90 gun gibi kisa bir sure icerisinde, bu kadar dramatik sonuclar almanin sirri, kesinlikle beslenmeye verilen onemden gecmektedir. Bundan kesinlikle tum program boyunca “diyet” yapilacagi anlami cikarilmamalidir ki, zaten “diyet” sozcugu Turkce’de cogunlukla yanlis kullanilmaktadir, neredeyse “ac kalmak” ile es anlamli kullanilarak! Isin dogrusu, P90X gibi yogun fiziksel aktivite gerektiren boyle bir programda, az yemekten cok, cok yemeyi tavsiye ediyoruz. Tabii “cok yemek” derken kasdettigimiz “cok ama saglikli” beslenme, yoksa sabah-aksam Pizza-Iskender yemek degil!

Oncelikle, kahvalti ogununun gunun en onemli ogunu oldugu ve kesinlikle ama kesinlikle atlanmamasi gerektigi, artik neredeyse tum beslenme uzmanlari tarafindan ortak kabul edilen bir gercek. Tabii burada bireylerin kahvaltidan neyi aldiklari da onemlidir. Sabah bogazimizdan her giren besini kahvalti olarak kabul edemeyiz. Gunumuzun yogun calisma temposunda, artik her gun daha fazla kisinin isyerlerine giderken yoldan aldiklari bir pogaca, simit ya da bogregin kahvalti yerine gectigine sahit oluyoruz. Genellikle ogle yemeklerinin de fast-food ile gecistirildigi bir ortamda, vucudunuzun da bu tempoya gosterecegi negatif reaksiyon kacinilmazdir.

Oysa, belki uykunuzdan 15 dakika fedakarlik ederek, cok daha saglikli bir kahvalti rutini ile gune baslayabilir, dolayisiyla metabolizmanizi gun boyunca yuksek seviyede tutup, gun boyunca kalori yakmaya devam edip, kendinizi daha zinde hissedebilirsiniz.

Uyanir uyanmaz icilecek, ilik suyla hazirlanmis sekersiz limonata, ac karnina yenecek bir elma, seker oranina dikkat etmek uzere sut ya da yogurt ile karistirabileceginiz misir gevregi, bir dilim kepek ekmegi yaninda dogal salatalik, domates, peynir, yanina mevsimine gore taze sıkılmış portakal-greyfurt suyu… ve bunun gibi kendi yaratabileceginiz kombinasyonlar, sizi gune zinde baslatacak ve egzersizleriniz icin gerekli enerjiyi verecek saglikli onerilerdir.