Yazar: ibrhm

Güncel Yazıları: ibrhm

Ve P90X’in Yıldızı Pam, P90X-Türk’te…

Yazar: Tarih: Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X, Yaşam 16
Editör’ün Notu: Ve Türkiye’de bir ilk daha, P90X-TR sayfalarında… P90X videoları ile belki her gün bir anlamda evinize misafir ettikleriniz arasında muhtemelen en sevileni ve tartışmasız en güler yüzlüsü Pam, Tony’nin değimiyle “Pam the Blam!”, P90X-TR ile aldığı inanılmaz sonuçlarından fazlasıyla etkilendiği İbrahim’in sorularını cevapladı. Herkesin ilgisini çekecek ve Türkiye’deki P90X camiasında bir ilk niteliğindeki bu röportajı gerçekleştiren İbrahim’e ve de “P90X-TR’yi Seviyorum” yazısını kendi eliyle hazırlayıp bize jest yapan Pam’e tekrar teşekkür ederiz. İşte karşınızda Pam… Merhaba Pam (diğer adıyla Blam! :-) Öncelikle, bize vakit ayırdığın ve sorularımıza cevap verdiğin için çok teşekkürler. P90X-TR, 1 Milyonu aşkın takipçisi ile Türkiye’nin tartışmasız bir numaralı P90X ve Ev Fitness Blog’u durumunda. Ve siz de, P90X videolarında yer alanlar arasında muhtemelen en popülerlerdensiniz ve hayranlarınız yorumlarınızı Türkiye Blog’unda görmekten oldukça mutluluk duyacaktır. Hakkınızda oldukça merak edilenlerden derlediğimiz sorularımızı cevaplarsanız çok mutlu olacağız. Soru: Pam, muhtemelen bu soruyla binlerce...

Devamını Oku

Öncesi… Sonrası… Şimdi…

Yazar: Tarih: Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X, P90X Insanity Hybrid 69
Merhaba P90X-TR Ailesi! 6 ay önce tanıştığım ve 1 saat içinde karar verip aldığım programı P90X ve P90X/Insanity Hybrid olarak bitirmiş bulunmaktayım. Yazın spor salonuna gitmek istemiyordum, 1 ay gibi bir süre gittim ve bunalmıştım. Başınızdaki Sertifikalı bir hoca değil, üniversite okuyan bir gençti ve herkesi aynı programla çalıştırıyordu. Farklı amaçlı gelen herkesi aynı programla, 1 gün ilgilenme sonra yalnızsınız. Egoları vücutlarından daha büyük insanlarla spor yapmaya çalışıyorsunuz ve ne yaptığını bilmeden gelen insanlarla, ya da amacı sadece kız tavlamak olan insanlarla… Salona ara verdikden sonra kendimce evde vakit buldukça bir şeyler yapmaya çalışıyordum; 10 şınav, rutin hergün aynı mekik hareketleri, düzensiz yürüyüş, beslenme diye bir şey zaten yok… Sonra evde çalışabileceğim bir program aradım ve P90X çıktı karşıma. Önce programı gördüm, linkler vardı, video indirme olarak, beslenme falan da anlamadım tam olarak. Dedim Türkçe’si var mı bakayım bir ve p90xtr.com’u buldum. Hem Türkçesi çıktığı için destek...

Devamını Oku

Çünkü Bu Benim Hayatım!

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X, Yaşam 11
Bugün bahsetmek istediğim… Antreman sırasında, öncesinde, sonrasında, canınızın yandığı hareketlerde, bırakma sürecinde, herşeyde unutmamanız gereken, başlarken nasıl bir heyecanla başladığınızı hatırlamak. Herşeyin başı heyecan, önce heyecan duyarız, sonra severiz, sonra tutkuya kapılır, en son hayatımızın parçası yaparız.Biliyorum ki pek çoğumuzun en çok yaptığı ya da meyilli olduğu davranış, sabretmemek. Bir programa başlarken o sırada duyduğumuz başka program varsa hemen ona, ondan başka programa, hepsini yarım yamalak yapıp, bir anlık hevesimizin, aceleciliğimizin yanlışına düşmek… Tony, “kalite sayıdan daha önemli” der. Bu, bence hangi programı yapıyorsanız yapın, doğru şekilde başladığınız işi bitirmeniz, daha kaliteli bitirmeniz anlamına geliyor. 1 ay Insanity, 1 ay Rev-Abs, 1 Asylum, 1 ay Body Beast… anlık kararlar, anlık düşünceler, anlık hevesler bizi yanlışa sürükler. Oysa öncelikle başladığınız işi bitirin, heyecanınızı, ısrarınızı sürdürün. Vazgeçmelerin temel sebebi hep daha hızlı, daha çabuk, daha daha daha… Ayrıca zoru görünce kaçmak doğru değil, savaşın! Gerekirse P90X rakibiniz...

Devamını Oku

P90X “In” – Steroid “Out”

Yazar: Tarih: Konu: Diğer 20
1 idman yetmez, 2 hiç yetmez, hergün 3 kere çalışsam? Gidip Whey alsam, amino, BCAA, Creatine, Karbonhidrat… hepsini alsam yaza hazır olur muyum? :-) Kendinizi kandırmayın arkadaşlar, bu amaçla başlamak zaten kısa sürede bitirmenize sebep  olacaktır. Sürekli bunu belirtiyorum, reklamlara aldanmayın, ünlü bodycilerin resimlerini koyup fragmanlarını gösterip, “beslenmene bile gerek yok, bunu tüket bu ol, hatta sporu dahi çok kasma” diyecek dereceye gelmiş bu işten milyonlar kazanıyorlar. Sizin yatırdığınız parayla o sponsor bodyci de sattırdığı wheylerin geliriyle, muhtemelen kendi ürününe el bile sürmeden, etine tavuğuna verip besleniyor :-) Bizde şöyle bir algı var, istedimiz zaman aralığında mükemmel vücut yapıp, o süre için beslenmesine dikkat edip sonra kış gelince hepsini bırakıp salabiliriz. Acele etmeyin, sabır gösterin. Aynı bir inşaat gibi, burada da vücut inşaa ediyorsunuz. Spor salonlarında en sevmediğim durumlardan biri bu. 2. ayında, 3. ayında hooop whey protein tozu tüketmen lazım (şart), hatta Steroid’e yöneltenler…...

Devamını Oku

P90X Yaşam Tarzı…

Yazar: Tarih: Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X Insanity Hybrid, Yaşam 37
“Merhabalar Hocam, dolu dizgin yola devam ediyorum. İlk işim çayıma şeker atmayı bırakmak oldu :-) Yediklerime çok dikkat ediyorum, 2 litre su, artı maden suları… Hergün idmanı sabah ile öğlen arasında yapıp dinç te oluyorum. Bir de Hocam valla P90X’den sonra daha bi düzenli disiplinli olmaya başladım. Odaklanınca zorluklar da güzel olmaya başladı. Yoga beni öldürdü ama bitirdiğimdeki mutluluk değerdi :-) Yanlız barfiksde çok geniş tutmakda sorun var Hocam… P90X beni zorladıkça hoşuma gitmeye başladı. Sanırım Insanty Hybrid ve devamı da gelecek gibi. Görüşmek dileğiyle Hocam…” – İbrahim Alak 06/12/2012 Merhabalar P90X-TR Ailesi, yukarıda gönderdiğim mesaj okursanız, nerden nereye geldiğimi anlarsınız. Umarım siz de aynı şekilde ilerlersiniz. Ben siteyle tanışıp, 1 saat de okuyup, Aykut Hocama ulaşmıştım. Talihsizlik ki 1 gün sonra Aykut Hocam yurtdışına gidiyordu 2 haftalığına. 1 gün içinde programı aldım, net kararlıydım dönmek yoktu. İyi ki de hızlı karar vermişim yoksa 2-3...

Devamını Oku

P90X – 5. Aydan Nağmeler…

Yazar: Tarih: Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 13
Merhabalar P90X-TR Ailesi, bugün P90X ile tanışmamın 5. ayımü olmuş, nasıl geçti anlamadım. Belki de şuan PC başındayken ilk P90X ile karşılaştığımda doğru şeyi yapmasaydım, 85 kg yağlı bir vücutla karşınızda oturur olacakdım. Halbuki şimdi çok farklı… Aslında Aykut Hocamın bana attığı programa başladığım maili de paylaşmak isterim. 5 ay geçti dolu dolu P90X ile… Yaz ayları yaklaştıkça insanların daha hızlı ve daha çabuk vücudunu şekile sokmaya çalıştığını görüyorum ama bu ne kadar doğru? Günde 2 idman yapmaya çalışanlar, dinlenme günününde dahi spor yapıp biran önce işi bitirmeyi düşünenler, acele kararlar verenler… Bence çok sağlıklı değil ki, istenilen vücut olmayınca psikolojik olarak kaybedersiniz ve hayatınızın bir noktasından sonra P90X’i bırakma durumuna düşebilirsiniz. Bundan dolayı 90 gün veya 2. tura kadar sabredin, size söylenen programa uyup en iyi şekilde devam ederek istenilene kavuşacaksınız, şüpheniz olmasın. Öncelikle şunu bilmenizi isterim, size verilen dinlenme gününde dinlenin! Kesinlikle dinlenin....

Devamını Oku

P90X-brahim!

Yazar: Tarih: Konu: Başarı Hikayeleri, Diğer - Çeşitli 28
Nerden başlasam… Ben düzenli, kuralcı, hayatlarına koyduğu yasakları yerine getiren biri değilim, ilk kez düzenli, kurallı ve disiplinli şekilde bir programı bitirdim. Spor salonlarında bir noktadan sonra sıkılıyordum ve alışagelmiş oluyordu; dar atlet giyip 2 dambıl kaldırıp, herkül edasıyla etrafta dolaşan robocoplardan sıkılmıştım. Derken P90X diye birşey gördüm. Önce Asyalı abi gördüm, videosunu izledim pek sarmadı. Sonra Tony’nin bir videosunu izledim, ardından arama yaptım, bir blog gördüm. Amatörce yapılmış site isimleri veriyordu, korsan P90X de bulabilirdim ama disiplinli, düzenli, gerektiği şeklinde yapmam için anlamam lazım, insan anlamadığı birşeyi tam anlamında doğru nasıl yapabilsin. Gerçi benim yaşıtlarım hayatımız boyunca Türkçeye çevrilmemiş oyunları amacını bilmeden oynayarak vakit geçirdik :-) Bundan dolayı istediğim birşeyin TR’si varsa direkt alırım, P90X setini Türkçe’leştirmek için verilen emeği ve bu harika siteyi görmezden gelemezdim. Aykut Hoca’mla sonra bu konu ile ilgili konuşunca ne denli doğru birşey yaptığımı anladım. P90X başlama maceram p90xtr...

Devamını Oku

Son 10 Gün, O T-Shirt’ün Hakkını Vermek!

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X 54
Merhabalar, son haftalara yaklaşırken motivasyonunuzu yükseltmek için bir yazı yazayım dedim. Öncelikle site için şunları söylemem gerekir. Gördüğüm en natural site, yabancı coachların sitelerine girdim, özel bloglarında sohbet de ettim ve gördüğüm tek şey satış, protein tozları, shakerlar, aletler… amazon.com gibi herşey var, işinize yarayan yaramayan, yumurta dahi satacaklar nerdeyse amaçlar belli! P90XTR bu yandan onlardan sıyrılıyor, sadece programlar var, satış amacından çok yardım ve bilgilendirmek amacıyla kurulmuş. Aykut Hocam sağolsun aksini isteseydi, shakeologyler, Wheyler satışı olurdu sitede :-) Aykut Hocam’ın dediği gibi, sitede çok fazla şu yağ yakıcı alsam nasıl olur, şunu tüketsem kilo verir miyim ya da alır mıyım, veya daha fazla nasıl terlerim tarzı sorular var. Sadece odaklanın, motivasyon aslında sizsiniz… Bugün 80. günüm hayatımın bir parçası gibi oldu P90X, evdekiler de alıştı, odama çekildiğimde herkes anlıyor ve daha fazla desteklerini önüme gelen yemekten dahi anlıyorsun, sana göre ayarlanmış menüden… Ben istediğimden...

Devamını Oku

60 dakika – 60 gün…

Yazar: Tarih: Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 23
Yazıma başlamadan önce belirtmek isterim ki klavyemde bu aralar problem var ama zor da olsa sanal klavye ile yazarak sizlere yardımcı olmak istedim, sonuçta aynı yollardan geçtik. Bugün 60. günüm. İlk gün Core Synergistics 60 dakika geçmek bilmezken, 60 günün geçtigini fark ettim. Ben üşengeç, düzensiz biriyken, sonunu getireceğim dedim ve yola çıktım. İlk gün nasıl antremanı yarıda kesmediysem, 60 gün boyunca hiçbir idmanı yarıda kesmedim, 1 saat ise 1 saat yaptım. Biliyorum bir iki kez 10 dakika – 20 dakika şekilde parçalara bölüp antrenman yaparsam, o iş yalan olur. Benim en büyük avantajım odaklanmak, hala aynı şekilde devam ediyorum. İlk gün bir karar aldım, bu yola girdiysem tam ve doğru yapacağım dedim ve çayıma şeker atmayı bıraktım, 60 gündür hiçbir şeye şeker atmıyorum :-)  zor oldu ama oluyor. 1 günümü anlatayım, ben  sabah erken kalkıp 1 bardak su sonra güzel bir kahvaltı yapıyorum. Kahvaltı...

Devamını Oku

Odaklan, hedefe kilitlen, sen de yaparsın…..

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X 11
Merhabalar, bu benim ilk yazım ve P90X’te 11’inci günüm. Sporcu alt yapımın olması ve Haziran’dan itibaren aktif bir şekilde düzensiz de olsa idman yapıyor olmam, programa sadık kalmamı ve odaklanmamı kolaylaştırdı. Her sabah nasıl kalkıp kahvaltı yapıyorsak P90X de hergün rutin yapılan bir eylem olmalıdır. Böyle düşününce benim için işler daha kolay oldu. Program elime ulaştığında ilk yaptığım şey, emek veriyorsam tam vermem lazım dedim ve 11 gündür çayıma şeker dahi atmıyorum :-) Sigaram yok, alkol yok, kola yok, tek kötü alışkanlığım şeker idi onu da P90X sayesinde yenmiş bulunmaktayım! İlk gün çok zorlandım, ne oluyor dedim ve kışın ortasında soğuk duş aldım. Her idman sonrası kan ter içinde kalıyorum ama her hareketin hakkını vererek nizami bir şekilde yapmaya çalışıyorum. Bence zor hareket yok, odaklandığımız zaman problem kalmıyor. Ben daha “bunu yapamam, yarıda kesiyim” demedim veya 10 kez deyip 8’de bırakmadım. Kısa molalar verip devam...

Devamını Oku