Merhabalar,
P90X’te 4. günümü geride bıraktım ve programın en başından beri, en çok merak ettiğim Yoga X ile de bugün tanışmış oldum. Programa başlamadan önce o kadar çok araştırma yaptım, o kadar çok yorum ve video izledim ki açıkçası neyle karşılaşacağıma dair hem çok fazla fikrim, hem de aynı zamanda hiçbir fikrim yoktu! Tüm araştırmalarım sonucunda emin olduğum tek şey Yoga X’ten neredeyse herkesin nefret ettiği idi :-)
Ben neredeyse ömrünce fitness yapamamış, gittiği salonlarda kendi haline bırakılmaktan ve sıkıntıdan bir türlü dikiş tutturamamış (en uzun tecrübem 3 ay sürdü) bir insan olarak, bir gün sadece bir Pilates stüdyosuna gitmeye karar verdim ve tam 3 yıl aralıksız Pilates ile uğraştım. Bu nedenle Pilates, Yoga gibi aktivitelerin benim için yeri ayrıdır, beni başlangıçta spora bağlayan şey, açık söylüyorum Pilates’tir. Pilates ve Yoga’nın mantığının bazı açılardan (mesela nefes) birbiri ile uymadığını biliyorum ancak benim gittiğim hoca bize kimi zaman Yoga’da da bulunan hareketler yaptırdığından Yoga’ya da azıcık aşinalığım vardı.
Diyebilirim ki programa başladığım günden itibaren en kolay sonunu getirebildiğim çalışma Yoga X oldu. Tabi itiraf etmeliyim DVD’nin bitmesine 27 dakika kala tükenmiştim ama yine de devam ettim. Bir iki hareketi hiç yapamadım. (Özellikle Crane dersem beni anlarsınız sanıyorum!) Bu hareketi nasıl yapabileceğime dair de hiçbir fikrim yok, bir gün yapabiliyor olursam gerçekten çok şaşıracağım, benim bileklerim iflas etti.
Yalnız genel olarak şunu söyleyebilirim ki DVD bittiğinde, önceki tüm günlerden daha fazla gülümsüyordum. Özellikle belim ve boynum, omuzlarım o kadar rahatlamıştı ki! 3 gündür boynumun tutuk olduğu da düşünülürse (ki bende boyun düzleşmesi de var) şu an hiç ağrımıyor oluşuna şaşmamak gerek! Yeni başlayacak arkadaşlara söyleyeceğim, bence vaktiniz olduğu sürece 45 dakikalık kısa versiyondan vazgeçin ve bu 1.30 saatlik egzersizi tamamlayın. Gerçekten vücudunuzun dinginleştiğini, dinlendiğinizi, eklem ve kaslarınızın inanılmaz şekilde rahatladığını göreceksiniz.
Keşke P90X’te daha fazla ve farklı Yoga DVD’si olsaydı…
Son olarak; programa başladığımda aklıma takılan en önemli sorulardan biri DVD ile çalışmanın ne kadar zevkli olabileceği ve ne kadar sürdürülebileceği idi. Evim de olsa dört duvar arasında spor yapıyor olacaktım ve daha önce başka bir hocanın çalıştırdığı DVD denemem 15-20. dakikasında hüsranla sonuçlanmıştı. Çok çabuk sıkılıyor, asla hareketleri yapmak içimden gelmiyor, hoca beni motive edemiyordu.
Tony’nin sırrı nedir bilmiyorum ama egzersiz sırasındaki konuşmaları, ifadesi insana iyi geliyor, motive ediyor, pozitif duygular veriyor, güldürüyor, hiçbir şekilde itici değil ve hep bir adım sonrasına dair merak uyandırıyor!
Ben programı biraz daha ilerlettikten sonra, şayet ikinci tura geçtiğim günü görürsem kesinlikle sevgilimi de bana katılması için ikna etmeyi düşünüyorum. Zaten o da sürekli bir merak içerisinde, bana da öğret diyip duruyor! Belki sonuçları görürse o da kendi göbeği için bir şeyler düşünmeye başlayabilir ;-)
Herkese sevgiler…
Valla helal olsun yoga x i yapmışınız ben hiç yapmak istemiyorum ama x-stretch güzel oluyor yoga yerine onu yapıyorum ortasında uyuyacak gibi oluyorum ama eğlenceli oluyor.Yoga için aynı şeyi diyemeyeceğim siz başarmıssınız tebrikler.
Teşekkürler ama benim de Kenpo ile başım dertte! :-)
Bu yazıyı görünce gerçekten o P90X’deki ilk haftama gittim.:) Dengesi olmayan ve kasları hiç esnek olmayan Metehan şimdi artık çok daha iyisini yapabiliyorum. Nedense YogaX bana hiç garip gelmedi şaşırmadımda sadece odaklandım. Fakat şu bir gerçekki YogaX’de gözünüzü asla ama asla zamandan ayıramazsınız :) İlla ki gözünüz vakite kayar.
Ne zaman bitecek bu? diye diye Dvd’nin sonu geliyor ve bir bakmışsınız artık uykunuz gelmiş :)
Metehancığım gözünü zamandan ayırmazsan konsantre olamazsın ki! :-) Tamam itiraf ediyorum saate ben de baktım ama arada. Tükendiğim noktaya kadar bakmamayı tercih ettim. Son 27. dakikamı da oradan biliyorum :-)
Aynen ilk 2 gün benimde göbegimin sag tarafına çok agrılar girmişti apandismi oldum diye çok korkmuştum ama şimdi 10. günüm ve her şey yolunda tam 2 kg verdim 10 günde 70 dim 68 e indim gerçekten işe yarıyor :))
:-) ah bir 90. günü görseydik…
P90X te ilk günü geride bıraktım, aylardır spor salonunda çalışıyor olmama rağmen ÖLDÜM ÖLDÜM :)) ama çok hoşuma gitti,yogayıda çok merak ediyorum ilerleyen günlerde görücem inşallah :)
İlk 2 gün ben de n’olduğumu şaşırmıştım, her yanım tutuldu, yürüyemez hale geldim hatta herhalde benim belim sakat ve ben farkında değilim diye düşünmeye başladım. :-) Ama 3. günden sonra her şey yoluna girmeye başlıyor, vücut antrenmanları arar hale geliyor, ağrılar sızılar yavaş yavaş gidiyor, karın hareketleri ilk güne göre çok daha güzel yapılıyor veeee 4. gün olan Yoga günü, muhteşem bir rahatlama seni bekliyor! Kilit nokta konsantre olmak.
Başarılar,
Sanırım Histoire’nin yazıları, en merakla takip ettiğim yazılardan olacak. Sadece hemcinsim olması değil, samimiyeti ve anlatımı çok güzel.
Çok başarılı bir Avukat olduğunuzu tahmin ediyorum ama Blog yazarlığı konusunda da ek bir kariyer düşünebilirsiniz.
Lütfen P90X’i yarım bırakmayın ve yazıların devamı gelsin.
Mel
Melisciğim,
Ne güzel sözler söylemişsin, çok teşekkürler, çok mutlu oldum. :-)
Benim en büyük hayalim bir gün bir kitap yazabilmek, bir roman…
Bu arada benim 2009 dan bu yana yazılarımı yazdığım bir blogum var zaten, sanırım içine doğdu. Yalnız orada yazdıklarım daha çok gündelik hayata dair, bir de blogu depresif bir dönemimde açtığım için biraz da hüzünlü. :-) Kısacası her ruh halim var orada. Okumak istersen blog adresimi paylaşabilirim.
P90x’i bırakmaya hiç niyetim yok her geçen gün daha çok seviyorum, Yazılarımı da vakit buldukça ve ilham geldikçe tabi ki seve seve paylaşırım. Hele ki motivasyon sağlayıp birileri için faydalı olabiliyorsam bu beni daha çok teşvik eder. Yalnız yoğun çalışan bir insan olduğumdan bazen beni uzun süre göremediğiniz olabilecektir. O zamanlarda sakın gittim zannetmeyin, sessiz sessiz uzaktan izliyor olurum. :-)
Sevgiler,
Duygu Hocam Merhaba (iki gündür yazılarınızı zevkle takip ettiğimden “hocam” diyorum :-)
Sizden yaklaşık 1 hafta önde ilerliyorum ve ilk Yoga’mı hatırladım. Aykut Hocam’a mail atmıştım, yapmasam olur mu diye? O da bana adeta kızmıştı :-) Tabii yapmasan olur, P90X yapmasan da olur, iyi bir vücuda ve zihne kavuşmasan da olur demişti :-)
Şimdi 2. haftamda ne demek istediğini anlıyorum. Yoga belki de bu programı diğer tüm programlardan ayıran en kilit unsur. O yüzden aynen devam.
Ama sizin daha ilk günden sevmenize ve en kolay bitirdiğiniz DVD olmasına özenmedim değil.
Merhaba,
Vallahi herkes Duygu Abla Duygu Abla diyor, yavaştan moralim bozulmaya başlamıştı! Bari siz “hocam” deyin de azıcık kurtarayım kendimi. Tabi ki işin esprisindeyim. :-) Abla olmak güzel bir duygu. Valla Aykut Hocam çok güzel söylemiş, Yoga yapılmaz mı hiç yahu!?
Ben yazımda da bahsettiğim gibi uzun süre pilates yaptığımdan yabancı olmadığım hareketlerle karşılaştım. Benim sırrım burada. Bir de denge, esneklik, güç gibi unsurları sevmemde.
Hadi bakalım ikimiz de aynen devam, biz daha yolun başındayız, umarım 3 ay sonra bugünü yad ederiz. :-)
ilk yoga deneyimin hayırlı olsun :D yoga benim için ayrı bir noktadır çogu hareketi artık öznelleştiriyorsun crane de favori hareketimdir bu arada emin ol yabancı kanallarda veya yerel kanallardda yoga ıle ılgılı bır programa denk geldiginden cogu hareket senın ıcın kolay gozuken hareketlerdir zorlar ise p90x yogada ki hareketlerdir:D nirvanadan önceki hareketler diyebilirim yoga fiziksel rahatlık balance ve iletişim aracı diyebilirim ve seni çevrenden farklı kılan bir etmendir herkes ohm yapar ama herkes yogax yapamaz:D
tony hortonun konuşması espirileri ve nokta atışları insanı motive ediyor sizin bittiginiz yerde sizi uyarması egosuz bir star ile p90x yapmak apayrı ama core synergitcs deki pam’cigim de sıcak kanlıdır insanı motive edıyor ehem..:D:D
sana tavsiyem olsun yogaya başlamadan on dakka önce dizlerin üstünde otur başını yere koy ve düşüncelerden arın sonra enterla ve bırak kendini uyku sersemi gibi sadece düşüncenle vücudunla hareketlere odaklan çogu insan odaklanamadıgı ıcın evet yoga bıtırıor ama hareketleri nizami yapamıyor ve hıssedemıyor odaklanmak işin sırrında özellikle crane’de başarılar aykut selçuk ı’m is back ve tek degil:D
İbrahim, planda değişiklik yoksa yarın Hybrid’in ilk günü :-) Sana yetişemedim, benden biraz önce olacaksın ama çok başarılar. Bittiğinde seni Muscle & Fitness dergisinin kapağına çıkaracağım :-)
yok bende yarın baslıyorum bugun son pudingimi son big menümüde yedim:D
İbrahim,
Çok güzel anlatmışsın yoga ile ilgili düşüncelerini.
Pam konusundaki görüşüne de katılıyorum. Ben Dreya’ya da bayıldım. :-)
Tavsiyeni bir dahaki Yoga günümde mutlaka deneyeceğim, çok mantıklı geldi. Zaten programı yaparken de inanılmaz konsantre oldum, bunu başarabildiğim için sonunu rahat görebildiğimi düşünüyorum. Gerçekten gözlerin kapandığı noktada vücudum artık uykuya geçmiş gibiydi. Bunu her defasında sağlayabilirsem gittikçe başarılı olacağıma eminim. Bir sonrakine sözünü dinleyeceğim bakalım aradaki fark ne olacak.
Sevgiler,
Evet, bugünlerde Blog’umuzun en motive P90X’çilerinden Histoire’nin (nam-ı diğer Duygu Hanım) iki günde üstüste yayınlanan ikinci Blog yazısı (bir tanesi de sırada bekliyor :-)
Öncelikle, dünkü çok sevilen ve denen tarif için, ve de bugünkü samimi Yoga yorumu için teşekkürler.
İşin doğrusu, önceki yorumlarınızda “sırada Yoga-X var” dediğinizde, “hah, tamam, birinci şok geliyor” demiştim içimden. Ama beni yanıltmışsınız ve buna çok sevindim. P90X Programı ile Sertifikalı olarak Türkiye’de en uzun süredir ilgilenen kişi isem, ilk kez birinin “en kolay sonunu getirebildiğim çalışma” dediğine şahit oldum Yoga X için!
P90X’e yani başlayanların, önce Yoga’dan tabiri yerindeyse “nefret etmeleri” ne kadar yaygınsa, P90X’i bitiren hemen herkesin de “en favori” egzersizinin yine Yoga olması, çok alışıldık bir durum. Ama siz, severek başlayarak zaten 1-0 öne geçmişsiniz.
Bu yazının çok kimselere örnek ve motivasyon kaynağı olacağını tahmin ediyorum. Paylaşımlarınız için tekrar teşekkürler.
Ve son olarak; evet Tony’de kesinlikle bir şeytan tüyü var. P90X Programının gelmiş geçmiş en başarılı programlardan biri olmasında bunun çok büyük payı var.
Aykut Hocam ,
Bu konuda İlk olduğuma inanamıyorum. Ama ne yalan söyleyeyim bu beni daha da çok sevindirdi, demek ki gerçekten denge ve güç konusunda geçmişte bir şeyler kazanabilmişim. Yoga’da merkez nokta olan karın ve bacakların çok önemli olduğunu düşünüyorum. Benim de bacaklarım oldukça güçlüdür. (1 yıl boyunca Horon tepince bu hale geldim inanılmaz bir bacak kası yapıyor) :-)
Benim en merak ettiğim ise crane i ne zaman yapabileceğim… Gerçekten onu yapamazsam kudururum! :-)
Görüşmek üzere,