Bugün Pazar ve Pazartesi Sendromu arifesinde (ki P90X’çiler bu sendromu yaşamaz!) keyifli bir yazı yazmak istedim. Önceki yazılarımı takip edenler hatırlar (bakınız: https://www.p90xtr.com/p90x-ile-bir-gun, https://www.p90xtr.com/p90x-ile-bir-gun-devam), P90X ile tanışmam ve ilk uygulamam, mükemmel bir zamanlamaya denk gelmez aslında. Full-time bir iş (sabah 8:00 – akşam 6:15), soğuk kış ayları ve yeni doğmuş bir bebek… İşte o günlerin bana yadigar bıraktığı çok fit bir vücut, daha zinde bir Aykut, daha sağlıklı kolay kolay hasta olmayan bir bünye, hayattaki hemen herşeye daha pozitif bir bakış açısı dışında hatırlattığı bir de anı var. O da, P90X için erkenden uyandığım günlerde, uykusu kaçan biricik kızımın bir tek babasını P90X yaparken izleyip sakinleşmesiydi.
Bir kez gördüğü şeyi hemen anında kapan ve yapan kızım Selin’in, benim ardımdan Yoga X hareketlerini tekrar ettiğini (ya da etmeye çalıştığını :-) görmek, insanın bütün yorgunluğunu almaya yetiyor da artıyor bile!
Biliyorum Yoga X, tüm 92 dakikasıyla belki de P90X’in yumuşak karnı. Belki bazılarınız için bırakma sebebi bile. Ama pes etmeyin! Israrla yapmaya çalışın. Unutmayın, vücudunuzun zaten yapmaya alışık olduğu hareketler, size ekstrem sonuçları getirmez.
Vücudunuzu şaşırtın. Çünkü o da sizi şaşırtacaktır. Tabii, sizi 3 ay görmeyip, yeni fit görünümünüz karşısında gözlerine inanamayan arkadaşlarınızı da!
Yazımı yine, babasının Yoga X yaptığı Mat’ın hemen ardında, gördüğü hareketleri (Downward Dog harekti :-) taklit etmeye çalışan 14 aylık kızımın görüntüleriyle bitiriyorum…
Aykut S.
hiii hocam gözleri harika gözleri muhteşem bayıldım :D Allah nazardan saklasın…
Hocam Allah bağışlasın maşallah :) Bi tane de maviş 3 yaşında cimcime bende var ve her gün hareketleri beraber yapıyoruz işime yaramıyor da değil (su getiriyor , terimi siliyor:)
Bu arada hocam benimde bir sorum olacak bu dinlenme haftası denilen nedir 4. hafta da programın değişmesi mi acaba?
Merhabalar Ibrahim, tesekkurler. Sendeki servis henuz bendekinden daha iyiymis :-)
Dinlenme Haftasi, aslinda bir “Dinlenme Haftasi” olmaktan cok uzak ama yine de normal bir P90X haftasinin daha yumusatilmis hali. Agirlik calismasi yok, Ab Ripper X (kabus) yok, sadece Cardio agirlikli.
Ancak, P90X’in bu kadar ise yaramasinda (ozellikle de 90 gun icin) cok onemli etken olan Muscle Confusion yani Kas Sasirtmasi prensibinin olmazsa olmazi. Tam vucut biraz rahata alistiginda, yenilenmis egzersizler ve hareketlerle, kesintisiz gelisim ve degisim saglaniyor. Genellikle, ilk dinlenme haftasini gorenlerde, programi yarim birakma ihtimali cok duser.
Hocam çok teşekkürler , sağolun :)
Maşallah cok tatlı :)
Hocam bi kac soru sorcam. Mail atıyorum ama size gitmiyor sanırım yada sorun var.
Benim sol kolum sag koluma göre daha zayif. Çalışırken sag kolumla ornegin 7.5 kilo kaldırmıyorsam sol kolumla 6.25 kaldırıyorum. Kucukken 2 kez kırıldı muhtemelen o yüzden. Güçlendirmek icin nasil antrenman uygulamam lazım ?
Tesekkurler Ufuk,
Yalniz bu spesifik soruna yanit verdigimi cok iyi hatirliyorum. Senin maillerinde bir problem olabilir. Genellikle sol kolun, sag kola gore daha zayif olmasi sık gorulen bir durumdur ve fazla probkem teskil etmez. Ama dilersen, zayif olan kolunu daha agir agirliklar ve daha az tekrarla calistirirsan, aradaki acikligi yavasca kapayabilirsin.
yeni dreya mı yetişiyor:D
hocam dizleri de kırmamış :D kızınızı crane hareketi yaparken de resmini görmek isteriz yanlız sporcu olmuş ya paçalrı katlamış :D
ben yerinizde olsm ab ripper yapmam zaten yoga da 10 dakikalık karın kasını calıstırıyoruz ustune diger hareketler de de odaklanınca karın kasılıyor:D:D core synergitsde de var bence hiç kasmayın dinlenme haftanın keyfini çıkarın diyecem de adı sadece dinlenme:D
İbrahim, hemen hemen tam da benim vereceğim cevap; sen bu işi kaptın! :-)
Süper hakan 1 kilo 1 kilodur iyi tut :D peki madem yapmayayım abx :))
1 kilo aldım da gece çalıştığım için iyi beslenemiyorum. Bide gelişimi görmek için başladığımdan beri vücuduma bakmadım. haftaya bakıcam bu ara abx yapmayı bende istedim aykut hoca nayn dedi yapamazsın !!! :)
Merhaba Arkadaşlar. İlayda dinlenmeye geçtin mi :) benim 2 gün var daha dinlenmeye, gerçi Yoga’da ne dinlenir ya :)
:)))) yoga önce zorluyor sonra dinlendiriyor anlatılmaz yasanır bişey yoga evet yarın dinlenme günüm ve sonrası dinlenme haftası ama yinde abx yapasım geliyor yapsam nasıl olur acaba :))) bu arada bende farklılık görünüyor sende durumlar nedir hakan ??
aman tanrım:D ıkılıp sıkılıp nefret ettimiz uzun süren downward dog hareketi bu kadr tatlı gözümü görüceğine inanmazdım maşallah allahım esirgesin :D:D bak bak birde hareketı yaparken yandanda tv ye bakıyor:D:D hocam bu bizi geçecek gibi gözüküyor
Teşekkürler İbrahim. Kesinlikle çok sıkı bir P90X’çi olacak (zamanı gelince :-)
aynen hiç bitmicek sandıgımız sıkıcı hareket bu kadar tatlı görünüyor ve benden iyi duruyor :)))
Teşekkürler :-) Aslına bakarsanız formu gayet nizami. Arka bacaklar düz, parmaklar açık…
Hocam Allah Bağışlasın Çok Tatlı :)
Teşekkürler Metehan.
Allahım esirgesin maşallah yaa :))) çok tatlı şanslı bi kız o çünkü bilinçli anne ve baba ile yasıyor kilo problemi olmaz şimdiden yogaya başlamış bile :)))
Çok teşekkürler İlayda. Darısı ileride başına.
amin inşallah tüm olmayanlara nasip olsun :))