Şu anda ilk haftayı tamamlamış olmanın verdiği mutlulukla bu yazıma başlıyorum. Genel olarak yazımda, hayatımda değiştirdiğim şeyler ve DVD’ler hakkında kısa yorumlarda bulunacağım.

Öncelikle 18 yaşında lisede okuyan, hafta sonları da dersaneye giden birisiyim. Pazar hariç her gün sabah 7’de çıkar, akşam 6 gibi eve gelirim.

P90X’e başlamadan önce evde kahvaltı yapmazdım. Sabahları o uyku ile konuşmayı bile sevmiyordum. Hani şu okulda/işte suratsız, kimseyle konuşmayan kişi vardır ya, işte o bendim. P90X’e başladıktan sonra hayatta yiyeceğimi düşünmezdim ama sabahları kahvaltılık gevrek yemeye başladım. Başlarda tadı o kadarda güzel gelmese de sonradan alışıyorsunuz.

P90X’e başlamadan önce okulda saat 11’de yemek yer, akşam 5’e kadar hiçbir şey yemezdim. Su bile yarım litre anca içerdim. Şimdi ise okula bir buçuk litre su götürüyor, çıkışa kadar onu içiyorum. Ayrıca minik yoğurt ve elma/armut vb meyve götürerek metabolizmamı aktif halde tutmaya çalışıyorum.

P90X’e başlamadan önce çaya üç şeker atar, üçü bir arada Nescafe’ye bile ekstradan 2 şeker daha atardım. Şimdi ise sıfır şeker çay içiyorum. Tamam bazen kahvaltıda peynirin üstüne şekerli güzel bir çay gidebiliyor fakat şekersiz de o kadar kötü değil. Ayrı bir tadı oluyor alışınca (Bu bir hafta içerisinde 2-3 kez şeker atmayı çok istedim fakat çayı fondip yapınca sıkıntı kalmadı :-) Ayrıca bu kadar büyütmeye de gerek yok bu olayı, sigara bırakmaya çalışmıyoruz alt tarafı şeker.

P90X’e başlamadan önce kola, gazoz, meyve suyu (fruktoz şuruplu zararlı olanlar) denk geldimi içerdim. Artık ya ayran ya da su içiyorum.

P90X’e başlamadan önce evde beyaz ekmek yerdim. Arık çavdarlı ekmek yiyorum.

Bunlar beslenme konusunda yaptığım ufak değişiklikler. Tabiki dışarıdan yemek zorunda olduğum için ne yediğim konusunda kendimi çok sınırlandıramıyorum. Genelde tavuk ağırlıklı beslenmeye çalışsam da pizza, pide, hamburger vb. fast food da tüketmek zorunda kalıyorum ara sıra.

Yani tam anlamıyla bir diyet uygulayamayıp zararlı besinler tüketsem de bu konuda fazla yapıcak bir şeyim yok maalesef :-(

Şimdi biraz da egzersizler ve P90X ile ilgili ilk görüşlerime değineyim.

Öncelikle egzersiz videosunu açtığınız anda Tony Horton’un enerjikliği ne kadar yorgun da olsanız size bir spor yapma enerjisi veriyor (bazı günler eve 12’de gelmeme rağmen saat 2’lere kadar spor yapmışlığım oldu :-) Arkada çalan ritimler de gayet sporun temposuna uyumlu.

Chest & Back: Genel hatlarıyla şınav ve barfiksi esas alıyor. Dambıl kullanımı eser miktarda :-) Gaza gelip programın başında şınavları fazla fazla çekip, barfiksleri desteksiz çektikten sonra daha 30 dakika geçmiş ve bitmiştim. Barfiksleri sandalye ile tamamlamaya çalıştım, şınavları ise az sayıda yaptım.

Ab Ripper X: Tam anlamıyla 15 dakikalık bir efsane! Bazı hareketleri tam yaparken bazılarını sadece izlemek zorunda kaldım.

Plyometrics: Antremanda daha bacak çalışması gelmeden bacaklarım sızlayıp ağrımaya başlamıştı. Zıplama, terleme, yüksek nabız hepsi Plyometrics’te. Bayağı bi kalori yakıyorsunuz.

Shoulders & Arms: İlk seferden DVD’lerdekiler kadar yapacağım derseniz sonraki güne çıkamayabilirsiniz! Yapabildiğim kadar yaptım ama sol kolum ciddi anlamda artık kalkmıyordu.

Yoga X: Burada başka bir yazıda da okuduğumda Yoga diye sevinmeyin diyordu. Gerçekten de öyle. Bir buçuk saatin tamamını hissettim, vücudum çok esnek olmadığı için de baya zorlandım, bir çok hareketi yapamadım.

Legs & Back: DVD’lerdeki kadar yapmaya çalışırsanız sonraki gün yürüyemezsiniz herhalde. İlk haftadan zorlamamak için (ki zaten Plyo ve Yoga yüzünden bacaklarım ağrıyordu) hareketlerin bir çoğunu ağırlıksız yaptım.

Kenpo X: Hala bu programa rağmen çalışmaya üşenen varsa P90X’ten vazgeçebilir. Eğlence had safhada, ilk 40 dakikasının nasıl geçtiğini anlamadım bile ve hayatımda terlemediğim kadar çok terledim. Atletimde ıslanmamış yer yoktu.

Yarın 7. günüm, yani off günüm. Aslında X-Stretch yapsam mı diyorum ama kararsızım, yani haftasonu da deneme sınavım var artık bir gazla yaparım ya da yatarım :-)

Ve sadece 6 günlük çalışmam bile farketti. Tartıda 69-70 arası değerler görürken ilk kez 68 gördüm. Bu hafta biraz hamlama ağrılarıyla geçti özellikle bacak (Yoga’da Plyo’da ve Legs antremanında hep Squat benzeri hareketler var) ama gene de o ağrılar bile hoş geliyor.

Düşüncelerimi benimle paylaşıp yazıyı sonuna kadar okuduğunuz için teşekkür ederim.

Hepinize iyi yıllar :-)

Celal