldi mi durum nasıl benim ilk amacım bacaklarımı inceltmek o yüzden soruyorum
Merhaba Bayram tesekkur ederim:) beslenme ve programa sadık kaldim ve kesinlikle bacaklarım inceldi zaten program bacaga cok yukleniyor incelme olmamasi toparlanmamasi imkansiz:) tabiki bi omuz sirt gogus kadar belirgin fark olmaz giysilerinden farki anlarsin bir süre sonra:)
bide kaç kg agırlık kullanıyosunuz ?
6 6 calistim fakat son 30 gunumde 8 8 e cikaricam Mete :)
cok güzel sonuçlarlar almışsınız tebrik ederim ben de 42. gunumu tamamladım bısey sorucam o göbegi nasıl erıttınız bı turlu erıtemedım su gobegımı onun için moralım bıraz su aralar bozuldu bide bn fazla kıloda veremedım 42. gunum yaşım 17 boy:172 kılo : 71 di suan 70 le 69 arası gıdıp gelıyorum sızce kılo kaybım normal mi ?
Merhaba Mete yorumun için teşekkür ederim göbeği nasil erittim:) 60gun boyunca cikolata kola meyvesuyu icetea seker un kurabiye makarna nedir unuttum 0 derecesinde hic yemedim 60 gun boyunca 1 tepsi 1 gün adlı blogumdaki bahsettigim seylerden baska birsey tuketmedim ve programa sadık kaldm yani demem o ki cok sıkı bir beslenme ve cok sıkı calismayla erittim diyebilirim kilon bence suan normal kolona takılma yaglarıni eritip sıkılasmaya calıs, moralini bozma gelgitler cok olur beslenmeye vebprograma sadık kal gerisi olur 60 güne kadar extra dikkat et beslenmene ve programda daha cok ziplamaya calis:) yine sorun olursa memnuniyetle yanitlarim
bide beslenmede bisey sorucam hafta içi okulla bırlıkte beslenme duzenlı oluyor hafta sonu ise beslenme saatlerı kayıyor ogunlerım 2 ana ogun 2 ara ogune dusuyor sıkıntı olurmu hafta sonları
Merhaba Mete haftasonunu bence 3 öğüne cıkar olmuyorsa hafta sonları duzensizlik seziyorsan tin baliği yemeni öneririm 100 gramda 24 gr protein iceriyo muazzam bi miktar eksigi bu sekilde kapatabilirsin
tebrikler değişiminiz güzel boy-kilo kaç acaba
tebrikler değişiminiz güzel boy kaç acaba
Merhaba Oguzhan teşekkürler boyum 1.80 kilom 78 ti basladigimda simdi 73.5 sadece 4.5 kilo verdim vucut az kilo kaybıyla sıkılastı
Tebrikler Uğur,
Fotolarına ve değişimine geçeceğim ama öncelikle yazını çok beğendim. P90X ile geçen 60 gününü “En Güzel 60 Gün” olarak nitelendirmen ve 60 gün boyunca rutin TV-Cips yapabilecekken, kendini buna adaman çok çok güzel.
Ve tabii ki sonuçlar… Ben 60 günde insana buna yapacak başka bir program henüz bilmiyorum :-) Resmen belindeki koca bir simitten kurtulmuşsun. P90X’te en iyi sonuçların, bir hafta uzatılmış son ayda geldiği de düşünülürse, 90 gün final sonuçlarının mükemmel olacağını görebiliyorum.
Tekrar tebrikler…
Aykut
Merhaba hocam sizden bunları duymak ayrı bi motive kaynağı oldu çok tesekkurler dediginiz gibi simitten kurtuldum cok az bisey kaldi bu 30 gün inşallah toparlicak herseyi, tekrardan desteğiniz icin tesekkurler:)