Henüz çok hissetmesek de Haziran’la birlikte yaz resmi olarak geldi. Tabii ki yaz demek, umut demek, daha pozitif bir bakış açısı demek, hayatınızı güzelleştirme adına kararlar demek. Bardağın her zaman dolu kısmına bakmak gerektiğini hatırlatalım. Yoksa, “işte 21 Haziran’dan sonra günler kısalmaya başlıyor” deyip tersini yapmak da mümkün! Ama biz onlardan değiliz…

İşte şimdi size, fiziğinizi, pozitifliğinizi, yaşantınızı, enerjinizi, öz güveninizi, kısaca hayatınızı inanılmaz iyi yönde değiştirecek, her gün uygulayabileceğiniz 10 madde…

1) Egzersiz

Tabii ki ilk maddeye P90X’i koyduk :-) Egzersizin gelmiş geçmiş en iyi dizayn edilmiş formu olarak. Ama ister P90X ya da başka bir formu olsun, düzenli egzersiz sizi %100 daha mutlu kılacaktır. Daha iyi ve uzun yaşamın bilinen bir sırrı varsa, o da egzersizdir.

2) Doğa’ya çıkın

Günümüz yaşantısında insanlar genellikle bu maddeye gereken önemi vermezler. Ama bilimsel bir gerçektir ki açık havaya ve doğaya çıkmak, bir yaşam törpüsü olan stresi azaltacak, hatta yaratıcılığı ve problem çözme becerinizi bile arttırarak sizi daha mutlu kılacaktır. En son bir açık hava aktivitesinde bulunduğunuzda kendinizi nasıl iyi hissettiğinizi bir hatırlayın.

3) Yakın arkadaş ve aile çevrenizle vakit geçirin

Bu madde ve sosyalleşmek de, fazla tahmin edilmese de mutlu bir yaşamın en önemli etmenlerinden. Uzmanlar, sosyallikten uzan “yalnız” bir yaşantının uzun vadede kalp krizinden diyabetiğe, pek çok hastalığa neden olabileceğini söylüyorlar. Dünyanın tüm uzun ömürlüleri incelendiğinde, sosyal ve mutlu oldukları görülmüş. Siz de kendinizi anında daha mutlu hissetmek isterseniz, birine karşılıksız bir iyilik yapmayı deneyin. İşe yarıyor…

4) Günlük yeterine uykunuzu alın

Dikkat edin, kesinlikle “uyuyabildiğiniz kadar çok uyuyun” demiyoruz. Ama günlük yeterli uykunuzu alın. Burada da nitelik (kalite), nicelikten (sayı) üstündür. Yani uykunuzu kalitelileştirin. “Şekerleme” tabir ettiğimiz gün içi küçük uykuların da faydalı olduğunu hatırlatalım. İmkanınız varsa, güneşin en tepede olduğu öğlen saatlerinde kısa bir şekerleme yapmayı deneyin. Adının “şekerleme” olmasının bir sebebi var; faydası uzun gece uykularına eş değer olacaktır.

5) Gülümseyin

Günümüzde çoğumuzun çoğu zaman unuttuğu bir madde… Metroda, otobüste, genellikle hep asık suratlar… Siz bir değişiklik yapın ve daha sık gülümseyin, hatta kahkaha ile gülmekten korkmayın; merak etmeyin kimse deli demez. Aksine bu pozitifliğin çevrenize de hızla bulaştığını göreceksiniz. Gülmenin, avuçla para verilen multivitaminlerden vücuda kat ve kat daha faydalı olduğu söylenmekte.

* Yazı dizisi diğer 5 madde ile devam edecek…