Yazar: Ugur_K

Ugur_K

İnşaat mühendisi ,ögrenci

Güncel Yazıları: Ugur_K

Tam 90’a!

Yazar: Tarih: Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 37
* Uğur’un da P90X Mezuniyet T-Shirt’ünü giymesi ve fotoğrafını göndermesi ile birlikte, daha önce yayınlanmış olan Blog’unu tekrar ana sayfaya taşıyoruz.  Evet Sevgili P90X Ailesi, Ve yine başladığım yerdeyim, Trabzon öğrenci evimde… Her şey aynı, tabii ki “ben” hariç :-) P90X benim için artık kesinlikle yaşam tarzı. Boş zamanlarımda bile “kaslarım kasılmış açılıyım bi” diyorum, bir bakmışım P90X’teki ısınma hareketlerini uyguluyorum :-) Aykut Hocam belki kendi bile farkında değildir ama gerçekten desteği inanılmaz içtendi, bir de o kadar kişiyle uğraştığını düşünürsek herkesin harcı değil. Belki de bu içtenlikle yaklaşmasaydı bana, ben ve benim gibi bir sürü kişi P90X’e hakkıyla uyamazdı, küserdi :-) Tony Hocayla da az dalaşmadım ilk başlarda, tabii o “hadi” dedikçe ben “kapa çeneni” diyordum. Daha sonra “elinizden gelenin en iyisini yapın” dedikçe ben “tamam deniyorum” deyip hep çıta atlamaya baktım. Bu siteyi sevdim, ortamı sevdim, saygı sevgi konuşma seviyesi, düzeyi gerçekten kaliteli,...

Devamını Oku

Yok Artık!!! Plyo Etkisi…

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X 7
Arkadaşlarrr… Tekrardan merhaba, müthiş bir motivasyonla başladım antrenmana ve öyle de bitirdim, duşumu aldım ve bu blogu yazıyorum :) Bugün Pazar, normalde Plyometrics Salı gününde fakat malum Üniversite, Salı günü sabah 9 akşam 9 okulda olduğumdan Plyo’yu Pazar’a aldım. Bugün daha çok zıplayacağım dedim kendi kendime ve başardım. Tavana zıplamaktan parmakları kırıyordum neredeyse :)) Nasıl bir etki yapabilir, bunu nasıl fark ederim dedim kendime. Nabız ölçer, kalori ölçer saatim de yok fakat elektronik tartım var :-) Plyo antrenmanından 1 dakika önceki tartıdaki rakam, antrenmandan 1 dakika sonraki tartıdaki rakam iste fotoğraflarda buyurun :-) Hala bunun etkisini tartışanlar varsa şaşarım, P90X Plyo tam bir yağ eritme makinesi! Siz siz olun daha çok zıplamaya çalışın çünkü 90 gün göz açıp kapayıncaya kadar geçiyor, daha sonra zıplamadığımız her dakika için pişman olmayalım. Sağlıcakla kalın, görüşmek üzereee… :-)...

Devamını Oku

En Güzel 60 Gün :-)

Yazar: Tarih: Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 38
Tekrardan Merhaba P90X Ailesi, 45. gün bloğumu paylaştığım gün daha dün gibi sanki. Bugün bir bakmışım 60 bitmiş, son 30 güne giriyorum. İnanılmaz özveri, emek, ter ve gelgitlerle geçen 60 gün… Tabii ki kolay olmadı ama şimdi daha iyi anlıyorum ki gerçekten kendimi P90X’e adamışım, inanmışım ve en güzeli de inancın, güvenin boşa çıkmaması :-) Daha 30 gün var (bence yolun en önemli zamanı) fakat şimdiden kendime baktığımda yok artık diyebiliyorum, 60 gün P90X yapmasaydım ne yapacaktım? PC veya TV başında cipsler, kolalar, tatlılar tüketip, sabahlara kadar oturup, olmayan kasları da iyice yok edip, vücuduma yağ ekleyecektim. Neden bu yolu tercih edeyim, zaten neden bu zamana kadar tercih etmişim? Eğer hala başlamayı düşünen arkadaşlar varsa, diyebileceğim tek şey daha ne bekliyorsunuz? Birebir değişimi yaşayan bir üniversite öğrencisi olarak gönülden bir şekilde söylüyorum, gözünüz kapalı programa güvenip başlayın, pişman olursanız ben yine burada olacağım, şimdiden yardımcı...

Devamını Oku

1 Tepsi… 1 Gün…

Yazar: Tarih: Konu: Beslenme, P90X 14
Merhaba P90X Ailesi, 15 gün önce de “Gün 45, Yolun Yarısı” yazısını paylaşmıştım. Son 30 günüme son hızla giriyorum. Şimdi size kendi beslenmemden fotoğraflarla  bahsetmek istiyorum. Her şey güzel bir uyku sonrası sabah gözümü açmakla başlıyor tabii :-) Spordan önce 1 çay bardağı yulaf, 1 çay kaşığı tarçın, yarım muz ve 250-300 ml. kadar süt, mixerleyip içiyorum (15gr protein). Enerjimi alıp spora başlıyorum. Spordan sonra 5 yumurta, domates, biraz zeytinle kahvaltımı yapıyorum (30gr protein). Ara öğünde ton balığı ya da protein tozu (25-30 gr protein). Akşam yemeğinde 200 gram tavuk-et-balık, üçünden biri (buradan da en az 45 gr protein). Gece yatmadan 1 saat önce tekrar mixerlediğim yulaflı karışım (15 gr protein). Yani günde toplam 130 gr proteini yakalamaya çalışıyorum, uygulamak zor değil, gerçekten değil. Beslenme konusunda kararsızlık yaşayan arkadaşlarım için bunu paylaşmak istedim, eklemek yada çıkarmak istediğiniz bir şey varsa yorumlarınızı bekliyorum :-) Ve 90....

Devamını Oku

Gün 45, Yolun Yarısı:)

Yazar: Tarih: Konu: Başarı Hikayeleri, Beslenme, P90X 19
Merhaba P90X Ailesi, Bu benim ilk yazım, Aykut Hocam’a sabrı için şimdiden çok teşekkür ediyorum. Uğraştırdım baya kendisini ama enerjisini P90X’ten alıyor sanırım :) Bu benim 2. P90X maceram, birincisini 15 günde bıraktım. Bırakmamın sebebini yoğun tempo sınavlar olduğunu düşündüm hep fakat öyle değilmiş, neden mi? K.T.Ü’de 4. sınıf İnşaat Mühendisliği öğrencisiyim, bu dönem 12 ders alıyordum ve final haftasında bile P90X’i bırakmadım, bütün sınavlarım da harika geçti. Uykuma, beslenmeme, her şeye zaman ayırdım, öğrenci arkadaşlarım bunun ne kadar zor olduğunu tahmin ediyolardır :-) Yani önemli olan önce kafada başlamak P90X’e, kolay değil evet, ilk hafta oturup kalkamıyordum, bacaklarımın ağrısından yürüyemiyordum bile! Ama alışınca bağımlılık yapıyor, günlük yemek yeme ihtiyacı gibi bir şey oluyor! Yorgun olman, uykusuz olman, keyifsiz olman, hiçbiri bahane değil, sadece “Play” tuşuna basıp Tony Hoca’nın enerjisini görmek yeterli. 45 gün boyunca şeker, ayçiçek yağı, un, tuz, kurabiye, börek, çörek, kola, Icetea...

Devamını Oku

Son Yorumları: Ugur_K