Yoga gününden bir adet 39 günlük çaylak bendeniz efendim… 45 günü geçince Koç Aykutumuz da uygun görürse kendimi yarı çaylaklığa atamayı düşünüyorum. Bu yazıyı P90X yapmış olduğum süreç içerisinde beslenme ve program ile ilgili yaptığım hataları paylaşmak istiyorum (sizlere tavsiyelerim, şunu yapın bunu yapmayın benzeri bir yazı olmayacak, ben böyle bir tavsiye verecek donanıma ve yeterliliğe sahip değilim doğrusu). Kendimce bunları yapmasam çok çok daha iyi sonuçlar alırdım.

BESLENME İLE İLGİLİ HATALARIM:

1) Sağlıklı atıştırmalıkları fazla kaçırmak: Badem, ceviz, fındık gibi ara sıra ve az miktar yenmesi gereken besinleri farkında olmadan fazla yemek. Gidip gelip elimin onlara gittiğini fark ettim. Tekrar başlarken buna bir sınır koydum, sadece kahvaltıda yemeye karar verdim sayı ile, sonra da elimin altından kaldırıyorum gün içinde.

2) Antrenman sonrası içmek için yaptığım içeceklerin gerektiğinden fazla kalorili olması: İçine ceviz, badem, bisküvi de koyuyordum. Şimdi örneğin süt, muz ve 3 yumurta beyazını çiğ olarak karıştırıyorum, iğrenç gelebilir çiğ yumurta ama pişmiş olarak sadece beyazını yiyemiyorum, en azından süt ile karıştırınca fazla belli olmuyor kendileri :-)

3) Makarna sorunu: İktisat’ta fakir malları olarak bilinen bu kategoride yer alan makarna, bir öğrenci olarak en çabuk, en hızlı hazırlayıp yiyebildiğim, en ucuz şey! Ama haftada 3 gün makarna yenmemeli. Fakirler ölmesin ama bazen ne yemek yapmaya vaktim oluyor, ne de alışverişe.

4) Katı kurallar koymak: Yağı ve tuzu yemeklerde hiç kullanmadım bir ay boyunca, zaten damak tadı gelişkin bir insan değilim, ben yemek için yiyen biriyim. Tadı tuzu çok fark etmez bence. Asıl nokta bir ay sıfır yağ ile beslenmiş bünyem yer değiştirip annemin az yağlı yemeklerine maruz kalınca neye uğradığını şaşırıp şişti. Her ortamda aç kalmayacağım şekilde, katı olarak hayatımdan temel maddeleri çıkarmayacağım. Şimdi az yağ ve az tuz.

5) Tatlı krizi: Şeker kullanmadığım için bir hafta hiç tatlı yemesem bir haftanın sonunda krize girip iki haftalık yiyorum. Emekler boşa gitmiş oluyor. Damak tadı yüksek biri değilim ama tatlı olayına gelince sigarayı bıraktıktan sonra bir düşkünlüğüm başladı. İki günde bir bir küçük dilim bitter çikolata ve kahvaltıda marmelat ya da tahin pekmez yeme izni verdim… Üç ay boyunca yemesem yemem. Ama gördüm ki ömür boyu uzak durmak istemiyorum tatlıdan, şimdi yemezsem sonra yemeye başlarsam sonuçlar daha vahim olacak bence. Sağlıklı alternatifler varken yemeliyim.

6) Kepekli lavaş hatası: Son iki gündür içinde bulunduğum gaflet… Kepekli ekmeği yedikçe yiyesim gelmiyor ama bu lavaş tatlı biraz da, yedikçe yemek istiyor insan.

7) Tokluk hissini ağzıma kadar yaşamadan yemeyi bırakmamak: Midemde rahatsızlık hissedene kadar yediğim zamanlar oldu. Yemek sonrası sigarası olmayınca ne zaman duracağını bilememek. Midem genişledi, bu hatayı ilk P90X denememde yaptım sadece.

8) Kendi kendimi diyet psikolojisine sokup stres yaratmak: Stresin kilo vermeyi engellediğini okumuştum, bu hatayı geri dönüşümden sonra yaptım.

9) Beslenme ile ilgili sitedeki yazıları okumamak: İlk zamanlarımda yaptığım ciddi bir hataydı. Meyve suyu içip, meyveli kefir tüketiyordum sadesi varken. Ciddi bir bilgi birikimi var bu sitede beslenme ile ilgili, mutlaka okunmalı boş zamanlarınızda.

10) Salataya yağ koymak ve bunu yapanlara müsaade etmek: Tuzu zaten kullanmazdım salatada ama yağ koyma eylemi çok gereksiz geliyor bana. Güzelim sebzeleri neden yağlıyoruz anlamadım. Faydalı şeyi zarar dönüştürmek zeytinyağı da olsa zaten yanındaki yemekte yağ var. ne gerek var buna… kızdım!

11) Türk olmak :-))) Biz pilavın yağdan ışıldadığı zaman övgü aldığı, çeşit çeşit hamur işleriyle masa donatıp misafir ağırlayan ev hanımlarının beğenilip takdir topladığı, diğerlerinin iş güç bilmez olarak nitelendirildiği, evimize gelen misafire çayın yanında börekler açmayı marifet sayan bir toplumuz (çoğunlukla).

Beni bunca hatanın vahim olabilecek sonuçlarından yine P90X korudu, onu yapmasam şimdi şişman biriydim. SİZİN DE HATALARI EN AZA İNDİRMENİZ DİLEĞİYLE…