Herkese selamlar, ben 22 yaşında Üniversite öğrencisi, boyu ile kilosu orantılı fakat göbeği ile omuzları orantılı olmayan birisiyim(dim:) Herşey geçen senenin yazında P90X diye birşeyin varlığı ile tanışmamla başladı. Gerçi kendimce bulduğum sebeplerden ötürü P90X’e başlamayı 1 sene kadar erteleyebildim :-) Taa ki bir yere kadar, 66 kilo ile göbekli olmak bir yerden sonra adamın canını bayağı bir sıkıyor çünkü. Neyse, başladık bir şekilde.

İlk başlarda beslenme tarzım düşük yağ, yüksek protein ve orta kararda karbonhidrattı. 64’e kadar indim kilo olarak, cm olarak ise 4 santim göbekten erittim, 5 cm civarı omuzlardan büyüttüm. Fakat yeterli değildi! 30 gün olmuştu ve bütün ilerlemeler durmuştu yerimde saymaya başlamıştım. Kilosu az olanlar bilir ki, bir süre sonra erimenin çok zor gerçekleştiğini. Ha bir de göğüs illetinden müzdariptim (halen öyleyim:-) Birşeyler yapmalıydım ve beslenme düzenime bir göz atmak istedim.

Bol bol okudum ve araştırmalarım sonucu yağı komple kesmenin çok büyük bir hata olduğunu öğrendim. Ve Karbonhidratların da vücudu ne kadar allak bullak ettiğini öğrendim. Bu hususta Türkçe kaynak tek-tük bulabildim (Karatay Hoca). Ben gün içerisinde sık sık yemek yerken, yine bunun çok yanlış olduğunu öğrendim nedenleri ile birlikte. Şimdi “ketojenik” besleniyorum. Yani protein-yağ yüksek (zeytinyağı), karbonhindrat çok düşük.

Burada ketojenik beslenmeyi anlatsam bitiremem. Ama sonunda 64,5 kilo sınırını geçebilmiştim. Şu an vizeler nedeni ile 2 haftadır P90X yapamama rağmen halen yağ eritiyorum. Tavsiyem şu olacak ki, beslenme çok önemli ve çok doğru bilinen yanlış var. Leptin hormonu, büyüme hormonu, bunların salgısı sayesinde insan deli gibi yağ eritiyor. Sizlerin aldığı zeytinyağları vücuttan 1 saat içinde atılıyor idrarla. Ama aldığınız karbonhidratlar kan şekerini yükseltip düşürmekten başka bir işe yaramıyor. Yağların kesilmesi de hormonal dengeyi çok kötü bozuyor. Ben şu anda yağ + protein + yeşil sebze (lif kaynağı) ile yağ eritiyorum anlayacağınız :-) Ve en azından sizlerin de bu beslenme şeklini 1 hafta olsun denemenizi öneririm. Bu şekilde beslenenler genelde antrenmandan önce ve sonra 30 gram karbonhidrat alıyor bu arada. Detayları Ketojenik Diyet, Taş Devri Diyeti, Atkins Diyeti, Karatay Diyeti diye aratarak öğrenebilirsiniz veya bana buradan sorabilirsiniz.

Neyse, sonuçlar şimdilik şöyle. 45.gündeyim, 2 haftalık ara vermek zorunda kaldım, bugün tekrar başlıyorum.

P90X’ten Önce                                              45. Gün

    Omuz: 98 cm                                               Omuz:  104 cm

  Göbek: 85,5 cm                                              Göbek: 77 cm

    Yağ Oranı: % 19,5                                          Yağ Oranı: % 14,3

Six-packleri görene, göğüsü eritip kası görene kadar durmak yok :-) gerekirse 10 tekrar bile yaparım!

Dip not: Barfiks çekemeyenler, ben de ilk başladığımda “0” adet çekiyordum :-) şimdi ise 8 tane çekebiliyorum, bu size ümit verir bence :-)

Aykut Hocam size de katkılarınız ve desteklerinizden dolayı çok teşekkür ederim.