Blog

Bunlar da Kim? (Berat ve Ablası’nın Sonuçları)

Yazar: bjcaksontr Tarih: Temmuz 5, 2014 Konu: Insanity, Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 22

Eski resimleri karıştırırken denk geldim ve tanımakta zorlandım ne yalan söyleyeyim… Iyyy ben kendime ne yapmışım dedim… Ablama baktığımda o da iyi durmuyor ama benim kadar kötü davranmamış bedenine. Hayal meyal anımsıyorum o günleri… Devamlı öksüren (sigara kullanımından dolayı), 2 adım mesafede nefes nefese kalan, deneme kabinlerinde krizlere giren, kendine acıyan ama kendi için bir şey yapamayacak kadar da tembel… Devamlı bir uyku hali, sağlıksız ve yetersiz beslenme, hareketsizlik… Son zamanlarında artık sürekli bir yerlerimin ağrıdığını da anımsıyorum… Hep ona buna bahane bulur, benim yapım bu deyip, kendime bunu kabullendirirdim… İki farklı ben, iki farklı kadın :) Spor serüvenime P90X’le başladığımı biliyorsunuzdur daha önceki bloglarımdan. Bedenim için yaptığım en doğru şeydi bu programa başlamak… 3 ay hem çok zorlu hem de çok keyifli zaman geçirdik Tony Hocamızla… İyi de etmişiz belli ki… eyvah bitti ben n’apıcam derken Insanity girdi hayatımıza hooop o da bitti :)...

P90X’in En Zor 10 Hareketi… 10 Numara!

Yazar: admin Tarih: Temmuz 4, 2014 Konu: Egzersizler, P90X 2

Şimdiden söyleyelim, bu yeni yazı dizisinde P90X’i yerden yere vuracağız! Eğer uykusuz kaldığınız gecelerde TV’den direkt satış kanallarında, sağda solda, “Mucizevi İlaç”, “1 ayda Brad Pitt oldu”, “Hiçbi’şey yapmadan forma gir!” gibi şeyler arıyorsanız… çok yanlış yerdesiniz. P90X sizi forma sokacak, hiç şüpheniz olmasın… Ama bunu nasıl yapacak? İşte bu yazı dizisinde adeta sizin gözünüzü korkutacağız! Hayır :-) amacımız tam olarak bu değil. Ama P90X’in, vücudunuzda varlığı bile bilmediğiniz kaslarınızı size hatırlatacak, Yoga’sını kan ter içinde bitirdiğinizde bile sizi bebekler gibi uyutacak, bazı hareketlerinde sizi aynı anda hem güldürecek hem ağlatacak, o “meydan okuma” duygusunu yaşatacak en zor 10 hareketini, ekran görüntüleri ile sıralayacağız… Hazırsanız, başlıyoruz! P90X’in En Zor 10 Hareketi: 10 Numara… Wall Squat (Duvar Çömelişi): Bu hareket P90X’in 5 no’lu Bacak & Sırt DVD’sinde yer almakta. Aslında belki de çok eskilerden beri bilinen klasik bir hareket. Basitçe, üst bacaklarınız yere paralel olacak şekilde,...

Teşekkürler!

Yazar: admin Tarih: Temmuz 4, 2014 Konu: Diğer 10

Bu blog yazısında bir seferlik egzersizden ya da beslenmeden bahsetmek yok :-) Sadece sizlere teşekkür var… 2 yıl gibi bir sürede 2,5 Milyon‘dan fazla tekil takipçisi ile Türkiye’nin bir numaralı Ev Fitness Platformu P90X-TR’yi, Türkiye’nin tüm web siteleri sıralamasında ilk 5000‘e soktuğunuz için… Dünyanın 1 numaralı web siteleri derecelendirme kuruluşu Alexa‘nın verilerine göre www.p90xtr.com, tüm Türkiye’nin en büyük ilk 5000 sitesi arasında (04/07 tarihi itibariyle 4.616’ıncı sırada). Sadece bu da değil, siteye giriş yapan kullanıcılarının ortalama 16 farklı sayfa gezmesi ve yine sitede ortalama tam 32 dakikanın üzerinde zaman geçirmesi, siz takipçilerin ne kadar ilgili ve kaliteli olduğunu da gösteriyor. Evde Fitness ile hayatlarını değiştirmeye karar veren, bunun için de en doğru ve güvenilir kaynağı seçen sizlere tekrar teşekkürler…...

Günün Email’i…

Yazar: admin Tarih: Temmuz 3, 2014 Konu: Günün Emaili 6

P90X-Türkiye olarak günde yüzlerce email alıyoruz. Ve mümkün olduğunca kısa sürede, her birini en doğru şekilde yanıtlandırmaya çalışıyoruz. Siz de ister P90X, ister beslenme ya da hemen her konuda sorularınızı info@p90xtr.com e-mail adresine yöneltebilirsiniz. Burada, “ne saçma soru, git Google Amca’ya sor!” demek yok :-) Bu başlık altında, bize gelen e-maillerden, başkalarının da cevaplarından yararlanacağını düşünerek seçtiklerimizi (tabii ki isim belirtmeden), cevaplarıyla birlikte sizlerle paylaşacağız. İşte Günün E-mail’i… Tarih: 03/07/2014 – Saat: 02:40 Konu: Artık intaharı düşünüyorum :-( Email: Hocam Merhaba, Size bu maili kötü bir ruh hali ile yazıyorum. Daha öncesinde bir kere konuşmuştuk, bir sene kadar önce de iki kız arkadaşıma yardım etmiştiniz. Şimdi ben de 7. günümdeyim ve bugün tartıldığımda kilomda sadece yarım kiloluk bir değişim olduğunu gördüm!!! :-( O kadar ter attım, neyi yanlış yaptım bilmiyorum, lütfen bana yardım edin. Arkadaşlarımın sonuçları dışarıdan bakıldığında bile çok iyiydi, benimki neden böyle oldu hocam? Benim de arkadaşlarım gibi iyi...

P90X ile 45 Gün…

Yazar: mustafa Tarih: Haziran 30, 2014 Konu: Motivasyon, P90X, Yerli Başarı Hikayeleri 5

Bugün P90X’te 45. günümü bitirmiş bulunmaktayım ve hayatımda başladığım işi ilk kez bitirme konusunda kararlıyım. Bence P90X sadece egzersiz programı değil, insanların olumlu yönde birçok eksiklerini tamamlayan bir program. Ben P90X’le tanışmadan önce hemen hemen çoğu işini yarım bırakan, çabuk pes eden biri iken, programın şimdiye kadar bana katmış olduğu öz güven ve hırs sayesinde gerek egzersizlerde gerek dışarıdaki işlerimde elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorum artık. Çünkü Tony’nin şu sözünü aklımdan çıkarmamaya çalışıyorum ”elinizden gelenin en iyisini yapın!” . Gerçekten insan elinden gelenin en iyisini yaptığında olumlu sonuçlar alabiliyor, bu da kişinin kendisine olan güvenini arttırıyor ve bir işi yaparken korka korka, çekine çekine değil de “ben bunu yapabilirim, başarabilirim” diyebiliyor. P90X’le tanışmam çevremdekilerin gittikçe kilo alıyorsun, ne bu göbek demesiyle ve özellikle arkadaşların sinir bozucu şakalarıyla başladı. Sonra kendi kendime spor yapmalıyım dedim ve hemen bir kaç spor salonuna gittim ama hepsi de pahalıydı. Bu işin başka bir yolu olmalıydı, sürekli internetten...

İnanılmaz Bir Değişim Hikayesi…

Yazar: admin Tarih: Haziran 29, 2014 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon, P90X 8

Nereden başlasak… Normalde soldaki 301 x 220 piksellikteki kapak fotoğrafına “Öncesi ve Sonrası” fotoğraflarını beraber koyarız… Ama bu sefer “öncesi” fotoğrafının kadrajı o kadar genişti ki, ikisini birden sığdırmak mümkün olmadı (Before & After’ları aşağıda görebileceksiniz). Hikaye, karar verip, devam ettiğinizde nasıl başarıya ulaşacağınızı gösteriyor. Bu arada Karar Ver (Decide), Devam Et (Commit) ve Başar (Suceed), her P90X DVD’sinin sonunda gördüğünüz Beachbody’nin de sloganıdır… Tam 168 kilo ile başlanan bir serüven! Annenin ölümü ve son vasiyet ise… herşeyi başlatan. Ardından bir arkadaşın P90X’ten söz etmesi ve… “neden olmasın?” Gerisini ise aşağıdaki videoda izleyebilirsiniz. 3 turda verilen 68 küsür kilo… ve serüven devam ediyor. Bizim ise her zaman söylediğimiz gibi… O yapabiliyorsa, siz de yapabilirsiniz… İşte O’nun Hikayesi…...

Mucizevi Photoshop Diyeti!

Yazar: admin Tarih: Haziran 28, 2014 Konu: Diğer - Çeşitli 6

İster inanın ister inanmayın, bizlere her gün hala “P90X yapsam sonuç alır mıyım?” mesajları gelmekte… Cevabı; koca bir EVET! Bugüne kadar P90X Programı’nı 90 gün boyunca uygulamış ve sonuç alamamış tek bir kişi bile yok. Zaten olması da pek mümkün değil. Her zaman dediğimiz gibi P90X, dünyanın en kolay programı sayılmaz (hiç sayılmaz!) ama dünyanın en etkili sonuç veren programı olduğu söylenebilir. Daha da kolay ve hızlı sonuç veren bir program arayanlar için ise… aşağıdaki hazırladığımız karikatürü armağan ediyoruz :-) En Hızlı ve Kolay Şekilde Sonuç İsteyenler İçin…...

Ramazan’da P90X Püf Noktaları…

Yazar: admin Tarih: Haziran 27, 2014 Konu: Diğer, P90X İpuçları, Yaşam 8

Ve işte uzun süredir beklenen konu başlığı… Herkesin bildiği gibi P90X 90 günlük bir maraton ve 28 Haziran günü başlayacak olan Ramazan ayı, pek çok kişinin egzersiz takvimiyle ortak döneme denk gelecek. Evet, önümüzdeki Ramazan ayı sıcak ve uzun yaz aylarına denk geliyor… Ama hayır, Ramazan’da oruç tutuyorsanız da bu zaman zarfında P90X’e ara vermeniz gerekmiyor. Aksine, dikkat edeceğiniz birkaç küçük püf noktasıyla, hem iftar sonrası ani yükselen kan şekerinin negatif etkilerini azaltabilir, hem de yavaşlayan metabolizmanızın yine gün boyunca hızlı kalmasını sağlayabilirsiniz. Uzmanlar, Ramazan döneminde metabolizmanın yavaşlama eğiliminde olduğunu göz önünde bulundurarak, mevcut günlük aktivitenizi azaltmamanız üzerinde birleşiyorlar. Ancak tabii ki P90X gibi “ekstrem” sayılabilecek bir egzersiz programında bazı özel noktalara dikkat etmek, hem sağlığınız hem de sonuçlarınız açısından önemli olacaktır. İşte Ramazan ayı boyunca oruç tutacaklar için bir kaç özel hatırlatma: – P90X egzersizinizi iftardan ortalama 1,5 – 2 saat sonraya denk getirmeniz,...

Cuma Motivasyonu… 2

Yazar: admin Tarih: Haziran 27, 2014 Konu: Başarı Hikayeleri, Motivasyon 1

Egzersize ya da diyete (biz Sağlıklı Beslenme terimini tercih ediyoruz) başlama günlerinde bilinen Pazartesi’lerden (nedense!) sonra en popüler gün, haftasonunun başlangıcı Cuma ya da Cumartesi günleridir. İşte Cuma motivasyonu bizden… Bir süredir “Youtube kapalı ama burada motivasyon bitmez!” yazı dizimiz vardı. (Kaçıranlar için linkleri: 1 – 2 – 3 – 4 – 5) Neyse ki Youtube açıldı ama gösterdikleri vücut transformasyonları ile Beachbody’den ödül kazanan değişimleri, fotoğraflarıyla beraber buraya taşımaya devam ediyoruz. İşte gösterdikleri değişimler ile Beachbody’den $1000’er dolarlık ödül kazanan Jimmy ve Laurie’nin değişimleri…...

Şu Biyolojik Saat Meselesi…

Yazar: admin Tarih: Haziran 26, 2014 Konu: Diğer, Yaşam 6

“Biyolojik Saat” sözünü hep duyarız… Hatta şu anda devam eden Brezilya’daki Dünya Kupası’nda çoğu favori Avrupa takımlarının, ev(kıta) sahibi Güney Amerika takımlarına kıyasla çok daha başarısız kalmalarını “biyolojik saat”e bağlayan çok ciddi otoriteler var! Peki nedir bu Biyolojik Saat? Teknik anlamda biyolojik saat, insan vücudundaki hormonların ne zaman salgılanacağı gibi metabolik işlemleri düzenler. Peki bu biyolojik saatin konumuzla ilgisi ne? P90X tarihinin en popüler sorularından “antrenmanları sabah mı yapmalı, akşam mı yapmalı?” sorusuna ek olarak, son zamanlarda en sık gelen sorulardan biri de “Ramazan’da P90X yapılmaz mı?” sorusu… Cevabı açık ve net: Elbette yapılır! İş “biyolojik saat”i ayarlamakta biter, bunu yaparsanız değil Ramazan, 3 ayların tamamında oruç tutup aynı anda bir de P90X mezunu olabilirsiniz! Ramazan ayı süresince oruç tutanlar, eğer doğru yaklaşımı izlerlerse, aslında günlük rutinlerinden çok da ayrılmış sayılmazlar; sadece “biyolojik saat” değişmiş olacaktır. Doğru yaklaşıma örnek… -Aç kalınmayacak sürelerde öğün alımını eşit...

P90X 1. Gün Notları… Devam…

Yazar: Bay X Tarih: Haziran 25, 2014 Konu: Egzersizler, P90X 2

Herkese Merhaba… Bir önceki yazımda P90X ile 1. günümün ayrıntılarını anlatmıştım. Benimle birlikte (23/06/2014) başlayanlar varsa, belki neler çektiğimi daha iyi anlayabilir :-) Bu yazıyı yazmayı bitirince de 3. gün DVD’mi yapacağım. Şu anki durum… sırtımda, bacaklarımda, karnımda ve nedeni bilinmez özellikle kalçalarımda (popo da denebilir!) kas ağrıları var. Ama şikayetçi değilim, çünkü programın deli gibi işe yaradığının ve yarayacağının kanıtı. İlk gün egzersizlerini yorumlamaya kaldığım yerden devam… 11) Çömelerek X-Press: Burada elinize hafif birer ağırlık alarak, bacaklar açık şekilde yere çömelerek, kalkarken de kollarınızla “X” şeklini alıyorsunuz; ismi de buradan gelmekte. Bu da kolay gibi gözüküyor ama DVD’nin tam ortalarında artık “bitik” vaziyette olduğunuz için tabii ki zorlayıcı. Bendeniz, yine bu aşamada elime hafif de olsa ağırlık almayarak “kız versiyonu”nu yaptım! 12) Plank & Chaturanga: Yapması, ismini söylemesinden daha da zor!.. Plank pozisyonunu bilirsiniz (Şınav hareketinin başlangıç pozsiyonu). O pozisyondayken, ayaklarınızla omuzlarınıza doğru adımlar...

2. Perde: “Oyun Yeni Başlıyor”

Yazar: Çağrı Tarih: Haziran 24, 2014 Konu: Motivasyon, P90X 8

Herkese merhabalar… Profilim ne kadar yeni üye olduğumu gösterse de P90X yarım mezunlarındanım. Geçen yıl yaklaşık 45-50 gün yaptım ama daha önce hiç spor geçmişim olmadığı ve malzemeleri geç temin etmem sebebiyle tam verim aldığım söylenemez bu kısa sürede. Ancak o dönemde büyük bir heyecanla ve istekle Blog’u 7/24 takip ediyordum. Tabi bunda Aykut Hocamızın üstün ilgi ve program konusundaki rakip tanımaz bilgisi de etkiliydi :) Biraz da programı neden yarıda bıraktığımı açıklayayım. Kesinlikle çok iştahlıydım programa başlarken. O iştahla başladım ve ilk gün Core Synergistics antrenmanı vardı. P90X öncesi hayatımda tek sportif aktivitem, haftalık 1 saat olan halı saha maçının 45 dakikasını yürüyerek geçirmekti. Tabi durum böyle olunca antrenmanı, şınav hareketlerini çeyrek çeyrek (sayı olarak değil, azıcık aşağı yüklenip kendimi yere bırakmak cinsinden :-) ve Banana, Bow & Boat vb. hareketleri yarım yarım yaparak tamamladım. Nerdeyse ilk 20 gün bir şınavı bile tamamlayamadım ama...

Ve P90X Macerası Başlar… 1. Gün Notları…

Yazar: Bay X Tarih: Haziran 23, 2014 Konu: Egzersizler, P90X 8

Önce kendimden çok kısa bahsedeyim. P90X ile tanışıklığım aslında çok daha öncesine dayanıyor. İlk uyguladığımda çok iyi sonuçlar da görmüştüm ama esaslı yeni bir tur için neredeyse 1 yılı aşkın bir süredir ha bugün ha yarın diye kendimi oyaladım durdum. İtiraf edeyim, P90XTR giriş sayfasındaki “P90X’e bugün başlarsanız, … tarihinde hayatınızın en iyi fiziğine sahip olacaksınız!” yazısıdır beni motive eden. Baktım, oradaki tarih Eylül’lere geldi, benim için de artık başlamanın zamanı geldi. Yoksa boşa geçen her gün için moral bozmamak elde değil; daha yazın geldiğini bile anlamadan 21 Haziran ekinoksu geçti, günler resmen kısalmaya başlayacak… Neyse, benim gibi yeni başlayanların faydalanacağını düşündüğüm ilk gün notları ile ilk paylaşımımı yapıyorum. İlk gün fotolarımı da itina ile çektim; 30-60-90’da paylaşmayı düşünüyorum… İşte ilk günüm olan Core Synergistics’ten notlar… Başta bahsettiğim gibi daha önce Core Synergistics’in hakkından gelmişliğim vardı, bu başlangıç gününde çantada keklik(!) olacağını düşünmüştüm… fena yanılmışım!...

Sonunda İşe Koyulup 1. Günü Devirdik!

Yazar: Batu1903 Tarih: Haziran 23, 2014 Konu: P90X 6

Yaklaşık 20 gün önce elime ulaşan setime biraz rötarlı da olsa bugün başladım. 17 yaşındayım, 2 yıldır kickboks yapıyordum. 2 ay öncesinde dersler yüzünden bırakmak zorunda kaldım, malum sınıf geçme telaşı… Bu yaz biter bitmezse YGS-LYS maratonu başlayacağından bu sene değil önümüzdeki sene devam etmeyi düşündüm ama bu sırada nasıl vücudumu şekle sokup formda kalacağımı düşünürken P90X ile tanıştım.. Ve en sonunda bugün başladım, düzgün beslenmeye de aynı şekilde. Bu 90 günlük süreçte sonuçlarımı zaman zaman burada sizlerle paylaşmak istedim :) Bakalım hep beraber görüceğiz… * Fotolar bugüne aittir. Gri şortlu olanlar kaslar sıkılı, mavi şortlu olanlar ise serbest ve antrenmandan sonradır. ...

P90X’i Denemeniz İçin 5 Neden!

Yazar: admin Tarih: Haziran 22, 2014 Konu: P90X 4

Aslında P90X’i denemeniz ve hayatınıza sokmanız için geçerli nedenler, çok rahat sayfalarca anlatılabilir; tıpkı “Tony Horton ve 10 Kanunu“ yazı dizisinde olduğu gibi… Yine P90X Programı’nın her anlamda hayatınıza katacakları ve sizde yaratacağı inanılmaz değişim genellikle anlatılmaz, yaşanır (bunu yaşayanlara sorabilirsiniz)… Ama biz burada, sadece bir kaçına kısaca değineceğiz. Eğer siz de hala P90X deneyimine katılanlar arasında yer almadıysanız, işte size birkaç sebep… 1) Eğlence Faktörü: Spor salonlarında görmeye alıştığınız “kasıntı hocaları” unutun! Burada Tony Horton’dan (P90X’in yaratıcısı ve önderi) bahsediyoruz… Bir Brad Pitt vücudunu, bir Cem Yılmaz stand-up komedyenliği ile birleştirin ve alın size Tony! Egzersizlerden sonra vücudunuzda çalışmadık nokta kalmayacak ama nasıl geçtiğini de anlamayacaksınız. 2) Mükemmel Dizayn: Bu başlık kulağa daha çok bir “akıllı telefon” reklam cümlesi gibi gelebilir ama P90X gerçekten mükemmel dizayn edilmiş bir program. Nasıl artık 50 yıl öncesinin teknolojisini kullanmıyorsanız, “babadan kalma” egzersiz programları da artık sizi istediğiniz...