Blog

Hizalı Düşünceler… Nizamsız Cümleler…

Yazar: musess Tarih: Ekim 29, 2014 Konu: Diğer - Çeşitli, Yaşam 48

1) Neden örneğin Ankara’da toplanıp hep birlikte P90X yapmıyoruz? Senede bir günü P90X Türkiye günü ilan edelim, yüzlerce kişi aynı anda bir Yoga-X yapsın mesela :-) 2) Benim mezuniyet partime sadece 13 gün kaldı… Ve bu haftaya başlamak çok zor çünkü normalde dinlenme haftasına geçmiş olacaktım. Şu an beynim buna alışık olduğu için bırak yapma 9. DVD’yi diyor. Dinler miyim?! Dinlemem yapacağım! 3) Kollarımdan damarlar çıkacak, antremanı yaparken hoşuma gidecek… Geçenlerde sınıfta şöyle bir kolumu sıraya dayadım, bir de etrafıma bakmış bulundum… Erkeklerin yüzde 80’inden daha kaslı kollarım varmış, yıııııııııhuuuuuuuuuu :-) 4) Offf, cehenneme gidersem tek sebebi şu M&M illeti olacak! Aramızda acayip bir aşk var! 5) P90X saçları canlı ve parlak yapar! :-) Çünkü gün içinde terleyip duş alırsınız ve hergün hergün saçınıza şekil vermeye üşeneceğiniz için saçınıza zarar vermezsiniz… 6) Tony dik durmanıza neden olur. 7) Sakın programı internetten indirip, bu siteye dahil...

Derin… Büyük… Boşluk…

Yazar: icten Tarih: Ekim 29, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 19

Geçtiğimiz Cumartesi günü Kenpo’mu yapamadım! İkinci haftamın son antrenmanıydı ama 2 saat boyunca köpeğimi gezdirdiğim ve onunla koşturup oyun oynadığım için yapamadım. Yaktığım kalori bence birbirini tutar hatta Aykut Hoca’ya sordum, o da sıkıntı yok dedi ama gel gelelim bendeki sıkıntıya… Öncelikle Cumartesi günü kendimi suçlu ve kötü hissettim, Pazar günü P90X diye bir sporla uğraştığımı bile unuttum. Pazartesi günü eve geldiğimde takvimdeki çarpılara bakıp Cumartesi gününün eksik olduğunu gördüm ve sanırım bıraktım dedim. Çünkü toplamda neredeyse 3 gün olmuştu ve ben uzaklaşmıştım. Neyse ki Aykut Hoca dün tam zamanında “Ne O…” diye motivasyonel bir yazı paylaştı. Hem yazı, hem de yazının altında kullandığı görsel beni benden aldı… Eğer bırakırsam sıfırdan başlamalıyım, o yüzden şimdi pes etmemeliyim diye zorla da olsa DVD’yi çalıştırdım. Ve ta taaa… bitirdim, yeniden motive oldum ve P90X yaptığımı hatırladım. Şimdi programda aslında hiç bir DVD’yi atlamamanın önemini daha iyi anladım....

I Want To Play A Game

Yazar: Erkan Tarih: Ekim 28, 2014 Konu: Diğer, Motivasyon 14

Merhaba Şişko !!! Nerede olduğunu merak ediyor musun? Muhtemelen ediyorsun. Sana nerede olduğunu söyleyeyim. Uçurumun kenarındasın, muhtemelen düşmek üzere olduğun bir uçurumun kenarında… Aynaya baktığında ne görüyorsun? Ben sana baktığımda yağ tulumu görüyorum. Daha çok işe yaramaz, kıçını kaldırmaktan aciz, zavallı bir yağ tulumu… Bu güne kadar nasıl yaşadın şişko? Hep başkalarının baklavalarını gördün. Plajda utancından atletle otururken önünden gelip geçen fit ve kaslı erkekleri kıskanıp durdun. Harekete geçmek yerine kolay olanı seçtin. Kıskandın, streoidli dedin, boğazındaki o yanmayı hissetmek için, yaz sıcağında mükemmel serinlik için seni şeker komasına sokabilecek buz gibi kolayı kafana dikerken, hamburgerinin içine daha fazla ne tıkıştırabilirsin onu düşündün… Hep aç gözlü oldun, pizzanın en büyüğünü, patates kızartmasının dublesini sipariş verirken, işin sonu nereye varacak hiç düşünmedin… Tembel şişko… Su içsen yarıyor diye kendini kandırdın. Savaşmayı seçmek yerine, soslu iskenderi tercih ettin. Bir şeyin üstesinden gelebilmek için onun ne kadar büyük...

Bir Kotun Motivasyonu…

Yazar: teoman.T Tarih: Ekim 27, 2014 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 19

Merhaba P90X-TR Ailesi; Sizlere demiştim bir gün burada P90X mezunu olarak bir yazı yazacağım diye :) Ve o gün geldi çattı. Acısıyla tatlısıyla 4.5 ay süren P90X serüvenimi bitirdim. Allah herkese nasip etsin :) Bazı eski arkadaşlarda ve yeni başlayacak arkadaşlarda, belki de mevsimden dolayı birazcık motivasyon eksikliği görüyorum. Ve bunun için bir kaç bişeyler söylemek istedim. Bundan tam 4.5 ay önce soldaki fotoğrafta gördüğünüz gibi şişman, umutsuz, mutsuz bir insandım. Hiç bir elbisem üstüme olmazdı. Her zaman sadece eşofman giymek zorunda kalıyordum. Ne bi deseni olan, ne de dar paça kot alabiliyordum. Soyunma kabinine girdiğimde hep sonu hüsranla bitiyordu. Ve kendi kendime söz verdim, sonunda beğendiğim kotu alacağım diye… Gerçekten P90X’ten sonra ilk girdiğim mağazada öyle de oldu :) Gördünüz mü bi kotun motivasyonu nelere kadirmiş :) Öncesi & Sonrası ve Bir Kotun Motivasyonu…...

Ne O?…

Yazar: admin Tarih: Ekim 27, 2014 Konu: Motivasyon 21

Bize şikayet ile gelmeyin… Kimse size istemediğiniz bir şeyi zorla yaptırmıyor… Bu dünyada kolay elde edilen şeylerin kıymeti yok… Haber bültenleri lotodan büyük ikramiye kazananların bir kaç yıl sonra çöpten beslenme hikayeleri ile dolu… Bir şey kolay olsaydı, herkes yapardı… Bu, sana “verilen” bir şey değil!… Senin “elde edeceğin” bir şey!… O yüzden çok kıymetli… Tadını bir aldın mı, vaz geçemeyeceksin… 7/24 onu düşünmekten, onun hakkında konuşmaktan kendini alıkoyamayacaksın… O yüzden bu sefer buldun mu bırakmayacaksın… Bu, son model bir cep telefonu, hava atacağın tek taş yüzük ya da pahalı bir araba değil… Sen de şımarık bir çocuk değilsin artık… Bu, anadan doğma çırıl çıplakken bile üzerinde taşıyacağın bir şey… Aslında senin sahip olduğun ilk ve de sahip olacağın son şey… Ama hayatta her zaman her şey sana gümüş tepsi üzerinde sunulmaz… Bazı şeyleri senin elde etmen lazım… Ne O?… Çok mu yoruldun?… Nefesin mi...

2 Hafta Geride Kaldı…

Yazar: sytars Tarih: Ekim 26, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 14

Merhabalar… Ben 18 yaşında hayatında yeni bir sayfa açmak isteyen bir lise son öğrencisiyim. Bu benim ilk Blog’um. Bugün P90X’te ikinci haftamın son günüydü. Egzersimi yaptım ve ben de başımdan geçenleri yazayım diyerek oturdum bilgisayarın karşısına. Henüz ikinci haftamdayım fakat ben P90X ile tanışalı bayağı oluyor aslında. Yine hemen herkesin başına geldiği gibi ben de internette araştırma yaparken karşılaştım P90X’le. Bayağı araştırdım, sonuçlara baktım ama yine de başlamak için yeterli cesareti hemen bulamadım kendimde. Geçtiğimiz yaz başlıyorum dedim ve setimi sipariş ettim. Elime ulaşana kadar o kadar sabırsızlandım ki kargo şirketi çalışanlarını bile bıktırdım sürekli arayıp sorarak. Ve setim elime ulaştı. Motivasyonum tavan yapmış bir şekilde başladım, gerçekten istekliydim ama bir hafta sonra devamını getiremedim… Araya birşeyler girdi, bahaneler beni ele geçirdi ve devamını getiremedim. Aslına bakarsanız o bir hafta sonuçlarının beni daha da motive edip devam etmem gerekiyordu, çünkü o hafta tam 4,5 kilo vermiştim...

Nerede O Eski…

Yazar: musess Tarih: Ekim 25, 2014 Konu: Diğer, Yaşam 23

Boşluğu bir çok ifade ile tamamlayabilirsiniz; nerede o eski aşklar, nerede o eski ramazanlar gibi… Ne değişiyor hayatlarımızda? Her şey çok hızlanıyor modern dünyada ve sabır azalıyor. Git bir beden için de, P90X’i bitirebilmek için de hepimizin bol bol sabra ihtiyacı var herhalde. Ben bugün en sevdiğim Yoga-X’i yapmadım çünkü sabrım yok… Bütün gün boyu ballı tereyağlı kurabiyeli pastalı, kahvaltı-öğlen üç adet dondurma, bir büyük kahve, şekerli çubuk kraker, baharatlı tatlı bisküvi, cips, yemekhanede bin üstü kalori barındıran bir yemek, 5 adet kek, bir adet çikolata topları, meyve suyu 2 adet… liste daha bitmedi ama hepsini yazmaya utanıyorum. Yedim, yedim ve yedim… Geçen hafta doğum günü vesilemle mecburiyetten yediğim pastalardan sonra ağzım hiç boş kalmadı… Pişmanım ve midemin bu kadar büyük oluşuna şaşkınım. Tabii bu durumun hemen önlemini psikolog ve diyetisyen ile görüşerek (bu kadar çok yememe neyin sebep olduğu konusunun aydınlanması için) almaya çalışacağım. Blog...

90. Günüm Bitti Sonunda :-)

Yazar: enes Tarih: Ekim 24, 2014 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 19

Öncelikle P90X Severlere Selamlar… “P90X gerçekten insanın hayatını değiştiriyor” diyorlardı inanmazdım, ama değiştiriyormuş… İnsana özgüven ve cesaret veriyormuş. Artık üniversiteme faklı bir fizikle geldim, çok mutluyum :-) İlk 30 günüm gerçekten çok yorucu ve zordu, 60. günüme geldiğimde ise hareketlere aşinaydım artık, ilk 30 günkü gibi zorlanmıyordum. Sonra bir bakmışım 90. gün gelmiş, onun nasıl geldiğini ben de bilmiyorum açıkçası :-) Artık temeller atıldı, sanırım üst katlara çıkma zamanım geldi. Üniversiteye geldiğimde çok karmaşık tepkiler aldım açıkcası; şöyle diyenler olmuştu ”kardeşim sana n’olmuş, hasta mı oldun, çok zayıflamışssın” ya da “amma fit olmuşssun, 3 ayda bu kadar değişemezsin, bu mümkün değil” diyenler… Hepsine tek cevabım P90X’le herşey mümkün oldu :-) Fakat şunu itiraf etmeliyim programımda elimde olmayan sebeblerden dolayı 3 günlük bir aksama oldu (evet, sadece o kadar), bir de ben çikolata türü ve abur cubur neredeyse haftada 3 kez tüketiyordum. Yağ oranlarımı bilimiyorum ama resimlerden...

Çok Tartışılan Anketimizin “Bayan” Versiyonu!

Yazar: admin Tarih: Ekim 24, 2014 Konu: Diğer, Yaşam 34

Kaçırmış olan var ise, “Google’da Mükemmel Vücut Denince İlk Çıkan!” yazımız ve anketimiz çok tartışıldı… 2 yıl gibi bir süre için de olsa “P90X gibi bir program ile mümkün değil” diyen de vardı, “daha iyilerini de gördüm, böyle bir soru sorduğunuza göre acaba gerçekte mümkün değil mi?” diyeni de… Bu yazının yazıldığı an itibariyle anket sonucunda “90 günde neler oluyor; 2 yılda mümkün. Yeter ki isteyin!” seçeneği, %67.5 oy ile açık ara önde gidiyor… Şimdi ise, kontra bir anket ile karşınızdayız. Bu seferki kahramanızım Erin Beckham. İlk olarak hakkınında kısa bir kaç bilgi; önce birinci çocuk, ardından 4 yıl içerisinde 4 düşük, ve en sonunda gelen ikinci çocuk… Şimdi anket sorumuz; 2 çocuk annesi birinin P90X turuyla 6-pack’lere kavuşması mümkün müdür? Bizce yine cevabı belli (ve kanıtlı) bir soru ama biz yine de sormak ve görüşlerinizi almak istedik :-)...

Bir 30 Günlük Değişim de Benden…

Yazar: burakkizil Tarih: Ekim 23, 2014 Konu: P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 25

Merhaba ben Burak, 16 yaşındayım, lise 2 öğrencisiyim… Sonuçlarım ortada aslında, P90X ile ilk 30 günde gerçekten çok güzel sonuçlar aldım. Şimdi aslında P90X’i nasıl bir zaman diliminde yaptıgımı anlatmak istiyorum sizlere. Ben akşam 7:30’da okuldan gelip yemek yiyip, 8:30 – 9:30 gibi spora başlıyordum. Ve yemeğin verdiği ağırlık uykumu o kadar getiriyordu ki gerçekten anlayamassınız (ya da anlarsınız). Bir gün spor yapmama az kala uyukum geldi, PC’nin önünde gözlerim kapandı… Sonra birden dedim ki, eğer yapmazsam bir daha yapamam. Sonra kalktım, elimi yüzümü yıkadım, ve yaptım! Emin olun bazen çok zorlandım. Okuldan akşam 7:30’da gelip de spor yapmak gerçekten ama gerçekten her baba yiğidin harcı değil! 8 Eylül’de başlamış olmama rağmen arada 10 gün var. Bir de asıl kilo vermek istediğim için, dinlenme günlerinde de Cardio-X yapıyordum. Bunlar benim yaşadıklarım… Şimdi, kendimce çıkardıgım, yeni başlayanlar için notlar: Öncelikle, 2 numaralı Zıplama Antremanı’nda gerçekten zorlanıyordum ve...

Siz de Bana Destek Olun Lütfen…

Yazar: Toy Tarih: Ekim 23, 2014 Konu: Diğer, Yaşam 25

Ne yazsam, nasıl yazsam?… Yazacaklarımı nasıl toparlayıp anlatabilsem bilemiyorum. Bu yazı biraz uzun olabilir, çünkü size kendimden dert yanacağım. Önce biraz kendimi tanıtayım… Ben 18 yaşında, son iki yılda 26 kilo vermiş birisiyim. İlk 15 kiloyu vermem üç ay sürdü. Özel bir çaba göstermeden 93 kilodan 78 kiloya düştüm. Sonra 1 ay yürüyüş yaparak 5 kilo daha verdim ve 73 kiloya düştüm. Bu süreçlerde abur cubur tüketmedim ve günde genellikle iki öğün yemek yiyordum. Bu kiloları verirken bir ay içinde neredeyse 5 kiloyu alıp, tekrar verdiğim de oldu. Vücudum baya esnekleşti :-) Bir yıl bu kiloda kaldıktan sonra (tabii ki hep sabit değildi) Mart ayından bu yana 7 kilo verdim. Bunun çoğu son Ağustos, Eylül ve Ekim ayında, içinde bulunduğumuz 2014 yılında oldu. Şu anda 173 boyunda 67 kiloyum. 07.09.2014 tarihinde, Temmuz ayında bir hafta yapıp bıraktığım P90X programıma yeniden başladım. Bazen üç gün yapamadığım,...

Güne Başlarken Önemli…

Yazar: icten Tarih: Ekim 23, 2014 Konu: Beslenme, Diğer 11

Çoğumuzun işe gitmeden önce erkenden uyanıp sağlıklı bir kahvaltı yapma şansı maalesef ki olmuyor. İşe gittiğimizde yemiş olduğumuz bir simit ve beyaz peynir de aslında çok kötü bir kahvaltı sayılmaz. Ama yine de sabah uyanır uyanmaz vücudumuzun ihtiyacı, bundan daha fazlası; özellikle de bir P90X’çiyseniz… Ben her sabah uyandığımda duşa giderken su ısıtıcısının düğmesine basıp, bir yeşil çay yapıyorum ve yeşil çay içerek hazırlanıyorum. İkinci bir detaysa, genellikle yabancı filmlerde sürekli olarak gördüğümüz, kişilerin büyük karton bardaklarda kahve ile güne başlamaları. Yürürken, otobüs durağına giderken, arabadayken, dev bardaklarla kahve içerek yapılan kahvaltı alışkanlığı artık ülkemizde de moda oldu. Bu modayı ben kendimce değiştirdim, üstelik hepiniz bunu yaparak iş yerindeki simit peynir kombinasyonundan da kurtulabilirsiniz. İşe giderken dev karton bardakta kahve içimine harika bir alternatif… Malzemeler: Blender (Sürahi Blenderları ve buz kırıcılı olanları tavsiye ederim) Yağsız Süt Muz , Kivi, Çilek Yulaf Ezmesi, Bebe Büskivisi, Kenevir...

O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin! – Teoman Edition!

Yazar: teoman.T Tarih: Ekim 22, 2014 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 28

Merhabalar P90X Ailesi… Evet, yanlış duymadınız :-) Aslında çoktan mezun oldum ama maalesef sakatlık dönemi geçirdiğim için mezuniyet yazımı ve mezuniyet videomu daha önce paylaşamadım. Fazla söze gerek yok, videoda her şey ortada… Sadece teşekkür etmeyi unuttuğum Aykut Hocam’a ve Tony’e de çok teşekkürler. Bu hafta 2. turuma başlayacağım. Eğer videoda hatalarım varsa şimdiden affola… Yakın zamanda benim gibi mezun olacak ya da yeni başlayacak herkese başarılar dilerim… Teoman İşte O’nun Hikayesi – Teoman...

Ispanaklı Yumurta,Sadece Bir Hatırlatma :)

Yazar: Toy Tarih: Ekim 22, 2014 Konu: Beslenme 10

Merhaba P90X’çi dostlarım :) Bu yazımda size küçük bir hatırlatma yapacağım. Ben kahvaltıda sürekli aynı şeyleri yemeyi sevmeyen birisiyim. Sürekli sağlıklı kahvaltılık seçenekler arıyorum bu yüzden. Belki önceki yazılarım ve yorumlarımdan sebze yemeyen bir insan olduğumu bilirsiniz. Bazen sağlıklı beslenmem gerektiği için bir şeyler deniyorum ama bakalım… Tony’nin önerisi kaç gündür aklımda. Aykut Hoca’nın yazısında bahsettiği günde 7 öğün sebze yiyin tavsiyesi. Daha taze biberin tadını bile bilmeyen birisi olarak bu benim için en zor seçenek! Olsun… İçinde ne tür şeyler olduğunu bilmediğim ıvır zıvırları yerken hiç tiksinmeden ayıla bayıla yiyordum. Sebzeyi mi yiyemeyeceğim? :-) Şimdi denediğim bu tarif, sadece kahvaltılık bir öneri olarak size hatırlatma amaçlı yazılmaktadır :-) Kahvaltılık Ispanaklı ve Peynirli Yumurta Malzemeler: 1 demet Ispanak, 1 adet Yumurta (ben sarısını yemediğim için sadece akını kullandım) 2 çimdik Pulbiber, 1 çimdik Karabiber, Biraz Tuz Bir çay kaşığı Tereyağ, Bir dilim Light Beyaz Peynir....

En Çok İhtiyacınız Olan Şey: Motivasyon (Aslında Bana Lazım)

Yazar: Erkan Tarih: Ekim 21, 2014 Konu: Diğer, Motivasyon 8

Hepinizi Lazar’a dönüştürmeyecektir muhtemelen ama kıvılcımı çakabilir. Aaaa… Hakikaten de öyle… der misiniz? Bakın bakalım belki de dersiniz. Kıvılcımınız bol olsun. Yetişkin bir fil hortumuyla 1 tonluk bir ağırlığı kolayca kaldırabilir. Peki sirklerde küçücük bir kazığa bağlanmış filler nasıl olur da o kazıktan kurtulamaz? Filler henüz küçük ve güçsüzken zincirlerle kazığa bağlanırlar. Kurtulmaya çalışan küçük fil, zinciri kıramadığını görünce denemekten vazgeçer. Ne yaparsa yapsın kazığı çıkartamayacağını, zinciri kıramayacağını öğrenir. Fil ne kadar büyürse büyüsün, ne kadar güçlü olursa olsun baş ucunda çakılı duran kazığı gördükçe hareket edemeyeceğine inanmaya devam eder ve zinciri kırmaya uğraşmaz. Çaresizliği öğrenmiştir… Bir kaç pireyi bir kavanoza atıp kapağını kapatırsanız, pireler zıplayabildikleri kadar yükseğe zıplayıp kavanozdan çıkmaya çalışır. Ancak her defasında kafalarını kapağa çarpıp sersemlerler ve bir müddet sonra yükseğe zıplamaktan vazgeçerler. Kapağı açtığınızda pireler hala zıplamaktadır ancak, kavanozdan çıkabilecek kadar yükseğe değil. Sadece rahat ve canlarını yakmayan yüksekliğe kadar zıplarlar....