Yazar: The Rock

The Rock

Güncel Yazıları: The Rock

P90 Ultra Extreme

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X, Yaşam 28
Herkese Merhaba… Nasıl gidiyor hayat, nasılsınız ? Ben hiç iyi değilim! Edebiyatım pek iyi değildir, bir şeyler yazmayı pek sevmem. Şimdiki gibi yazdığım zamanlar çok nadirdir, ya çok mutluysam yazarım ya da çok mutsuzsam :-) Bu ara moralim bozuk ve çok mutsuzum. Azimle ve hırsla başladığım P90X’e bir türlü kesintisiz devam edemedim. Önüme sürekli engeller çıktı. Bilen bilir ilk turu bitirdikten sonra omzumu sakatlayıp, 1 hafta kadar belden yukarısını çalıştıramadım. Ardından 2. turumda Kenpo-X yaparken (bacaklarımı çok fazla açtığım için olduğunu düşünüyorum) kuyruk sokumumda ağrı hissettim ve 1 hafta boyunca o ağrıyla P90X yapmaya çalıştım. Tam o geçti, bomba gibiyim derken bu sefer de basketbol sırasında dizimden sakatlandım ve bu çok ciddi. Öncelikle nasıl sakatlandığımı ve neler yaşadığımı anlatmak istiyorum. P90X 2. turun 2. haftasında spora tam gaz devam ederken, arkadaşlarla üniversitenin kapalı basketbol sahasında bir maç yapmaya karar verdik (maçın sonunda baklava vardı). Toplanıp,...

Devamını Oku

Spor Salonu ve Hüsran

Yazar: Tarih: Konu: P90X, Yaşam 45
Herkese Merhaba, Bildiğiniz üzere birinci turumu bitirdim. Birinci turumun bitişini tam yarıyıl tatiline göre ayarladım ki program yarıda kesilmesin. Evimde dumbellar olmadığı için tatilde boş kalmaktansa spor salonuna yazılıp, haftanın üç günü spor salonunda ağırlık antrenmanı, diğer 4 gün de P90X’in ağırlıksız antrenmanlarından yapmaya karar verdim. Yorumlarımda da az çok bahsetmiştim bundan. Evime, yani memleketime geldiğimin ertesi günü bir hevesle hemen spor salonuna yazılıp çalışmaya başladım. İlk günler güzeldi pek kimse yoktu salonda, hocalarla sohbet falan ediyordum, keyfim yerindeydi… Fakat bir kaç gün sonra salon kalabalıklaşınca işin rengi değişmeye başladı. Sizlere bir kaç örnek vereyim; kapıya “galoş giymeden içeri girmeyiniz!” yazmışlar, fakat ben bi tane galoş giyen görmedim. Sonuçta o salon herkesin ortak kullandığı, temiz ve hijyenik olması gereken bir ortam, bende bunun bilincinde olduğum için elimden geldiğince uyarmaya çalıştım, ama bir süre sonra ben de pes ettim, o ayakkabılarla girilen yerlerde şınav çekmek zorunda...

Devamını Oku

Teşekkürler P90X!

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 94
Öncelikle yazıma bize P90X’i sevdirdiği, tattırdığı için Tony Horton’a ve bizleri bilgilendirip, her zaman yanımızda olan Aykut Hocamıza teşekkür ederek başlamak istiyorum. Yazıyı çok uzatıp dikkatleri dağıtmak istemiyorum sadece fotograflar bile yeterli bence :) Ama ben yine de P90X ilk turumu bitirdiğim süre içinde neler yaptım neler yapmadım bi anlatayım sizlere… Tabii ki başta beslenmeme dikkat ettim; fast-food yemedim, kola içmedim, şeker sürmedim ağzıma. Sabah kahvaltımı sağlam yaptım, sadece 1 dilim tam tahıllı ekmek yedim, öğlenleri ne bulursam onu yedim (tabii sağlıklı besinlerden), akşamları ise tavuk, ton balığı, et, baklagiller vs. yanında da salata yedim bolca. Ara öğünlerde leblebi, badem, ceviz, kuru üzüm bir de bolca meyve (günde 1 muz, 3 portakal, 1 elma gibi) yedim. Bu arada kaçamaklarım oldu elbette, haftada bir 250 gr kadar çiğ köfte (çiğ köftenin sağlıklı bir besin olduğunu düşünüyorum), iki haftada bir iskender, kebap vs canım o an ne...

Devamını Oku

Hayal Et, İnan ve Başar!

Yazar: Tarih: Konu: Motivasyon, P90X 19
Herkese Merhaba, Öncelikle bu benim ilk yazım olacak. P90X ile tanışalı yaklaşık 80 gün olmasına rağmen yeni yeni cesaretimi toplayabildim yazı yazabilmek için. Ayrıca edebiyatım pek iyi olmadığı için kendimi ifade etmekte zorluk çekeceğim. Bu yüzden neden olacağım görüntü kirliliği yüzünden şimdiden özür dilerim :) Her neyse konumuza gelelim. İki yıla yakındır ara ara spor salonlarına giderek fit kalmaya çalıştım. Hatta öyle bi dönemim vardı ki, Bench Press’te 100 kilo ağırlık kaldırabiliyordum, aldığım protein tozları, amino hapların haddi hesabı yoktu. Fakat maalesef o dönemde yaşadığım bazı sorunlar ve çok fazla protein ağırlıklı beslenmemden dolayı midemde gastrit ve ülser oldu. Geçirdiğim bu rahatsızlıktan dolayı spora devam edemedim. Belki bazılarınız “bir gastrit yüzünden spor da bırakılır mı” dicektir. Ama bilen bilir midedeki bir şişkinlik bile kalpte baskılara, sancılara yol açabiliyor, bir de o halde spor yaptığınızı düşünün… çok zor. Yaklaşık 4-5 ay sporsuz, hareketsiz bir hayat ve...

Devamını Oku

Son Yorumları: The Rock