P90X gibi “Ekstrem” bir programda beslenme konusunun ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. DVD başına ortalama 600 ila 900 kalori yakılan bu programda, vücudunuzu aç bırakacak klasik anlamda bir “diyet” yapılmayacağını da bilmeniz lazım. Zaten “diyet” kelimesi yerine “sağlıklı ve dengeli beslenme” terimi tercih ediliyor, ki P90X Beslenme Tablosu da bu sağlıklı seçimleri daha kolay yapabilmemiz için var. Ama yine de örnek bir Haftalık Beslenme Listesi oluşturmak bazılarımız için başlangıçta zorlayıcı olabilir. İşte bu yüzden Men’s Health Dergisinin yaptığı bir çalışma gördüm ve paylaşmak istedim. Listeyi kontrol ettiğimde de bizim P90X Beslenme Tablosu ile uyuştuğunu gördüm, umarım işinize yarayacaktır. 1. Gün Kahvaltı • 1 adet yumurta • 1 yemek kaşığı bal • 1 yemek kaşığı zeytin ezmesi • 1 dilim kaşar peyniri • 1 adet domates, birkaç yaprak roka • 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu • 2 dilim tam tahıl ekmeği (400 kalori, 46...
Ekstrem Çalışma İçin Haftalık Beslenme Listesi
