Son yılların moda kelimelerinden, hep duyuyoruz; detoks, detoks… Peki nedir bu “detoks”?

Detoks, Latince kökenli “toxication” yani zehirlenme anlamındaki kelimenin olumsuz ön eki almış hali olan “de-toxication“dan gelir ve vücudumuzda çeşitli nedenlerle birikmiş zehirli atıklardan arınma anlamında kullanılır.

Eğer kendinizde sürekli bir yorgunluk hissi, uyku hali, keyifsizlik, kronik sindirim problemleri, sık sık hastalanma gibi semptomlar görüyorsanız, vücudunuzda zamanla biriken toksik maddelerden muzdaripsiniz demektir ve kendi evinizde uygulayacağınız bir detoks kürü, bu şikayetleri ortadan kaldırarak, adeta üzerinizdeki ölü toprağını atıp, zinde ve enerjik bir başlangıç yapmanızı sağlayacaktır.

Detoks kürleri tercihe göre genellikle 2 – 7 gün aralığında yapılabilir. Detoks kürleri vücuttaki toksinleri temizlerken, metabolizma hızlandırıcı ve yağ yakıcı özellikleri nedeniyle sağlıklı zayıflamaya da yardımcı olurlar.  Ancak detoksun daha etkili olması için vücudun asit dengesini bozan gıdalardan genel olarak uzak durulmalıdır. Yine hayvansal gıdalar tüketilmemeli mümkün olduğunca sulu taze sebze yemekleri ve çorbalar tüketilmelidir.

Detoks sırasında uzak durulması gerekenler:

• Alkol
• Sigara
• Kahve
• Kırmızı et
• Süt ürünleri
• Şeker
• Tüm işlenmiş ürünler (salam, sucuk, sosis, hazır meyve suları)
• Kızartmalar ve hamur işleri

Detoks sırasında tercih edilebilecek besinler: 

• Mevsiminde tüm taze sebze ve meyveler
• Balık
• Baklagiller (nohut, mercimek, fasulye vb)
• Tuzsuz ve kavrulmamış kuruyemiş (badem, ceviz, kaju gibi)

Buraya kadar “detoks”u tarif edip, faydalarını saydıktan sonra, şimdi sırada kendi evinizde yapabileceğiniz, isterseniz sıcak isterseniz soğuk olarak tüketebileceğiniz ev yapımı detoks çayı tarifi var.

Ev Yapımı Detoks Çayı İçin Malzemeler:

•  2 çorba kaşığı yeşil çay
•  1 adet taze sıkılmış limon suyu
•  1 tatlı kaşığı mate çayı
•  3 tane karanfil
•  3 tane karabiber
•  1 adet yeşil elma
•  1 adet kabuk tarçın
•  1 litre su

İsteğe Göre Eklenebilecekler:

•  5-6 sap maydanoz
•  5-6 sap taze nane ya da 1 tutam kuru nane
• 1 adet dilimlenmiş salatalık veya 1 adet kivi

Detoks Çayının Yapılışı:

1 litre sıcak suyun içine kivi ve elmalar dilimlenerek eklenir. 1 çay kaşığı mate çayı, karabiber ve karanfil, 1 adet taze sıkılmış limonun suyu, 1 adet kabuk tarçın ve 2 çorba kaşığı yeşil çay eklenir. Bu karışım 2- 3 dakika kaynatılır ve 5-10 dakika demlenmeye bırakılır. Zamanınız var ise 1 saate kadar beklemesi daha da iyi olacaktır. Ardından çayı süzdükten sonra gün boyunca sıcak ya da soğuk olarak tüketebilirsiniz. Dilerseniz çayın içerisine 5-6 sap maydanoz, 5-6 sap taze nane ya da 1 tutam kuru nane de ekleyerek ödem atma etkisini artırabilir ve yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.

Son olarak, detoks kürünüze ekleyebileceğiniz günlük hafif tempolu yürüyüşler, toksinleri daha hızlı atmanızı sağlayacak, enerjinizi de arttırarak sizi çok daha sağlıklı ve fit bir hayatın başlangıcına hazırlayacaktır.