Merhaba P90X Ailesi,
Yaşamış olduğum kısa bir hikayem var, onu anlatmak istiyorum size… Dün işlerin vermiş olduğu yoğunluk ve ayriyeten 40 derecen fazla olan bir sıcak hava ile birleşince o gün çekilmez oldu ;-(
Instagram’da beni takip eden ve benim de takip ettiğim bir sürü diyet ve spor yapan arkadaşlarım var. Başta onlara ve sayın biricik Aykut Hocama saat iki gibi bir mesaj çektim, kurtarın diyeee ;-)
İlk önce Instagram’daki arkadaşlarım, bir tanesi de hatta bizim sitemizin yakın takipçisi ve şu sıralar P90X’inde 15. gününde olan bir arkadaşım öyle güzel şeyler söylediyse de, gene de işe yaramadı. Bir süre sonra gene sıcaklığın vermiş olduğu yetkiye dayanarak, içimdeki heves yine kaçtı ;-(
İki de bir dile getiriyorum, canım biricik Aykut Hocam diye ;-) Gerçekten de öylesine bi baktım ki Aykut Hoca’dan mesaj gelmiş “büyük risk” diye… Hemen hangi CD’de olduğumu sordu, tabii ki de dün en zoru olan, egzersizlerin atası(!) Plyometrics vardı. Aykut Hocam’dan, “onun yerine Cardio X yapıp, o günü atlamamış sayılarak devam edebilirsin” mesajı geldi. Ve en can alıcı nokta ise, “bu P90X ailesi sitesinde senin sonuçlarını merakla takip eden binlerce kişi var” dedi… İşte o zaman benim motivasyon oldu + 1 Milyon!
Neyse sonrasında mesaim bitti ve eve geldim. Eve gelince Aykut Hocamın dediği gibi Cardio’yu takacakken onun yerine asıl Plyometrics’i taktım DVD’ye. Sadece bir “Play” tuşuna basmak kadar yakındım ve bastım. Geçtim karşısına, bi baktım ki 1 saati tamamlamışım ve sanki bir saat daha yapacak kadar enerjim vardı.
Bunları anlatmamdaki tek sebep ise gerçekten de Tony’nin dediği gibi, ekran başına geçip sadece “Play” tuşuna basmakta olay, gerisi geliyor. Gerçekten de doğruydu, bir baktım o egzersizlerin atası olan Plyo bitmişti bile ;-) O yüzden o an motivasyonunuz ne kadar düşük olursa olsun, yapmak istediğiniz egzersiz ne kadar zor olursa olsun, siz yeter ki “PLAY” tuşuna basın, gerisi gelecektir.
Ve son olarak şunu söyleyeyim, lütfen pes etmeyin. Aldığınız sonuçları aynada gördükçe, saati gelse de yapsam diye dakikaları sayacaksınız. Lütfen ertelemeyin ve bizi izlemeye devam edin ;-)
Plyometrics gününü merakla bekliyorum bakalım ben ne hale gelicem bu arada gerçekten sizi örnek alıyorum çalışmaya devam
kardesim azim ettigin surece hersey olur gider tşkler
ah ki ah aklima p90x hybrid turum geldi haziran temmuza denk gelmisdi “D asla birakmamisdim samsunun kavurucu sicaginda neminde nefes almakda zorlanirken ben insanity yapiordum ama yapiordum hakkini veriodum odaklaniordum dvd bitisine nefesime terime nasil gecdini anlamiordum bu yaz aylarinda spori en cok etkileyen pc oluyor suna bakayim sunu yapayim su maci izleyeyim su diziye goz gezdireyim hava cokda sicak bira daha bekleyim derken aksatior insan ///
herkesin yasadigi ve kelimelere doktugun guzel bir yazi olmus devam bring it ///// instagramimi verim ibrhmalak
ekledim kardesim tlj ederim yorum icin :D
Ben 2.ayın 3.haftasındayım agır kiloyla yaptığım antreman sonrası sol kolumda ki ağrı anlatılmaz bişeydi 3 gün hiç bişey yapamadım onun yerine bi saatlik yürüyüşler yaptım. Bu gece 3.haftayı tekrar ilk günden itibaren yapacağım.aykut hocam doğrumu olur yaptığım.. ayrıca teoman kardeşimin değişimlerini ben yapamam çok ağır dien arkadaşlarıma hemen gösteriyorum . Hadi canım diyorlar azim ve istikrarın vücut bulmuş hali diyorum :)
sagolasın tsk ederimm evet az kaldı artık 15 gun kaldı :)
Motivasyonel kaynak almak ve aynı zamanda aykut hoca desteği birazda sizin istifadenize kalmış.
aynen aykut hocamın her zman destegini cok gormustum ve gormye de devam ediyoruz :D
Aynısı dün benim başıma geldi :)
Gece 23:55 daha antrenman yapmamışım. Bir taraftan sıcak “geeellll geelllll” derken diğer taraftan da yatak “geeellll geelll” diye bağırıyordu :)
Yılların tecrübesiyle şunu söyleyebilirim. İsteksizlik ilk ter damlasıyla beraber yok olup gidiyor. Yeter ki yaklaşık 3 dakikalık gücü kendinizde bulun.
En kötü ve cimri ihtimalle şunu düşünün ” O kadar para verdim çöpe mi gitsin ” :)))))))))))))))))
Bu işi zorunluluk olmaktan çıkarıp günlük rutinimiz haline döndürürsek olay tamamdır.
Not: Bu site sayesinde yazar oldum çıktım yeminle :)))
Sagolun hocam.cok tsk ederimm bizi hic bikmadan sikilmadan yorulmadan dinlediginiz icinn ve yardimlarinizi esirgemediginiz icin. Ayrica evett tonyynin her syledigini kulama kupe yapmasaydim ve dikkatli omasydim dun ve siz yardim etmeseydiniz nerdeyse birakma durumuna gelecektim ;)) ama o taktik gercende yariyor lutfenn ama lutfen cdyi calistirin vee o oynamaya devam.ettikce tamam ben niye bakiyorjm bende baslayayim.diyosunuz dedigim gibi lutfen ertelemeyin ne kadar ertelerseniz okadar kavusacagimiz o mukemmel sonucu ertelemis.oluyoruz sagol tony sagol aykut hocam ;))
Teoman’ın yazısını büyük keyifle okudum, yaşamış gibi oldum. Bence Teoman dün tam bir kararlılık dersi verdi. Sonuç alanlar ile almadan yarım bırakanlar arasındaki ince fark, tam da böyle günlerde belli olmakta.
Bence buradan çıkarılacak dersler…
1) En kötü hissettiğiniz gününüzde bile, yarım yamalak yapılacak bir egzersiz (ki bu örnekte öyle bile olmamış) bile, “hiç egzersizden” çok daha iyidir.
2) Yine en yapamayacağınızı hissettiğiniz gününüzde, gerçekten sıradaki DVD’yi koyup başlatmayı bir deneyin. Gerekirse hemen yapmayın, o arkada oynamaya devam etsin. Ama kendinize “tamam ulan” deyip ekranın başında yerinizi alma ihtimaliniz çok çok yüksek.
3) Ve endirekt ama büyük bir motivasyon aracı… P90X-TR sitesinde Blog paylaşın. Aktif ya da “çaktırmayan” 1000’lerce takipçi tarafından gelişiminiz ve sonuçlarınızın takip ediliyor olduğunu bilmek, bu örnekte olduğu gibi sizi devam etmeye itici güç olacaktır.
Bunları bize hatırlattığın için teşekkürler Teoman…