Hybrid Programı’mda beklenen 30 gün güncellemesi ile karşınızdayım. Maalesef yorumlarımda da belirttiğim gibi, 20. gün ile bu 30. gün arası çok da gurur duyacağım şekilde geçmedi. 20 gün fotoğraflarımla aramda bu sefer çok büyük fark olmamasından bunu görebilirsiniz.
İlk 20 günü hiç firesiz geçirdikten sonra, sanırım nazar değdi ve 21. gün grip oldum! Çok ağır bir soğuk algınlığı değildi ama 2 gün hiç spor yapamadım. Aslında sonradan anladım ki, hastalığımı daha kötü yapan asıl egzersiz yapmamakmış. Çünkü spordan uzak kalmak zorunda kalarak kendimi berbat hissettiğim 2 günün ardından, hala burnum aka aka Hybrid takvimimin Recovery Haftası’na giriştim. İyi ki de öyle yapmışım çünkü tekrar ter atmaya başlar başlamaz kendimi bomba gibi hissettim ve hiçbir ilaç vs. almadan gribi atlatmış oldum.
Ter atmaktan bahsetmişken… Recovery haftamda Insanity’nin yeni bir egzersizi ile ilk kez tanıştım ve bir anda açık ara benim favorim oldu. Programın 6 no’lu DVD’si “Core Cardio & Balance”, benim acayip hoşuma gitti. Yanlış hatırlamıyorsam süresi sadece 37 dakika. P90X’in 1 saatlerine alışanlar için bi kere bu baştan yüzü güldürüyor :-) Bir de bu, diğer DVD’lerden farklı, ısınma hareketleri çeşitli ve kendi içerisinde de denge vs. gibi ayrı segmentlere ayrılınca nasıl başlayıp bittiğini resmen bilemedim. Yani çerez niyetine aklıma estikçe yapasım geldi (ama sanırım bu doğru olmaz!).
Yine bahsedebileceğim, hafifletilmiş Recovery haftamdan sonra 3 gün önce asıl macera başladı diyebilirim. Hem P90X’in 9 ve 10 no’lu yeni DVD’leri beni sarsıp kendime getirdi, hem de aman allahım Insanity’nin “Max” egzersizleri ile tanıştım ilk kez. Yemin ediyorum daha ısınma hareketleri bitmeden şıpır şıpır terler akmaya başlamıştı. Ama videolardakilerin bile ara ara mola almak zorunda kalması, yani insan olması sizi motive ediyor.
İşte, geçtiğim 10 günde performansım istenmeyen dış etkenlerden dolayı pek istediğim gibi olmasa da, şimdi önümüzdeki 10 gündeki amacım, yeni egzersizlerin de katılımıyla vücudumu yeniden biraz şaşırtmak. 10 gün sonra bir sonraki yazıda, inşallah bu sefer firesiz bir şekilde görüşmek üzere.
Erdoğan – Hybrid (P90X / Insanity) 30. Gün Sonuçları…
Tebrikler merakla bekliyorum
bunlar çok iyi sonuçlar kardeşim ilk 30 gün için bende dün itibariyle başladım p90x e ve dün tony ye gıcık olarak geçti günüm çünkü ne kadar hantal olduğumu ve düşündüğümden daha kötü durumda olduğumu vurdu yüzüme sonra dost acı söyler dedim kendi kendime ilk günüm merkez sinerjikti ve ben o hareketlerin çoğunu doğru düzgün bile yapamadım ve delicesine terletti beni ve ayağıma saplanan ve hala azda olsa acısını hissettiğim o kramp bir ara bırakmayı bile düşündüm ama bırakmaya niyetim yok hep denildiği gibi onlar yapabiliyorsa sende yapabilirsin ve ben bunu yapacağım umarım bende 1 ay sonra burda böylesine imrendiğim yazılardan birini yazabilirim seninki gibi bir değişim geçirerek :)
Gercekten sasirtici sonuclar geliyor Erdogan dan. Bu kadar iyi 1 ay sonucu ben daha görmemistim.
Merak ettigim bir durum var. Baslangicta bayagi bir kilo farkin var.
O zaman kac barfiks cekiyordun p90x antremaninda simdi kaca cikti.
benim en zorlandigim hareket barfiks cünkü. 10 kilo vermis olmama ragmen yine de 5-6 tane cekebiliyorum
Teşekkürler Tolga. İnan bu site ve bu yorumlar beni motive ediyor. Her 10 günde 1 yazacağım diye bir olaya girişmeseydim, kesinlikle havlu atardım. Ya da en azından bu şekilde dikkatli beslenmezdim. Koca bi kare çikolatayı saniyeler içinde mideye indiren ben, şimdi bir parçasını düşünerek yiyorum “olum Erdoğan, sitede yazı yayınlayacaksın, millet ne der” diye :-D
Soruna ayrıntılı cevap vereyim. Başlangıç kilom tam bir yere yazmamış olmakla beraber sanırım 84 idi. Şu anda 77. Sadece 7 kilonun gitmiş olması değil, güçlendiğimi de hissediyorum. Başlangıçtaki barfiks sayım sıfır idi, ya da yarım diyelim. Şimdi dar tutuş tek seferde 8 çekebiliyorum. Eller öne bakacak şekilde geniş tutuş hala zorlanıyorum o ayrı. Bu dediğim tek seferde 8, eller bana bakacak standart şekilde.
Bu arada senin -10 kg de süpermiş. Tebrik ederim. Şu an acaip motive durumdayım, bu önümüzdeki 10 günü çok iyi geçirmeyi planlıyorum.
Erdoğan, her ne kadar kendini hastalığından dolayı eksik hissetsen de inan bana sonuçların her zamanki gibi yine (tam olarak İçten’in de dediği şekilde) “yook artık” dedirtecek şekilde. Seni gördükçe ben de gaza geliyorum :)
Teşekkürler Kadir. Ya aslında 1 ile 30’u yanyana görünce öyle de, ben 20 ile 30 arasında pek fark göremedim. Ama sanırım Aykut Hocamın dediği gibi 3. bir göz daha net görebiliyor. Bir de dediğin gibi psikolojik olabilir. 10 günün 2’sini hastalıktan dolayı pas geçtim, bir de haftanın tatil gününü de yine tatil yapınca 3 gün atlayıp %70 verimle çalışmış gibi hissettim. Ama bu önümüzdeki 10 günde %100 verimle çalışmayı planlıyorum.
Yok artık ya… Tamam bu program kesin sonuć veriyor da senin sonuçlar bir harika. Sanırım vücut olarak şanslı olanlardansın ve anladığım kadarıyla beslenmene de çok dikkat etmişsin.
Tebrikler, ben de en iyi 30 gün sonuçlarını kendime ait sanıyordum:/
Teşekkürler İçten. Ben daha önce de P90X’i çok denedim, iyi sonuçlar da aldım ama benim için bu Hybrid’in yeri çok başka. P90X’e başlayıp başlayıp yarım bırakmak benim için fobi olmuştu. Aykut Hocam Hybrid programı fikriyle gelmeseydi, bu kısır döngü sonsuza dek sürebilirdi :-) Şu an gerçekten çok motiveyim diyebilirim. Tony’ii hepimiz çok seviyoruz ama şimdi bir gün Tony’i bir gün Shaun T’yi görüyorum, sanki psikolojik olarak böylesi daha iyi gibime geliyo.
Selam Erdoğan,
Sabah yeni yazı fotoğrafları gönderdim diye mesaj atınca, 1 dakika bile kaybetmedim :-) Evet, 20 günden hemen sonra hasta olduğunu söylemiştin, konuşmuştuk. 2 gün fire hiçbir şey değil, bu bir maraton! Daha önce de söylediğim gibi, aslında eğer illa hasta olunacaksa, olunabilecek en en iyi zamanı bulmuşsun. Çünkü Recovery Haftası zaten vücudu şaşırtmak için, amacı bu. Şimdi 5. haftanın başlamasıyla birlikte, sonuçlarının yine artan bir ivme ile gelmeye başlayacağına eminim.
Bu arada yanlış anlaşılmasın, ben yine 20. gün ile 30. gün arasında fark görüyorum, dışarıdan bir göz olarak. Kesinlikle kaburgaların üzerindeki yağlar biraz daha gitmeye başlamış. Bu da çok iyiye işaret.
10 gün hemen geçse de 40’ı görsek demeye başladık bile :-)
Çok sağolun hocam, siz böyle deyince benim de içime sindi, keyfim yerine geldi. Dediğiniz gibi iyi yönünden bakmak lazım. Eğer 90 günde illa hasta olup hakkımı savacaksam, sanırım en usturuplu noktada geldi. Recovery haftası bi şekilde geçti işte :-D Ama bana verdiğiniz programda bu hafta acaip hoşuma gitti şimdiden. İstisnasız tüm günler yeni bir egzersiz var. Artık görmediğim kas ağrılarımı tekrar hissettim.
Şimdi bu akşam önümde, yine ilk kez yapacağım yeni bir DVD var, Insanity Max Recovery. Zaten çok kolay olacağını tahmin etmiyorum ama biraz önce youtube’da birkaç yorumuna baktım, bayağı zorlu olacağa benziyor :-D Ben de 40 günü iple çekiyorum. Size birkaç sorum olacak, onları email ile sorabilir miyim?