Yeni öğrenciden hepinize merhaba P90X Ailesi :-)

Ben Murat, 26 yaşındayım. Kendimi bildim bileli, zayıf biri olmadım. Geçtiğimiz Haziran mezuniyetin ardından, iş akışının yoğun bir kısmı bilgisayar başında olunca hareket iyice azaldı ve ne kadar kendimle barışık birisi olsam da yıllardır, artık bu barış bozulmaya başlamıştı.

Bir kaç ay önce ara sıra takip ettiğim birinin bloğunda “şu kadar kilo verdim rahatladım” benzeri bir yazı gördüğüm aklıma geldi ve tekrar inceleyerek P90X ile tanıştım. Ardından gelen gece boyu süren video izlemeler, değişimleri gördükçe “Oooo” şekline girdim. Kaçış yoktu, “neden ben de yapamayım?” algısı sarmıştı her yanımı. Motivasyonu (gazı) vermiştim kendime :-)

Pazar günü gidip gerekli ekipmanları aldım önceki hafta. Ardından Perşembe günü gerekli hazırlıklar tamam deyip Classic moduna başlamış buldum kendimi. Soğuma hareketlerinden sonra, “fotoğrafı unuttum” deyip, ileride bakıp gülümseyeceğim kareleri de albüme ekledim.

İlk günün ardından sabah kollarım ve göğüs kısmımda ağrıyla kıvranarak gezip akşam Plyometrics’i nasıl yapacağımı düşünürken, tekrar geçtim ekranın karşısına ve ısınma hareketlerini yaparken daha, tekrar açıldığımı farkedip yapacağım diye inat ettim. 2. günün akşamı beslenme olayı aklıma takıldı ve o bloğunu okuduğum kişiye mesaj attım ve son durak p90xtr.com oldu. Türkiye de böyle bir ekibin oluşmuş olması, burda bu destekleri motiveleri de görmem beni daha çok mutlu etti.

Aykut Hocayı arayıp durumu anlattım ve kafamdaki soru işaretlerini de tamamlamış oldum. Kendisine de burdan çok teşekkürlerimi sunarım. Hem P90XTR’yi başlattığı, hem sıkılmadan soruları cevapladığı ve konuşurken daima pozitif olduğu için.

Bugün 7. günümdeyim. Beslenme konusunda ilk araştırmalarda, insanların gram gram günlük alacağı proteini, karbonhidratı, yağı hesapladıklarını görmüştüm ve telaşa kapılmıştım. Aykut Hoca ile yaptığım konuşma sonrası sözünü dinleyip, damak tadıma uygun olarak verdiği listeden öğünlerimi kendim oluşturmaya başladım. Miktarlara oldukça dikkat ettim. Protein tozu almıştım “Whey Isolate” olandan ama burada da okuduklarım üzerine önce doğal yollardan tamamlamaya çalışmaya karar verdim ve köşede bıraktım onu.

Harfi harfine bir programım olmasa da, geçtiğimiz bir haftayı şu şekilde özetleyebilirim. Sabahları 2-4 yumurta, lor peyniri/beyaz peynir, 5-6 zeytin, bir bardak süt, 1 çay kaşığı bal ya da fındık ezmesi. Bazen sabah bir kase müsli, 1 bardak yağsız süt ile yedim. Ara öğünde ya ufak kutulardaki yoğurtlardan, ya Eti Form’un büskivisinden 4-5 tane, ya da fındık incir kurusu, kayısı kurusu yedim. Öğle yemeği konusunda şirkete denk geldiğinden genellikle çıkan yemeklerden porsiyon düşürerek azar azar yedim. Akşam yemeğine gelince, kimi zaman tavuk göğsü, kimi zaman kırmızı et kendi yağında pişirerek, soğan kekik ekleyerek yaptım. (Bu arada o balsamik ve barbekü sosu ile verilmiş sandviç tarifi için de yazarına teşekkürler :-) En önemlisi de, ekstra attığım ölçemediğim tuzu, günde 2.5 litreyi bulabilen kola tüketimini, günde 4-5 fincana ulaşan Nescafe 3’ü 1 arada tüketimini hayatımdan çıkardım. Çayları şekersiz içmeye çalışırken çay içemez oldum :-) Bol bol su içmeye başladım.

Beyaz ekmeği tamamen çıkarıp, bir kaç günde bir, günde 1 dilim tam tahıllı ekmek yedim. Spordan sonra ise, bazen elma suyu, bazen Nesquik’li süt, bazen 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi yedim.

1 haftalık değişime gelirsek; başlangıçta ilk gün kilo ölçme imkanım olmadı ancak, 2-3 hafta öncesinde 106 küsür tartıldığımı hatırlıyorum. Dün sabah tartıldığımda ise 100.8’i görmek şaşkınlıkla beraber motivasyonumu da körükledi. :-)

Programa şehir dışına çıksam da devam ettim, 5. gün sporu çok geç saate bırakmak zorunda kaldığımdan AB Ripper X’i ertesi gün Kenpo’dan sonra yaptım. Ve ilk ikisinde mekik için kendimi kaldıramayan ben, dün 5 ile 8 tekrar arasında tıkansam da mekik için kendimi kaldırıp, ayağıma uzanmaya başladım. :-)

Biraz uzun oldu sanırım ancak, bir hedef doğrultusunda bu başlangıcın ve ufak değişimlerin verdiği heyecanla durduramadım kendimi. Umarım sıkmamışımdır.

Başarıya giden yolun daha üst basamaklarında tekrar görüşmek dileğiyle…