Arkadaşlar öncelikle herkese merhaba, elimden geldiğimce P90X aktivitelerimi sizlere anlatacağım ama herşeyden önce şunu unutmayın, P90X istemeyerek yapılacak bir spor değil! Daha önceden Body-building, Thai Box ve Kick Box sporuyla uğraştım yalnız 3 sene önce hepsini bırakmıştım üniversite sınavları yüzünden. Programa başlamadan önce 45 şınav, 30 barfiks çekebiliyordum zorlayınca ama bu program inanın bambaşka birşey. Yemek programı ve uykuma elimden geldiğince çok dikkat ettim, hem de fazlasıyla yedim. Sabah kahvaltımda her zaman 2 tabak tam tahıllı müsli, 3 yumurta, 1 kap tahin pekmez, 1 domates, 1 salatalık, 1 elma , 1 kivi yedim. Öğleleri Üniversite’de fast food tarzı yağlı yemekler yerine saglıklı yemekler yedim. Yemekhanede bezelyeli tavuk olsun, köfte patates türünde yedim. Ara öğünlerde daha sık meyvelerle beslendim. Supplementlere gelince, açıkcası supplement olayını birazcık abarttım. Weider Premium Whey Protein Tozu Gaspari Nutrition Aminomax 8000 Aminoasit Gaspari Glutamine Muscle Pharm Assault enerji Gain Bolic %15 yağlı...
P90X – 9 Günün Özeti
