Merhaba Arkadaşlar,
Evet sonunda ben de geldim aranıza :-) Uzun süren araştırmalar sonunda P90X’le olan serüvenim bu günden itibaren başlamış bulunmakta . Ciddi bir konsantrasyon ve kararlılıkla yola çıkmış bulunmaktayım. İş yerinde bile tüm gün site açık, yazılarınızı, bilgi ve tecrübe birikimlerinizi okuyorum. Yüzümde bir tebessüm sizlerin başarılı sonuçları ve sempatik satırlarıyla ben de kendim yaşamış kadar heyecanlanıyorum. Ve tabii daha da kararlı, daha da inançlı bir psikolojiye adım adım ilerliyorum.
Kısaca kendimden bahsetmek istiyorum. P90X ile tanışmam almış olduğum 10 kiloyu nasıl vereceğim sorusuna cevap ararken başladı. Evet tam 10 kilo fazlam var ve ne yazık ki üst bedenimde hiç fazlam yok, klasik bayanların yaşadığı problem. Bel ve diz kapağı bölgesi arasında problem ve ne olursa olsun bundan kurtulacağım dedim, kendime söz verdim. 1.66 boy, 61 kg olarak bu gün başladığım P90X programımın tüm gelişmelerini sizlerle paylaşmak, destek ve tavsiyelerinizden yararlanarak kendi mucizemi gerçekleştirmek en büyük temennim.
Özellikle günlük menüler, beslenme listeleriniz konusunda tavsiyeleriniz, yemek tariflerinizle ”Ece bunu da dene” derseniz çok sevineceğim :))
İlk yazımı aslında olabildiğince kısa tutmaktı düşüncem ama uzamış gitmiş bile :) İlk haftamı tamamlar tamamlamaz bir haftalık tecrübelerimi, beslenme düzenimi ve yaşadıklarımı paylaşmak için şimdiden sabırsızlanıyorum.
Ve özellikle Aykut Hocam desteğiniz, ilginiz, nezaketiniz ve tükenmek bilmeyen hoş görünüze binlerce teşekkür ediyorum. (Daha çok uğraşacağınız için benimle ileriye dönük yatırım yapmak lazım :)) )
Aaramiza hosgeldin umaris istedigin gibi fit saglikli vir vucuda kavusursun ve p90x mezunu olursun belki onun kadar iyi dans edemeyebilirsin veya temelin olmayabilir yada dengen ama p90x yapdigin suurece sofia boutella ya yaklasabilirsin.basarilar:))
Hoş bulduk İbrahim …
Buna hemen cevap yazmazsam ölürdüm :))
Ciddi iyi bir dans eğitimine ve koreograflık asistanlığına kadar yükselen bir kariyere sahibim şu an ne kadar masa başı çalışsam da en kısa zamanda istifa etmek en büyük isteğim :D yani dansta sofia boutella kadar iddialıyım tabi kilolarımı verdikten sonra :P :))
Ayrıca eski milli sporcu olmam ne olursa olsun temelimde bulunan sporcu disiplini ile birlikte en kısa zamanda kendi mucizemi yaratacağım çoookk kararlıyım :))
Güzel dileklerin için teşekkürler .
hangi brans da milli oldun sozum meclisden disari ama sofia bou. Kadar iyi dansci turkiyede gormedim:)) madonna konserini izleme sebebim:) ozelkikle kendine has hareketleri
90Gun sonunda eskisinden daha iyu bir vucuda sahip olacaksinidir emjnim :)
Taekwondo branşında İbrahim ..
Sofia ya gelince :))) tabi ki herkesin kendine has hareketleri duruşları vs.. var oda ender yeteneklerden biri ayrıca çok estetik :)
Süpriz finale olsun diyorum o zaman tam 90 günün sonunda :))
Aranızda olmaktan mutluyum ve tüm gün motivasyonun hiç düşmüyor güzel satırlarınız sayesinde.
Şimdiden saate bakmaya başladım şu iş yeri cehenneminden kurtulup eve gitmek ve divx playeri mi açmak istiyorum :)
bak vok sansli bir tarafin var kenpo tam sana gore eskiden dans ettigini soledin yoga sayesinde daha esnek ve dengen daha da iyi olur plyo ve agirlik ant ile kas hafizan var tmel oldugu icin 90gun.sonunda sen dahi sasiracaksin
Ya evet hatta programıma + olarak kenpo ya göz attım biraz :)) çok eğlenceli gerçekten kendimi bir anda minderde maçta sandım süper oldu :D İyi ki eşim karşımda değildi :P
90 günün sonunu inanılmaz bir heyecanla bekliyorum :)
hadi ya :D ayrıca bence eşini de ikna edip birlikte yapmalısınız hem daha keyifli ve daha motivasyonlu olur:D
milli taekwondocu mu , bak bende şimdi imdaaaat diye bağırabilirim :)) ya bir sorunum var tekme ile ilgili , yardımcı olabilir misin ?
Hoşgeldinn..
Hoş buldum :)))
Hadi bakalım :)) hoşgeldin ve başarılar bir ara sebze yemeklerimden paylaşayım sizinle son bir yıldır dengeli beslendigimden az yağ ile yapabilegin tariflerim bol bol bulunmakta :)
Hoş bulduk :) Sabırsızlıkla tariflerinizi beslenme önerilerinizi bekliyorum :)
Bu gün ki menü şöyle : öğlen kereviz aksamada firinda cipura var kerevizi soyle pişirin 2 tane kereviz 1 havuc 1 ayva bir kuru sogan 2 portakal kullanalım tum malzemeyi iri parcalar halinde doğrayıp tencereye yerleştirin yarim cay bardagi kadar su 2 portakalin suyunu ekleyin bir kac dis sarimsakta atabilirsin icine azicikta sizma z.yagi gezdir tuzunu serp yarim saate hazir yemegin yerken bol maydonoz ilave edebilirsin eger becerebilseydim resminide paylasirdim … balığa gelince folayaya az tuzladiktan sonra sar 200 derecede 25 dakika yeter buyuklugune gore degisir bu sure tabii ortalama 150 gr kadar bir balik fazlasiyla yeter sana :)))
Balık çok leziz de kerevizin içine ayva ve portakal bu güne kadar hiç denemediğim bir şey tadını hayal edemedim tatlımsı bir şey oluyorsa eğer hayatta yiyemem :)
Tamda kereviz almıştım dün akşam iş çıkışı pişirmeye üşenmiştim duruyor öyle dolapta ve buzlukta da çipura var tesadüfün bu kadarı :D akşama deneyeceğim mutlaka çok çok teşekkür ederim :)
Kerevizin yogun artmasını bastiriyor ama oyle tatlida olmuyor denemedigin icin 1 taneden yapip bi seferlik deneyebilirsin ;)) bende calistigim icin gunluk yemek pisirmek neredeyse imkansiz gibi onun icin sogukta tuketebilecegim şeyleri tercih ediyorum boylece yanima alip istedigimde yiyorum ki bu beni fast food tan yada diyet dışı besinlerden uzak tutuyor :)) yarinada kabak kavurmasi pisiyor bu arada :D
Valla Harikasın diyecek kelime bulamıyorum :)
Bu gün öğlen menüm 1 tabak ıspanak yemeği 1 kase salatalık domates kapya biber söğüş 1 dilim diet form ekmek 1 bardak su ..
Hıı birde saat 11 gibi 1 ad. havuç ve 1 ad. Activia ananaslı probiyotik yoğurt yemiştim :)
Yarına kabak iyi fikir evet bu akşam eve gidince biraz mutfakta zaman geçiriyim fotoğraflayıp paylaşıcam mutlaka :)
Kalsiyumu ihmal etme oglen ve aksam ogunlerinde ayran tuket mesela … dengeli beslenmede önemi buyuk sut ve sut urunlerinin :)) hadi bakalim bekliyorum resimleri ;))
Hoş geldin ece bende şunu hatırlatayım başlangıç fotolarını çekmeyi unutma bu arada hocam sıcak suya limon sabah sabah süper oluyor gerçekten hadi hayırlı olsun ece
Evet sabah limonlu su güzel oluyor bu sabah bende başladım fakat 1 kupa ılık suya ne kadar limon ben 1 ad. limonu sıktım içtim çok mu oldu acaba :) Fotoğrafımı çektim evet bugün 3. gün bakalım mucize me doğru adım adım :))
Ece hoşgeldin güzel bir serüvene başladın, sonuçları da güzel olacak merak etme, yarım limon yeterli sanırım.
Hoş bulduk çok teşekkür ederim
Bende acaba sabah aç karna 1 limon tansiyonu düşürebilir mi diye düşünmüştüm :)
Yarım limon daha iyi :))
Sen de aramıza hoş geldin Ece…
Hayatını değiştirecek bu serüvende her zaman destek olmaya devam etmek isterim.
İlk “Ece bunu da dene” benden olsun o zaman… Sabahları aç karnına içilecek sıcak/ılık suya limon suyu ya da taze ananasın yağ parçalayıcı etkisi vardır. Problemli bölgelerdeki yağlardan daha çabuk kurtulmak için :)
Hoş bulduk Aykut hocam ..
”Ece bunu da dene ” tavsiyeniz için teşekkür ederim bu sabah limonlu ılık su ile başladım süper oldu :))