Yazar: Orhan

Orhan

Güncel Yazıları: Orhan

Anlatacak Şeyim Bitmez…

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X, Yaşam 2
Öncelikle 4. haftamın içine girdiğim için kendimle gurur duyuyorum. En ufak zorluğa gelemeyen ben, şimdi 4. haftamdayım… Gerçekten P90X hayatımı çoğu insanda olduğu gibi a’dan z’ye her alanda değiştirdi. En başta hayatım düzene girdi diyebilirim. Sabah 6’da uyanmama rağmen gece en erken 2’de uyuyan ben, artık o saatte defalarca su içmek için kalkmış oluyorum. Hazır konusu açılmışken P90X’e başlamadan önceki günlerimden bir günümü anlatmadan geçmek istemiyorum. Saat 6’da ıkına sıkıla kalkar, yarı uyur şekilde elimi yüzümü yıkayıp, dişlerimi fırçalayıp çıkardım. Okulda çoğu günler ilk 1-2 ders uyurdum. Eve gelirken arkadaşlarla bazen marketten çikolata, cips, bazen börek, bazen çiğ köfte alıp eve giderdik. Daha sonra bir de afiyetle akşamki yemekleri ısıtıp yerdim. Öğlen yemek yemezdim çünkü okuldan gelip yemeği yeyip direk yatardım. Akşam 4, 5 ya da 6’da paşa keyfim(!) ne zaman isterse kalkıp PC’de ya da TV’de vakit geçirip akşam yemeği yeyip biraz daha oyalandıktan...

Devamını Oku

Göz Açıp Kapayıncaya Kadar…

Yazar: Tarih: Konu: Beslenme, Motivasyon, P90X 10
Merhabalar, göz açıp kapayıncaya kadar işte 3. haftaya geldim. Hayatımın en sağlıklı 2 haftası geride kaldı. Evet, hayatımın en “güzel” 2 haftası değildi belki ama her şey çok güzeldi! Başta çektiğim kas ve eklem acılarını bir ben bilirim :-) Ama bunlar tatlı acılardı tabi… Mesela 2-3 gün kolumu 180 derece açamadım. Ama acısa da açıyordum çünkü hoşuma gidiyordu. Gerçekten tadılması gereken bir acı :-) Beslenmeme de biraz değinmek istiyorum. Eksikler bulduğunuz ya da besinler konusunda başka alternatif önerileriniz olursa öğrenmek isterim. İlk önce şunu söylemeliyim ki bu iki haftada hiç aç kalmadım. Sadece sabah saatlerinde açlığımı hissediyordum. Bunu önlemek için artık okula fındık, kuru üzüm, günkurusu kayısı, kuru incir ve mandalina götürüyorum. Kahvaltıda her sabah yumurta beyazı biraz boğmaya başladı. Bunun çaresini de iki çay kaşığı kadar zeytinyağına iki yumurta beyazı (iki tanesinden bir tanesini sarısını da kullanıyorum) pişirip, üzerine maydanoz  dilimlerini atıp, pul biberle tat...

Devamını Oku

Hemen Başlayın ve Asla Bırakmayın…

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X 8
Merhabalar… Aykut Hocama ve sizlere itiraf etmeliyim ki ilk birkaç gün çok sendeledim. Bırakmayı o kadar düşündüm ki… Ama kendime verdiğim sözü bir defa daha bozmamak, bir kez daha başarısız olmamak, bir defa daha “keşke bırakmasaydım” dememek için devam ettim. Sonunda kendime bir tartı edindim ve Perşembe günü tartıldığımda gözlerime inanamadım. Kilo vermediğimi düşünerek çıktığım tartıdan “yok artık…” sözüyle indim, bu inanılmaz bir duyguydu. O andan itibaren daha farklı bir haz alarak yapıyorum hareketleri, daha şevkle uyguluyorum diyetimi ve asla kaçamak yapmıyorum. Zaten düzgün bir beslenme programıyla günlük kalori, protein, karbonhidrat ihtiyacı alınıyor. O yediğimiz ekstradan her bir kaşık pilav, uyguladığımız videodan dakikalar çalıyor, sonuçlarınızı baltalıyor ve pişmanlık hissi uyandırıyor. Yani boşa ter akıtmış oluyoruz. Ben bunu yaşamamak için elimden geleni yaptım. 2. haftamın 1. günündeyim ve şimdiden son birkaç yılımın en iyi formundayım. Gün geçtikçe merdiven çıkarken daha çabuk çıktığımı, daha hızlı yürüdüğümü, videolara...

Devamını Oku

Hedef 90 Kilo…

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X, Yaşam 20
Herkese iyi günler… Aslında uzun zaman önce tanıştığım P90X ile 09.12.13 tarihiyle başlıyorum. Ve bu kilolara bir son vermenin zamanının geldiğini geç de olsa anladım. Aslında geçen yıl çok severek aldığım montumun üzerime dar gelmesiyle anlamıştım. Ve uzun zaman sonra aynanın karşına çıktığımda gelecekte hayal ettiğim insan bu değil dedim kendi kendime, yani bu insan ben olamazdım. O an aklımdan onlarca düşünce geçti. Kendime lanet ettim, ne kadar sorumsuz yaşadığımın farkına vardım ve inanır mısınız kendimden utandım. Bunun bir sonu yoktu, yani yeme-içmenin bana kazandırdığı şeyin sadece yağ tabakası olduğunu biliyordum ama o şekilde yemeye de devam ediyordum. Gün geçtikçe onlarca hastalığa davet bu fazlalıklar. Şeker, kolesterol, eklem rahatsızlıkları, bazı kanser çeşitleri, tansiyon, vücuttaki yağ oranı ilerledikçe kalp ve damar yollarında tıkanmalar gibi daha ardarda sıralayabiliriz. Bunlar önümdeki 15-20 yılda hatta belki de 20’li yaşlarımda başıma gelecek felaketler. Bunları düşününce bir an önce başlamamamın nedensiz olduğunu...

Devamını Oku

Son Yorumları: Orhan