Merhaba,
P90X serüvenimin ilk ayını bitirmiş bulunuyorum. Daha önce de iki kere 30 gün yapıp bırakmıştım çünkü 30 günlük sonuçlarımı benim için oldukça yeterli görmüştüm ve sanırım P90X ruhunu da tam olarak kavrayamamıştım. Bu sefer 30 günlük sonuçlarla yetinmeye hiç ama hiç niyetim yok.
Elbette 30 gün boyunca her gün yapmamak, yarım bırakmak için bir bahanem vardı ama inatla ne kadar yorgun ve isteksiz olsam da DVD’nin play tuşuna bastım ve tamamladım.
Bugün itibariyle beslenme alışkanlığıma da özen göstermeye karar verdim. Umarım 2. ayım ile beraber beslenme alışkanlıklarımı da dengeler ve güzelim karın kaslarına sahip olurum.
Not: P90X’e başlamamla beraber sigarayı da bıraktığım için maalesef ki iştahımı kontrol etmekte oldukça zorlanıyorum. Ayrıca sigarayı bırakan her bünye ilk dört ay şişkinlik ile karşılaştığından tartıda da henüz çok büyük değişikliklere sahip olamadım. Ama azimliyim, ilk tur olmazsa ikinci tur :)
İşte 30 Gün Sonuçlarım…
Bende P90X setime kavuştum yarın başlıyorum hayırlısıyla. Paylaşımlarınız bizi de motive ediyor.
30 gün de böyle gözle görülür sonuç tebrikler. Yoksa sizin P90x setinde sihirli değnektemi cıktı. :)
Tebrikler :-)
Baya kilo vermişsiniz :) Çok başarılı devam ediyorsunuz.Umarım istediğiniz karın kaslarına sahip olursunuz.Sigarayı bırakmanızda ayrıca takdire şayan.Bence çok zor bir şeyi başarmışsınız. :-)
Adonis kasi yerine turk balkonu cikarttim ben. Adonis giysinin altinda gozukmuyor ama balkon oyle mi? Verilen emek net bicimde belli oluyor.
Evet ya otururken, ayakkabı bağlarken ceketin önünü iliklerken hatta elimizdeki çay bardağını koyacak yer ararken bile sürekli kendini hissettiriyor
Çok zor değil ondan kurtulmak da kurtulmaya karar vermek önemli olan.
merhaba içten bana ulaşma sansın varmı sana bsyler sormak ıstıyorum ?
Teşekkürler Erkan.
Türk balkonundan kurtulduğuna eminim yavaş yavaş.
Bence sigarayı bırakarak sağlığın ve vücudun için en iyisini yapmışsın, iştahın gereğinden fazla olabilir ama dert etme bilhassa başındaki en büyük dertten, sigaradan kurtulmusken:)
Evet sigara güzel bir şey değil, ama içmenin de bırakmanın da sonuçları baya yıpratıcı.
Maşallah gayte güzel çalışma. Yalnız anlamadığım bir nokta neden 30 gün yapıp 2 defa bıraktınız?Bence bir 30 daha yapıp 90na tamamlardınız.
30 günlük değişim bana yeterli gelmişti o zamanlar. Iki 30 günümde 1’er yıl ara ile oldu:-) 1 ayda yap 11 ayda boz:p
30 gün gayet başarılı bir sonuç yani kızma bayağı bir göbek olayın varmış:) açıkcası bu bir avantaj değişim fotoların da bkas olayı genelde 2 ayında daha belirginleşip 3 ayında tam olarak ortaya çıkacaktır bende öyle olmuştu en azından tekrar tebrikler
Aynen Ayhan, ortalarda baya bildiğin “bayan göbek” olarak dolaşıyormuşum da benim de haberim yokmuş :)
Teşekkürler
öncelikle çok iyi motive yazısı olmuş bu sefer umarım 90 günü tamamlarsın ve geçikmiş olan mezuniyetini tamamlarsın:d
ayrıca adonis çizgisi azda olsa gözükmeye başlamış alt karın ve yan yani karın bölgesne yag oran düşürürseniz ciddi anlamda gözükecekdir buda 60 gün 90 gün arası oluyor siz devam edin o kendini gösterecekdir
Teşekkürler İbrahim,
P90X mezunu olarak yaptığın yorumlar benim için önemli.
Bekleyeceğim bakalım 90. günü
Sanırım o iki fotoğrafta da görünen çizgi, dövme! (daha önceki fotoğraflardan hatırladığım kadarıyla).
Evet hocam…
Fit bir vücuda sahipken yaptırmıştım:-) çok dikkatlisiniz.
Evet gene soze baslarken enn uzun vaylarimdan bkrtanesini sizin icin kullanayim
vayy vayy vayy Vayyyyy vayyyy vayuu vayyyyyy gercektende supper bir degisim olmuss evet benimde adobisle hafif hafif gelmeye allt yapiyi olusturdjum insallah bu azimle gidersen ne adonis kalir nede baklava gercektende tebrikler her zman lafimi senin icinde soyliyim :) durmak yok yola devammmmm :)
Teşekkürler Teoman, senden bunu duymak çok güzel.
Evet adonis şart, ama ben ilk turumda olsun istiyorum ne yalan söyleyeyim. Azimle ilgili bir sıkıntı yok, hatta aklım fikrim hep sporda.
Biraz beslenmeye özen göstermem lazım, sabahları simit yemeyi iki gündür bıraktım, simit 4 yemek kaşığı şeker içeriyormuş şok oldum duyunca. Şimdi nes-fit zamanı.
Beslenmeb protein agirlikli yaparsab vucut sekillndirmen cabuk olacaktir emin ol :)) byle guzel sonuclar olunca bakmaktan kendimi geri almiyorum evet beslenme konusuna gelincede sabahlari kepek cavdar tahilli olsun ekmeklerin beyazi cikar hayatindan :) 3beyaz kurali var ya onlari cope at gitsin :) neyse gene cenem dustu zafer yoluna cekilen eziyet kutsaldir zamnlaa heryin cikacaktir
Sigarayı bırakınca iştahı kontrol etmek çok zor oluyor gerçekten sürekli abur cubur arayışına giriyor insan, kas konusuna gelince bence kas yapmada kilosu fazla olan insanlar daha avantajlı diye düşünüyorum, çünkü (ben dahil) her ne kadar vücutta yağ fazlalılığı olsa da bu zamana kadar o yağları depolarken elbetteki kasda depolamışım ve sadece kalori açığından yağ yakarken olan kaslarımın şekillenmiş olması bile 5 ay için tatmin edici şekil aldılar
İştah kontrolünü ayarladım gibi ama asıl zor olan vücut kendiliğinden su tutuyormuş 4-5 ay kadar, o da tabii tartıda çok fark ediyor.
Kas yapmak için beslenme çok önemli :)
Tabiki beslenme bu sporun en önemlisi, günde 1 veya 2 bardak (daha fazlası sakıncalı) sade şekersiz nescafe ile su atımını hızlandırabilirsiniz ve süt ve süt ürünleri biraz azaltmanızda da su atımını tetiklersiniz
Tebrik ederim inşallah 90 günü tamamlarsınız, sonuçlar şimdiden gayet iyi o zaman mükemmel ötesi olacaktır. Ben de inşallah izinizden geliyorum bugün 3.günüm oturup kalkmakta zorlanıyorum ama herşeye değer sonucu böyle güzel olacaksa :))
Teşekkürler Merve.
İlk haftanı atlattıktan sonra o ağrılar azalıyor, ama onlar tatlı güzel ağrılar. Eğer ağrın varsa bir şeyleri doğru yapıyorsun demektir :)
Adonisler 2. Ayın sonlarına doğru çıkıyor onun için sakın bırakma gayet güzel sonuçlar almışsın emeklerine yazık etme.
2.ayın sonuna doğru çıkıyorsa süper, Az kaldı demek ki. Önceden olsa vay vücudum şekle girdi diye sevinir 30 gün yeter derdim, ama şuan benim derdim “KAS”, “BAKLAVA” :)
Bayanlara karın kası çok yakışıyor tabi benim fikrim :)
Aynen bence de, cok abartı olmamalı tabii
Abartılı olan her şey itici görünüyor. 90 günü bitirnce gayet hoş olacak onun için bırakma sakın..
İşte bu çok çok iyi sonuçlar tebrik ederim tartıya bakmayın herşey ortada zaten…… Fark müthiş içten hanım devam bu şekilde…
Sigara ve iştah konusunda sizi çok iyi anlıyorum kendinizi çok da yıpranmayın aman stres yapmayın çok güzel sonuçlar alacaksınız 90 günde şimdi den belli tebrikler ve iyi geceler :-)
Teşekkürler Muesess, ama insan yine de tartıya biraz kafa takıyor.
Senin sonuçlarını da bugün yarın görmemiz gerekiyor değil mi?
Takılıyor takılmaz mı :-) ama böyle bir görüntü varken de tartıyı dinlemek çok mantıklı durmuyor sonuçlar bomba gibi 60 günü bekliyorum bende iki gün önce bitirdim sonuçlar yolda geliyorlar:-)
ben kafayı çok fena kasa taktım. Sen de kas belirtisi var mı yoksa ilk tur sadece şekillenme mi oldu?
Eskisine oranla kasların hacminde artış var fakat yememe porsiyon olarak pek dikkat edemediğim için belli olmuyor. Ben biliyorum orada olduklarını ama :-) özellikle bacaklar baya gelişti diyebilirim ama bana 3 tur sonunda tam istediğim görüntüye ulaşabilirim gibi geliyor o da sabrım yeterse tabi :-) 9 ay nedir ki aslında göz açıp kapayana kadar geçer
İyice merak etmeye başladım bennnn
tebrikler içten hanım,
değişim çok etkileyici bu sefer inşallah bırakmadan 90 günü tamamlayabilirsiniz…
Hep beraber fit vücutlar görelim :)
Selam Icten,
Bu sefer deli gibi motive olduğunu zaten biliyorum ama bu sefer 30’da bırakmak yok. 30 günde bu kadar mükemmel sonuçlar alan, 90 günde ne yapar kim bilir? Ben söyleyeyim; ne adonis bırakır ne bi’şey!
Tebrikler, çok güzel gidiyor…
Hocam, sanırım spor geçmişim olduğu için vücudum daha çabuk tepki veriyor. ama ben yine de kasları bir an önce görmek istiyorum.
Her aradığımda yılmadan bana sabret dediğiniz için teşekkür ederim.
aykut hocam size mail atıyorum ama cevap alamıyorum yaklaşık 3 gündür nasıl ulaşabilirim size acaba
Merhaba,
Aynı mail aynı subject ile birden fazla atılınca “Spam” filtresine takılıyor maalesef, ayarlar böyle. Mrbasist diye aratınca çıkmadı. Email nedir? Ya da tekrar atabilirsiniz.