Blog

İşte Bitti… 120’lerden 98’lere…

Yazar: Erkan Tarih: Ocak 23, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 62

İşte bitti… Düşe kalka, bata çıka 30 gün kadar sarkmayla bitti. Başlarken sadece bir hevesti benim için. O kadar alışkınız ki yalana dolana… Titreten kemerler, yürürken cayır cayır yağ yaktıran ayakkabılar, jeller, haplar… Bu da onlardan biri diye düşünmüştüm. Biraz daha araştırınca, befor-after videoları ve fotoları pek inandırıcı gelmemişti. Öyle fotoğraflar vardı ki, “yuh bu kadar da sallanmaz, biraz insanflı atın” bile demiştim. Ta ki P90X-Tr’yi bulana kadar. Sen ben gibi insanlar gördüm. Yağlısı da vardı, skinnyfat diye tabir edilenleri de. İşe yaradığını görür gibi oldum ama emin değildim. Olayın içindekiler; John,(Johngalt üstüne alınmasın, yabancı before-after fotoğraflarındakileri kasdediyorum) David değil de, Ahmet, Uğur , Kemal… olunca inandırıcılığı daha çok gelmişti bana. Sipariş verdikten sonra, setin geleceğinden bile emin değildim. O nedenle kapıda ödeme seçeneği ile sipariş vermiştim :-) Zor mu? Evet. Özellikle 120 Kg olarak başlamak ölüm gibi. Elini kolunu hatta -af buyurun- kıçını kaldırmak...

Bu da Benim İlk 60 Gün Değişimim…

Yazar: OguzhanG Tarih: Ocak 22, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 34

Merhabalar; Programda 67. günümdeyim arkadaşlar. Motivasyonum bu aralar biraz zayıflamış durumda. 60 gün sonuçlarımı sizlerle paylaşmak, biraz motive olmak istedim :) P90x’in, herkesin olduğu gibi benim de hayatımı değiştirdiğini söylemeden geçemeyeceğim. Blogu yakından takip ediyorum. Tüm arkadaşlarımın ve Aykut Hoca’nın yazılarını keyifle okuyorum ve bana çok şey kattığınız bir gerçek P90X ailesi :) Hayatı boyunca hiçbir şeyi tamamlayamamış, hep yarım bırakmış bir insan olarak bu sefer iyi başlamıştım, hala da fena değil ama biraz motivasyonum kayboldu açıkçası. Fakat asla yarım bırakmayacağım, bu sefer kendimden eminim. 60 gün sonuçlarım sizlere, değerli yorumlarınız da bana motivasyon sağlar umarım. Bu ilk yazımda biraz kısa tutuyorum ama tamamladığımda tüm P90X serüvenimi detaylı bir şekilde anlatacağım :) 60 gün özeti; Başlangıç Kilo: 72 kg Şu anki Kilo: 57 kg Tekrar görüşmek üzere arkadaşlar…...

Yumurtanın Sarısı, Gitti P90X’in Yarısı… 45. Gün

Yazar: sametd Tarih: Ocak 21, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 19

Herkese Merhabalar… Daha önce 30 gün sonuçlarımı siz değerli P90X sevdalıları dostlarımla paylaşmıştım. Aldığım olumlu yorumların bana kattığı motivasyonu görünce 45. gün sonuçlarımı paylaşmak kaçınılmaz oldu. İlk ay sonuçlarımla karşılaştırdığımda kas kütlemin arttığını hissediyorum. Galiba bunda tekrar sayılarına dikkat etmemin ve son 3 tekrarın önemi büyük. Beslenmeme yine elimden geldiğince dikkat etmeye çalıştım. Ancak haftasonları bir gün sağlıksız beslenen arkadaşlarımın kurbanı oldum. Yine de uyguladığım küçük detaylarla zararı en aza indirmeye çalıştım. Son olarak sizlerle paylaşmak istediğim bir konu var. Malum 23 Ocak karne günü ve okullar tam tamına 15 gün tatil. Açıkçası ilk defa tatilin olmamasını istedim. Çünkü bu uzun tatil günlerinde sporum sekteye uğrayacak gibi görünüyor (mecburiyetten arkadaşlar, kalkıp kayınbabamın evinde Plyometrics yapacak halim yok :) Nerden baksanız 7 günü kaynayacak gibi. Ne yapmalıyım, ne yapabilirim? Yorumlarla yardımcı olursanız sevinirim arkadaşlar. Hepinize bol P90X’li günler… Samet’in 45’i…...

90 Günün Ardından…

Yazar: uzayaktas2850 Tarih: Ocak 20, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 55

Merhabalar Tekrardan, Uzay ben, belki hatırlamışsınızdır hani şu “34 Günlük Serüven” blogumdan :) Malum son sınıf öğrencisiyim, pek giremedim buralara, değişimimin hepsini bir arada vermek istedim. Öncelikle Uzay, 2012 yılında 1,60 boyunda ve yaşına göre oldukça kilolu bir çocuktu. Yaşımın verdiği istekle spor salonlarına yazıldım, en fazla 1 ay gidip 2-3 kilo verip sporu bırakırdım ama bi yere kadarmış… Gel gelelim P90X ile tanışana kadar! Ben, annem bana sabah ekmek al dediğinde uyuyor numarası yapan birisiydim, hayatım abur cubur tatlılar, gereksiz fast-food ürünleri üzerine kuruluydu. Sinemaya gidiceksem bi kova mısırı bitirmeden çıkmazdım o salondan, bana yakışmazdı çünkü :) Yağ tulumu gibiydim maşallah. İşte bana bir değişim lazımdı. P90X ile tanışınca ufaktan bir şeylerin değişeceğini anladım. Ufaktan dediğime bakmayın, hayatım değişti aslına bakarsanız. 90 gün içinde tamamen tatlıyı bıraktım, abur cubur yanımdan bile geçemez, yan gözle dahi bakmadım. Tatlı krizine falan girmeye lüksüm yoktu. Çünkü benim...

O Pazartesi, Şu Pazartesi, Bu Pazartesi…

Yazar: admin Tarih: Ocak 19, 2015 Konu: Motivasyon 14

Uzun süredir Pazartesi motivasyonu yazısı yazmıyorduk… Çünkü aslında her bir gün, birbiriyle eş değerdir. Biri diğerinden daha az ya da daha çok kıymetli değildir. Hepsi kıymetlidir… Ama aşağıdaki görselimiz, Tony ve çetesinin avına doğru zıplamaya hazır bir yırtıcı gibi baktığı o kare… bizden size, özellikle de geçen hafta “önümüzdeki hafta başlarım” diyenlere gelsin, bir hatırlatma olarak. Küçük bir hatırlatma daha… Yine alttaki karede, P90X’in en zorlu antenmanlarından biri olarak kabul edilen “Plyometrics – Zıplama Antrenmanı”nı baştan sona yapan sol taraftaki erkek, tek bir bacağa sahip, diğeri protez! Yani, hiçbir şeyden şikayet etmeyin, kıymet bilin ve bahane üretmeyin… Artık silkinin ve hayatınızı her yönüyle hiç olmadığı kadar pozitif değiştirecek bir adım atın kendiniz için. Pazartesi ya da değil… Bu yazıyı okuduğunuz günü işte “o” gün yapın… Yeni hayatınızın “ilk” günü… Size iyi günler…...

Omuz ve Kollar

Yazar: musess Tarih: Ocak 18, 2015 Konu: Egzersizler, P90X 25

Merhabalar; Bu blog bir nevi “Egzersiz Kayıt Formu” olsun istiyorum, omuz ve kollar için; peki bunun sebepleri neler? 1) Hareketler üzerinde daha çok kontrol sağlayıp, daha net hedefler koyup, kendimi daha çok zorlamak istemem. Egzersiz kayıt formu tuttum daha önce de ama bir antrenmandan önce bu hareketi şu kadar yapacağım diye kritik yapmadım ve ivmem günlerin ilerlemesine rağmen bazı günler düşüş gösterdi ilk turda. Artık amacım bunu engellemek. 2) İlerlemeyecek duruma geldiğimde, ikinci tur için daha önce yapmamış olduğum bir biçimde motivasyon sağlamak. Daha önceki formu yarım yamalak tuttum bu kez düzgün yapacağım. 3) Yorum kısmına bu blog yayınlandıktan sonra hareket sayıları ile ilgili her hafta için düzenli güncelleme yapacağım. Bu da sitenin ve siz P90X severlerin çekim gücü içinde kalmama neden olacak. Bugün (14/01) ilk haftanın üçüncü günü benim için, yani “Omuz ve Kollar” günü. Aşağıdaki ilk değerler o hareketler için birinci set ve...

Hey Sen… Aramıza Hoşgeldin!!!

Yazar: sehla Tarih: Ocak 17, 2015 Konu: Motivasyon, P90X 30

Hey Sen!!! Ne arıyorsun burada? Tüm siteyi okudun, “önce & sonra” resimlerini inceledin, videoları seyrettin… Ama bir türlü doğru olabileceğini aklın almıyor değil mi? Yok mümkün değil, evde bu iş olmaz diyorsun. Günde sadece bir saat, hem de bu kadar kısa sürede. Herkes yalan söylüyor, tüm resimler photoshop mu acaba? Aklında deli sorular… Pekiii ya doğruysa diye için içini kemirecek, sormak isteyeceksin, iletişimde verilen numarayı arayacaksın, ama her yerde olduğu gibi o bal gibi sesiyle sana ürün satmaya çalışan bir kız çıkacak sanıp vazgeçeceksin. Spordan biraz anladığını düşündüğün, abi dediğin birine gidip danışma vakti geldi diye düşüneceksin… “Yok olum sakın kanma, bunlar para tuzağı olur mu öyle şey, hem de 90 günde, hem de spor salonuna gitmeden, mümkün değil gel bak ben seni benim gittiğim spor salonuna yazdırırım, 2- 3 ayda istediğin gibi bir vücuda kavuşursun…” diyecek o da sana. Bence kimseyi dinleme! Spor salonlarının...

P90X İçin 90 Neden… Madde 49!

Yazar: admin Tarih: Ocak 16, 2015 Konu: Diğer 30

Daha önce de P90X’e başlamak için nedenler sıralamıştık ama… Bu sefer biraz daha eğlenceli yaklaşalım istedik :-) Soru şu ki… Salon ama hangi salon? Spor salonu mu, evinizin salonu mu? Siz; aynanın karşısında pısss’layıp tısss’layanlar, makineden ayrılırken ağırlığı özellikle en ağırında bırakanlar, size supplement satmaya çalışanlar, bir metre önden yürüyen göbekleriyle (ama büyük kollarıyla, Allah var!) size akıl verenler, uzandığı yerin terini silmeyenler ya da makyajı bozulmasın diye hiç terlemeyenler… görmek istiyorsanız, biz sizi tutmayalım. Ama, sadece kendi evinizin salonunda, dünyanın en iyi dizayn edilmiş, en hızlı sonuç veren programı ve dünyanın en sempatik fittness eğitmeni ile, önümüzdeki yaza gerçek bir beachbody (plaj vücudu!) ile girmek istiyorsanız… o zaman aramıza hoş geldiniz. ...

60. Gün Sonuçlarım

Yazar: Mustafa Tarih: Ocak 16, 2015 Konu: Motivasyon, P90X 33

Tekrardan Herkese Merhaba, Sizlerle 60. gün sonuçlarımı paylaşmak istedim. Sonuçlardan pek de memnun değilim, 30 gün sonuçlarımdan (P90X ile 30 Gün…) çok bir fark olduğunu düşünmüyorum. Ve sizin bu konu hakkında ne düşündüğünüzü merak ediyorum :) Göbeğimin alt tarafı bir türlü erimiyor. Yok yani ne yaptıysam erimiyor! Bu konu hakkında birazcık bilgi verirseniz sevinirim. İyi yada kötü düşüncelerinizi bekliyorum :) 90. Gün görüşmek üzere… 60 Gün Sonuçları…...

Önce Pozitif Olun

Yazar: Erkan Tarih: Ocak 15, 2015 Konu: Motivasyon, Yaşam 31

Epeydir Blog yazmadığımı fark ettim. Deneyler, araştırmalar, kalori değerleri falan filan diye başlamayacağım… Bugün geniş geniş takılacağım. Zaten uzun da olmayacak. Hatta çok kısa bile olabilir ve bu Aykut Hocamın onayından geçmeyebilir :-) Siteyi düzenli olarak takip ediyorum ve gördüm ki bazı arkadaşlar çalışmalarının karşılığını tam görememekten ötürü biraz moral bozmuşlar. Yarıda kalan pek çok P90X macerasının da temel sebebi bu mutsuzluk değil mi zaten. Bizi beynimiz yönetiyor ve mutlu olmamızı ister. Bunu yaparken de oldukça karışık ve birbiriyle çelişen yolları kullanır. Ama kısa ve net olarak beynimizi mutlu edersek, vücut denen makinanın işleyişi sekteye uğramaktan oldukça güvende olacaktır. Kadınlar terkedildiklerinde ya da menopoza girdiklerinde sürekli çikolata yerler ve kilo alırlar. Çünkü çikolata mutluluk hormonlarını harekete geçirir. Stres doğrudan beynimizi rahatsız eden bir rahatsızlık olduğu için beyin kendine tatil ilan eder çoğu zaman. Yemek yemeyi mutluluk sayar ve yedikçe yedirir. Stres kilo aldırır denmesinin sebebi...

P90X’e Başlamam ve Sigarayı Bırakmam…

Yazar: JohnGalt Tarih: Ocak 15, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yaşam 31

Arkadaşlar Merhaba, Belki okuyan olmuştur, P90X’e başlarken sigarayı da bırakmak gibi bir niyetim vardı. Hatta bunu Musess’le konuşmuştuk. Neyse, 27 Aralık günü sigarayı bıraktım. Biorezonans denilen Mora Terapi’yi de o gün kullandım. Bir faydası olduğuna dair tıbbi olarak bir kanıt yok. Bende az da olsa bir faydası olur ve motivasyon olsun diye kullandım bunu. Asıl işin mental olarak sigarayı bırakmaya hazır olmak olduğuna inanıyorum. Bu tip şeyler “belki” destek olur. Ben 2-3 ay süresince sürekli sigaradan nefret edeceğim şeyleri düşündüm. Solunum, pis kokusu, ağız kokusu, üst başın kokması, kansere sebeb olması, erken yaşlanma, parmakların sararması, ona bağımlı olma fikri…vs. Bir şeyi severek onu hayatınızdan çıkarmak, sürekli yoksunluk hissi yaratarak kendinize işkence etmenize yol açıyor. O yüzden ben nefret etmeye çalıştım. Sigara zararlı ama kahveyle, yemekten sonra, içkiyle çok güzeldi demek bu yoksunluğu sürekli kılardı. Gerçekten de nefret ettim. O yüzden işim kolaylaştı diye düşünüyorum. Aslında,...

Tam Bi Mağara Adamı!

Yazar: admin Tarih: Ocak 14, 2015 Konu: Beslenme, Yaşam 31

Tam bi mağara adamı!… Bunu hakaret değil, iltifat olarak söyledik; en azından fizik olarak :-) Siz hiç obez, ya da obezi geçtik, göbekli bir mağara adamı gördünüz mü? Göremezsiniz! Çünkü mağara adamı gideceği her yere arabasıyla gitmedi, her bir öğününde karnını doyurmak için uğraştı ve buraya dikkat… sadece ihtiyacı olduğu kadar yedi. Tabii ki şimdi kalkın her yönüyle mağara adamlığına geri dönün demiyoruz, hepimiz elimizdeki akıllı telefonlarımızı çok seviyoruz ve AVM’lerde giriş kapısına en yakın park ettiğimizde bizden mutlusu yok. Ama… en azından o adamların yeme stilini birazcık “taklit ederek”, midenize ve bedeninize bir “ohhh” çektirebilirsiniz. Bu arada, mağara adamlarında şişmanlık yoktu dedik ya, tabii ki kanser de yoktu. İşlenmiş gıda da yoktu, rafine şeker de yoktu, glüten de yoktu, hatta duyunca şaşırabilirsiniz süt ürünleri de yoktu… Peki bu adını “Paleolitik Çağ – Taş Devri”nden alan Paleo beslenme tarzında neler var, neleri yiyebiliriz? İşte buyurun…...

Yarım Yamalak da Olsa… Devam…

Yazar: teoman.T Tarih: Ocak 13, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 32

Merhabalar P90X Ailesi, Size dün başımdan geçen bir olayı anlatmak istedim :) Ama yazıma başlamadan önce iki güzel kardeşimden bahsetmek istiyorum… Biri, nam-ı diğer Toy :) İkincisi ise Eren, tanıdığımız nick’i ile Gizeras :) Toy’un öyle güzel sonuçları var ki, kısacık sürede süpper denebilecek şekilde ve tüm bayanlarımıza motive kaynağı olduğu için de ayrı bir teşekkür ediyorum. İkinci sıra ise Eren’in… Veliahtım olarak görüyorum :-) Boynuz kulağı geçer diyorlardı da inanmıyordum. Erenle ikimizin vücut ölçüleri neredeyse aynı gibi ve şimdiden muazzam bir transformasyonu var. İnşallah P90XTR’nin sayfalarına o da adını altın harflerle yazdıracaktır. Gelelim konuma… Dün 29. günden tekrar başladım. Yani 2. tur. 2. aya başladım. Chest, Shoulders & Triceps vardı programda. Nedense üzerimde bir isteksizlik vardı, o da galiba uzun aradan kaynaklanıyor diye düşündüm. Haraketleri önceden Tony ile birlikte yaparken, bu sefer onlar beni geçiyordu. Sanki ilk başladığım o 132 kilolardaki his vardı içimde. Daha önceleri şınavlarda Tony’i bile geçerken,...

1 Ay 3 Hafta Sonuçları…

Yazar: Eren Tarih: Ocak 12, 2015 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 34

Herkese Merhabalar :) Daha önce bir blog paylaşmıştım (Öz Eleştiri, Samimi İtiraflar…), okumayan arkadaşlar için tekrardan kendimle ilgili bir hatırlatma yaparak başlamak istiyorum. Üniversite hazırlık temposu içinde 9 ayda alınan 24 kilo ile başladı benim hikayem. Evet, ben de dedim “yuh bu nasıl oldu” diye. Fakat gece 2-3’lerde yenen fastfoodlar, uyku düzeninin altüst olması, hareketsizlik falan derken bu kiloyu almanın pek de “yuh”luk bir yanı olmadığını görebiliyoruz :) Yaz olduğunda başlamak istedim spora fakat bu sefer de bilgisayar falan derken araya gitti. Kilolara hiç alışamadım, ne kadar kilo alıp vücudumun mahvolduğunu görsem de bunun için uzun bir süre üşengeçlikten dolayı harekete geçemedim, bu da işin garip bir yanı. İvme kazanmam biraz zor oluyor galiba :) Kilolarımla barışığım diyen insanları da (24 kilo almama rağmen) eleştirmeye ve o kişilerin ciddi öz güven problemlerinden dolayı bu yalanın arkasına sığındıklarını düşündüm, düşünüyorum. Hatta savunma olarak “beni daha tatlı...

Yaşasınnn :) Verdim Kiloları Rahatladım

Yazar: Toy Tarih: Ocak 11, 2015 Konu: Beslenme, Motivasyon, P90X 37

Merhabaaaa… Bugün çok çoşkuluyum, çok mutluyum :) Zayıf ve fit hissediyorum. Hepinizin bu güzel sonuçlardan haberdar olmasını istedim :) Aykut Hocadan rica edeceğim, bu bloğu sırada bekleyen dört bloğumdan önce yayınlasın :) Öncelikle neler yiyorum? Daha çok sebze – meyve ağırlıklı besleniyorum. Bu aralar muza bayılıyorum. Çok lezzetli, yaptığım ve yazdığım tariflerle daha da lezzetli oluyor. Ana öğünlerde mümkün olduğunca sebze tüketmeye çalışıyorum. Birkaç gün günde 1,5 litre süt tüketiyordum ama böbreklerde taş yaptığı için ve aşırı şişirdiği için iki bardağa düşürdüm. Ekmek, pilav vb. unlu, yağlı, şekerli hiç bir şey tüketmiyorum bir ayı geçkindir. Sürekli yemek düşünmüyorum, onun yerine günümü dolu dolu geçiriyorum. Bağıra bağıra şarkı söyleyip dans ediyorum, resim çiziyorum, ders çalışıyorum, araştırmalar yapıyorum… Resimleri Aykut Hocamız buraya koyarsa neler yediğimi görebilirsiniz. Ben devam edeyim… Yalan yok,her gün P90X yapamıyorum. Zaten amacım 90 günde bitirmek değil, elimden gelen en kısa zamanda bitirmek, strese...