Blog

Biz de Mezun Olduk, 90 Gün Biter :-)

Yazar: sametd Tarih: Mart 28, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 12

Herkese Merhabalar, Gün itibariyle 1. turunu bitirmiş biri olarak karşınızdayım. Bu yazıyı bugün yazabilmek büyük mutluluk benim için. Oydu, buydu, şuydu derken bi baktım ki bitiverdi. Bitti ama aslında bir başlangıcın ta kendisi. Bu başlangıçta neler mi var? Günlük spor yapma alışkanlığı mesela. P90X’e başladığımdan beri her gün sporumu yapıyorum. Günlük işlerim arasında artık spor var. Sadece bir saat çok bir şey değil bence. Belki de en önemli başlangıç beslenme. Artık neyin zararlı, neyin faydalı olduğunu biliyorum. Canım tatlı çektiğinde kendimi kontrol edebiliyorum. Onu da yapamazsam küçük detaylarla en az zararla kurtulabiliyorum. P90X serüvenine başlarken kilom 92.7 idi. Bugün son Yoga sonrası tartıldım ve 93.2’lere gelmeyi başardım. Yani P90X ile isterseniz hacim kazanmak da mümkün. İkinci turda daha çok hacimle ve daha çok baklavalarla (inşallah) görüşmek üzere arkadaşlar… Samet’in 90 Gün Sonuçları…...

“Şeker” Dosyası – Süpermarketler

Yazar: admin Tarih: Mart 27, 2015 Konu: Beslenme, Yaşam 23

P90X-Türkiye’de merakla beklenen “Şeker Dosyası”nı açıyoruz. Her alanda teknolojinin gelişmesiyle yaşam kalitemiz giderek yükselirken, akışına bıraktığımız fiziklerimizin (özellikle çocuklarımızın ve gençlerimizin) neden giderek daha bozulma eğiliminde olduğunu hiç düşündünüz mü? Cevap: Şeker tüketimi!… İşin tarihsel boyutuna ve kaynağına baktığınızda, 1955’te, sapasağlam görünen ABD Başkanı Eishenhower’in ansızın kalp krizi geçirmesi ile sadece ABD’nin değil, dalga dalga tüm dünyanın nasıl bir panik havasına büründüğünü, bu olaydan sonra “yağ (fat)” kelimesinin nasıl “tü kaka” olduğunu, marketlerdeki tüm paketlenmiş ürünlerde “yağsız – az yağlı” yazılarının popülerleşmeye başladığını (hala günümüzde de devam eder), sonra endüstriyel üreticilerin yağsız tadı “tahtaya” benzeyen ürünlerini satmak için nasıl şekere yöneldiklerini… vs. bulabilirsiniz. Bizde ise, bir Türk vatandaşının ortalama şeker tüketimi, 1980’den günümüze (2010 istatistikleri) tam 2 kat arttı. Bu durumda “göbeklilerin” oranlarının da en az 2 kat artmış olmasına şaşmamak gerekiyor. Dicle Üniversitesi’nin araştırmasını baz alıp tüm Türkiye geneline baktığımızda, Türkiye’de her 100 kişiden 14’ü...

Kim Size Pizza Yiyemezsiniz Dedi ki?!

Yazar: admin Tarih: Mart 26, 2015 Konu: Beslenme 5

Kim size pizza yiyemezsiniz dedi ki?! Bir saniye… sanırım biz demiştik :-) Evet “pizza”, P90X Beslenme Tablosu’nun 4 no’lu “en kötüler” kategorisinde yer alıyor. Ama pizza var, pizza var… Yani her pizza eşit yaratılmamıştır! Pizzayı “kötü” yapan, genel olarak yüksek kalori oranıdır. Tabii bir de yüksek yağ oranı, ama son zamanlardaki bilinçlenme hareketleri ile aslında “şeker”in “yağ”dan daha kötü bir düşman olduğuna çok değindik; o yüzden şimdilik öncelikle kalorisi üzerine yoğunlaşalım. Yukarıda dedik ya, her pizza eşit değildir diye; işte burnunuzda tüten pizzanızın tam bir kalori bombası mı, yoksa adı hala “pizza” olup daha sağlıklı bir alternatif mi olacağı sizin elinizde. Tabii yine her allahın günü değil de, canınız gerçekten çektiğinde pizza yiyebilmenin 2 alternatifi var. Daha zahmetli ama daha iyi bir tercih olanı, kendi pizzanızı kendiniz yapmanız. En iyi senaryo, kepek unu ile hazırlanmış incecik hamurunun üzerine koyacağınız, hakiki domates sosu, domates, mantar, biber, zeytin,...

Ödüllü Vücut Transformasyon Yarışmasına Geri Sayım…

Yazar: admin Tarih: Mart 24, 2015 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon 11

Daha önce bu sayfalarda, Beachbody’nin nakit para ödüllü vücut değişim yarışması ve sonuçlarına yer vermiştik. Ama artık John’ları Jane’leri değil de, Ahmet’leri Ayşe’leri… görmek istiyoruz :-) İşte çok yakında, Türkiye’nin ilk ödüllü Vücut Transformasyon yarışması burada başlıyor. Zaten başlamış iseniz tüm motivasyonunuzla devam, henüz başlamamış iseniz de başlamanın muhtemelen şimdi tam zamanı! Motivasyon olması adına, son olarak değişimleri ile bayanlarda 1500 USD kazananı Diane ve erkeklerde 1000 USD kazananı Frank’in değişimleri ile daha önce yayınlanan değişimleri bir kez daha hatırlatıyoruz. Unutmayınız, bu yarışmanın asla kaybedeni olmayacak! Ömrünüzün geri kalanı boyunca fit ve sağlıklı olmanızın temellerini atarak alacağınız sonuçların yanında, oldukça motive edici hediyeler de sizleri bekliyor olacak… Haydi şimdi “PLAY” tuşuna basmanın tam zamanı…...

Palumboism Nedir?

Yazar: admin Tarih: Mart 23, 2015 Konu: Diğer 16

“Palumboism” kelimesini daha önce duymamış olabileceğinizi tahmin ediyoruz. Palumboism, aslında oldukça hızlı bir şekilde yaygınlaşmaya başlayan bir hastalık; profesyonel vücut geliştirmeciler arasında. İsmini, Dave Palumbo adlı eski vücut geliştirmeciden almıştır. Bundan çok değil, belki 10-15 yıl önce, profesyonel vücut geliştirme hala “estetik” bir vücut demekti. Evet büyük kollar, büyük göğüsler, büyük omuzlar… ama “ince” beller, üçgen vücutlar. Oysa 2000’li yıllar, “ne kadar büyük, o kadar iyi” yılları oldu… Steroid’lerin adeta suyu çıkarıldı, HGH’ler (Human Growth Hormone – Büyüme Hormonu) yarın yokmuşcasına alındı, hatta kas yapmak için spor yapmaya dahi üşenenler şırınga ile yağ (Synthol) bastılar vücutlarına… Sonuç?… HGH’ler tabii ki sadece o kasları büyütmekle kalmadı. Kalp, iç organlar, bağırsaklar da “büyüdü” beraberinde… Aşırı büyüyen bağırsakları artık büyüyecek yer bulamayınca son nokta olarak göbek deliğinden dışarı fırlayanlar, Palumboism Hastalığı’na yakalanıp tanınmayacak hale gelenler ve de henüz 40’ını göremeden hayatını kaybeden Bodybuilder’cılar… Şimdi, aşağıda ibretlik bir video...

P90 Ultra Extreme

Yazar: The Rock Tarih: Mart 23, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yaşam 28

Herkese Merhaba… Nasıl gidiyor hayat, nasılsınız ? Ben hiç iyi değilim! Edebiyatım pek iyi değildir, bir şeyler yazmayı pek sevmem. Şimdiki gibi yazdığım zamanlar çok nadirdir, ya çok mutluysam yazarım ya da çok mutsuzsam :-) Bu ara moralim bozuk ve çok mutsuzum. Azimle ve hırsla başladığım P90X’e bir türlü kesintisiz devam edemedim. Önüme sürekli engeller çıktı. Bilen bilir ilk turu bitirdikten sonra omzumu sakatlayıp, 1 hafta kadar belden yukarısını çalıştıramadım. Ardından 2. turumda Kenpo-X yaparken (bacaklarımı çok fazla açtığım için olduğunu düşünüyorum) kuyruk sokumumda ağrı hissettim ve 1 hafta boyunca o ağrıyla P90X yapmaya çalıştım. Tam o geçti, bomba gibiyim derken bu sefer de basketbol sırasında dizimden sakatlandım ve bu çok ciddi. Öncelikle nasıl sakatlandığımı ve neler yaşadığımı anlatmak istiyorum. P90X 2. turun 2. haftasında spora tam gaz devam ederken, arkadaşlarla üniversitenin kapalı basketbol sahasında bir maç yapmaya karar verdik (maçın sonunda baklava vardı). Toplanıp,...

P90X – P20X = P70X!

Yazar: Olala Tarih: Mart 22, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yaşam 9

Herkese Merhabalar :-) Bu bloğu biraz gönül borcu olarak yazıyorum, çünkü burada blog yazan herkesten o kadar çok yararlandım ki, gerek motivasyon gerekse de beslenme konularında… Bütüne katkı yapmak anlamında benim de en azıdan bir blog yazmam gerektiğini düşündüm. Umarım devamı gelir :-) Bugün benim 20. günüm… Hayatımda aldığım en güzel kararlardan birisi şüphesiz P90X’e başlamak oldu. Boyun fıtığım vardı iki tane, maksimum 10 dakika süren fizik tedavi egzersizlerini bile yapmayan ben, hergün ortalama bir saat onbeş dakika benim için çok ağır sayılacak egzersizleri yapar oldum… 10. günün sonunda ne boyun ağrım ne de bel kireçlenmem kalmıştı… Geriye dönüp baktığımda bu egzersizleri bana yaptıran şeyleri analiz etiğimde… 1) Eşim: Eşimle beraber başladık, açıkçası ben eşimin bu kadar dirayetle devam edeceğini sanmamıştım, çünkü çok zor koşullarda çalışıyor, evde hepi topu 3 saat kadar uyanık kalıyor, o üç saatin de ortalama 1 saat 15 dakikasını P90X’e ayırıyor…...

Uzun ve Emin Adımlarla… P-Lifestyle-X…

Yazar: Metehan Tarih: Mart 21, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yaşam 15

Selamlar P90X Ailesi, Görüşmeyeli bayağı bi uzun oldu. Gün geçtikce daha da artan sayımız ve onca sizlerden gelen değişimler ile motive olmamak elde değil. Burdan hepinize çok teşekkürlerimi iletip, başarılarımızın devamını daim diliyorum :) Evet uzun bir aradan sonra ben de kendimce bir dönüş yapayım dedim. P90X yapmayalı çok uzun zaman oldu ki yeniden başlamam 13 Mart’ta nasip oldu. Bugün 2. haftamdan devam ediyorum ve herşey istediğim gibi gidiyor :) P90X’e başlamadan önce daha çok hacim kazanma amaçlı çalıştım ve istediğim amaca da kendimi ulaşmış olarak görüyorum :-) Şu an ise bu yolda daha emin ve güzel adımlar atmak için P90X’e tekrardan başladım :) Ben eminim ki bu turda her şey daha iyi ve güzel olacak. Şu an ki hedefim ilk iki ay hacim girip son kalan 5 hafta ise definasyon için uğraşacağım. Malum plaj sezonu yaklaşıyor; daha hacimli, dolgun ve sıkı bir kas hatlarıyla vücudumuzu...

Günün Email’i…

Yazar: admin Tarih: Mart 20, 2015 Konu: Günün Emaili 15

P90X-Türkiye olarak günde yüzlerce email alıyoruz. Ve mümkün olduğunca kısa sürede, her birini en doğru şekilde yanıtlandırmaya çalışıyoruz. Siz de ister egzersizler, ister beslenme ya da hemen her konuda sorularınızı info@p90xtr.com e-mail adresine yöneltebilirsiniz. Burada, “ne saçma soru, git Google Amca’ya sor!” demek yok :-) Bu başlık altında, bize gelen e-maillerden, başkalarının da cevaplarından yararlanacağını düşünerek seçtiklerimizi (tabii ki isim belirtmeden), cevaplarıyla birlikte sizlerle paylaşacağız. İşte Günün E-mail’i… Tarih: 19/03/2015 – Saat: 23:41 Konu: Başlamadan Önce Sorular… Email: Merhabalar Aykut Hocam, Blog'ta aktif olmasam da P90X'i bayağıdır takip ediyordum ve artık sizin de desteğiniz ile başlamaya hazırım. Ama aklımda kalan son birkaç soruya da cevap verirseniz çok sevineceğim. 1- Öğrenci olduğum için öğlen yemeklerinde çok fazla alternatifim olmuyor. P90X Beslenme Tablosu'nu inceledim ama dediğim gibi, sadece öğle yemeklerinde dışarıda olacağımdan zorlanacağımı düşünüyorum, ne yapabilirim? 2- Yağ yakımına destek olması için L-Karnitin almayı düşünüyorum. Siz önerir misiniz. Ya da protein tozu mu...

Muhteşem İnsanoğlu…

Yazar: admin Tarih: Mart 19, 2015 Konu: Motivasyon, Yaşam 7

Bu yazının direkt olarak P90X ile ilgisi yok :-) Ama her ne yapıyorsanız, size motivasyon vereceğine şüphe yok… Bu akımın adı “People are Awesome”, yani Muhteşem İnsanoğlu… İnsanoğlunun (feministler alınmasın, tabii ki hem erkek hem kadın, tüm insanları kastediyoruz :-) nelere kadir olduğunu gözler önüne seriyor, bize hatırlatıyor. İzledikten sonra insanda Bungee Jumping yapma, apartmanlarda damdan dama atlama, Human Flag hareketi deneme gibi istekler uyandırıyor… Ya da en azından kendiniz için, fiziğiniz için artık birşeyler yapma isteği. Mesela soldan sağa dört karakterli… P-90-X… :-) İyi seyirler… Muhteşem İnsanoğlu…...

30 Günlük Değişim!

Yazar: ahmet3838 Tarih: Mart 17, 2015 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 19

Herkese Merhabalar :) Öncelikle P90X ile nasıl tanıştığımı anlatmak istiyorum. Bundan yaklaşık 1.5 – 2 yıl önce kilo verdirecek programlara bakıyordum.Youtube’da gezinirken P90X değişimlerini gördüm. Ve tabii ki hemen herkes gibi başta inanmadım. Taa ki P90X-Türkiye sitesini bulana kadar. Siteyi bulduktan sonra değişimlere baktım. O kadar çok değişim vardı ki bunların gerçek olduğuna inandım :) Sonra saat gece 1 gibi Aykut Hoca’yı aradım. Telefonu o saatte açmayacak zannettim. Ama aradığımda Aykut Hoca birden telefonu açtığında çok şaşırmıştım. O saatte birçok sorumu yanıtlamıştı. P90X’in işe yarayıp yaramayacağını sordum. 5 milyon kişide işe yarıyorsa sende de işe yarar demişti :-) İşte o an motivasyonum tavan yaptı. Setim geldi P90X’i yapmaya başladım. 2013’ün sonlarına doğru P90X’i bitirdim. Ve 10 kiloya yakın kilo verdim. Ama o dönem maalesef “before – after” fotoğrafını almamıştım :-( P90X’i bitirdikten sonra yeme içme düzenime dikkat etmedim. Nasıl olsa bu vücudu kazandım ve bir...

“Terli Selfie”ni Gönder Kazan! – 2

Yazar: admin Tarih: Mart 15, 2015 Konu: Diğer, Motivasyon 15

Her ne kadar ilk gününden çok fazla ilgi görse de, ikinci bir “Terli Selfie” kazananı çıkarmayı bu kadar erken planlamıyorduk… Taa ki Teoman, bizi fotoğraf yağmuruna tutup, çıtayı fazlasıyla yükseltene kadar! :-) Bu fotoğrafları ve akıtılan terleri gördükten sonra, o sonuçların (mesela bakınız: bu link) boş yere gelmediğini anlayabiliyoruz… İşte bu sebeple, iki gün önce verdiğimiz bonus DVD hediye paketinin aynısı, bu sefer Teoman’a gidiyor (fazlasıyla hak ettiğini, sanırız aşağıdaki fotolardan söyleyebiliriz :-) – 1 adet Tony Horton Gençlik İksiri Yoga DVD’si (92 dakikalık orijinal Yoga-X’e sadece 45 dakikalık harika alternatif!) – 1 adet P90X+ (P90X-Plus) Upper Body Plus – Üst Vücut Egzersiz DVD’si – 1 adet P90X+ (P90X-Plus) Total Body Plus – Tüm Vücut Egzersiz DVD’si (Devam turlarında P90X’in çok işe yarayan “Kas Şaşırtması” prensibini devam ettirmenizde çok faydalı olacaktır). Siz de “Terli-Selfie”lerinizi info@p90xtr.com‘a gönderebilir ve bu başlık altında yayınlanması halinde, motivasyonunuzu ve sonuçlarınızı...

“Terli Selfie”ni Gönder Kazan!

Yazar: admin Tarih: Mart 13, 2015 Konu: Diğer 32

Biz diyoruz ki… Hiçbir şey, “sıkı” bir egzersizin ardından, terden “sırılsıklam” olmak kadar insana kendini iyi hissettiremez! Programa başladınız… Belki ekrandakiler almış başını gitmiş ama siz, elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorsunuz. Ve gerçekten elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalıştıysanız (aslında sadece bu yeter), büyük ihtimalle egzersiz sonlandığında ter içinde kalmış olmalısınız. Hemen duşa koşma zamanı… Ama durun! Hemen öncesinde “Terli-Selfie”nizi çekip, tarifsiz derecede mükemmel (mutlu, gururlu, başarmış…) hissettiğiniz bu anı ölümsüzleştirmeniz için alın size bir sebep. P90X-Türkiye’de, egzersiz sonrası “Terli-Selfie”sini gönderenler, bu başlık altında yayınlanması ile birlikte, mükemmel bir egzersizi hakkıyla bitirmiş olma hissinin yanında, eşsiz hediyeler de kazanıyorlar… İlk hediye, aşağıda görmüş olduğunuz paylaşımıyla, Gökhan’a gidiyor! – 1 adet Tony Horton Gençlik İksiri Yoga DVD’si (92 dakikalık orijinal Yoga-X’e sadece 45 dakikalık harika alternatif!) – 1 adet P90X+ (P90X-Plus) Upper Body Plus – Üst Vücut Egzersiz DVD’si – 1 adet P90X+ (P90X-Plus) Total...

Bence İlk Kural: “Sağlığınıza Dikkat Edin” Olmalı!

Yazar: viXen Tarih: Mart 12, 2015 Konu: Diğer, Yaşam 10

Annem hep maymun iştahlı olduğumu fakat elimi attığım her şeyde de sanılanın aksine oldukça başarılı olduğumu söyleyerek devam ederdi… “Her şeyi aynı anda yapamazsın, hayatında okul hariç kendi isteğinle merak sardığın bir şeyi de yarım bırakma, sonuçlandır…” P90X’e başlarken anneme kesinlikle sonuçlarını göstermek için sabırsızlanarak başladım. Sadece anneme mi, hayır herkese… Evet evet aynı avatarımda kullandığım resimdeki gibi sonuçlarla, gördüğüm her arkadaşımı kenara çekip t-shirt’ümü kıvırıp “bak yaptım, başardım” demek… offf offff ne zevkli olacaktı. P90X’i ballandıra ballandıra anlatacaktım oysa ki… Derken, P90X’e başladım. Sadece spor yapmak değil beraberinde uyku düzenim ve beslenme düzenimi de ayarladım hatta 2 haftada 3 kilo bile verdim ama göz ardı ettiğim ve tamamen kendi suçum olan bir nedenden dolayı bıraktım. Havalara Kandım, İnce Giyindim Hastalandım :-( Hani her şey harika idi, motivasyon, beslenme, spor ohhh, Mayıs ayında ben bu programı bitirecektim. İşte öyle olmadı, bütün bunlar da yetmedi 90...

10 Gün Farkla 70. Gün…

Yazar: sametd Tarih: Mart 12, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 10

Herkese Merhabalar… 70. gün sonuçlarımla karşınızdayım. Bugünlere gelebilmek bile büyük mutluluk benim için. Aslına bakarsanız 85’e gelmiş olmalıydım. Ama okulların 15 günlüğüne tatile girmesi ve memleket ziyaretiyle P90X’imi biraz aksattım. Tatil dönüşü kaldığım yerden hiç ara vermemişim gibi devam ettim. İyi ki de öyle yaptım, çünkü ilk haftayı çok zor bitirdim. Motivasyonu tekrar sağlamak gerçekten zor oluyor arkadaşlar. Tavsiyem ara vermeyin. Beslenme bu işin en hassas noktası diye düşünüyorum. Ben elimden geldiğince sağlıklı beslendim. Yulaf ezmesini mutlaka öğününüze katın derim :-) Sıcak suyla bir gün önceden ıslatın, içine kuru incir ve kuru üzüm doğrayın. Bir gece dolapta bekletince ihtiyacınız kadar alın. Süt ve bir muzla servis yapın, enfes oluyoo :))) Tek eksik yanım haftasonu beslenmemi bozuyor olmam. Bir günlük bi kaçamak ama eve dönünce çektiğim “ahları vahları” anlatamam… İşte P90X’iö öyle de böyle de aralarla, kaçamaklarla bugünlere geldi. Şimdi şafak 20 arkadaşlar, görüşmek üzere bol...