Tüm P90X Ailesine Merhabalar,
Umarım hepiniz iyi, mutlu ve fitsinizdir. Beden olarak yükselişe geçmiş, enerjimi toplamış bulunmaktayım. Ne olduysa 2-3 gün önce oldu, birden bire eski enerjim geri geldi. Peki neden olabilir?
Ben Nelerden Etkileniyorum En Çok, Artı ya da Eksi?
Aslında ilk sırada “rüyalar” var. O kadar çok rüya görüyorum ki bazen ne uyuduğumdan ne uyandığımdan bir şey anlıyorum, sanki rüyada gördüğüm her şeyi gerçekten yapıp her yere gerçekten gitmişim gibi…
1) Ortamın ısısı: Ortam sıcaklığı yüksek olduğunda daha çok su kaybedip daha çabuk tükeniyor beden, verimi düşürüyor. Berbat bir duygu sıcak ortamda spor yapmak. Merkezi sistemle ısınan bu binada kış vakti camları açıyorum, ancak o zaman uyumam mümkün oluyor…
2) Bioritim: Ben bu mevzuyu gerçekçi buluyorum. Bazen canım spor yapmak istemiyor ve takvimim ile ilgili olabilir mi diyorum ve bir bakıyorum duygusal, fiziksel, zihinsel bütün çizgiler yerlerde sürünüyor, hımmm diyorum bu takvim doğru. Bir çok kez kendi yaşantımda da doğruladım. Buna ikili ilişkiler de dahil, iki kişinin de duygusal çizgisi yerlerde ise tartışma olasılığı artıyor. Siz de bioritminizi takip edebilirsiniz .
3) Şehir içi, şehir dışı fark etmez, yer değişikliği kurulmuş bütün düzeni aksatır: Benim gibi göçebe iseniz takvimin aksama olasılığı çok fazla, bir orada bir buradayım… Akrabalık ilişkileri de iyi olunca, çağıran çağırana, önüme kurulan sofralar ufff ufff ufff fena… Takvimi aksatmayacağım diyorsan, nazikçe reddedeceksin, evinden başka bir yerde kalmamalısın.
4) O spor sabah aç karnına yapılacak: Benim çok hoşuma giden ve motivasyon sağlayan şey sabah aç karnına evde P90X yapmak değil. Kalkar kalkmaz kendimi dışarı atıp şöyle bir yürümek en güzel meditasyon benim için. P90X ağırlık çalışması varsa en büyük öğünden 2 saat sonra yapıyorum.
5) Kas ağrıları: Bir masörün kollarına kendimi bırakmak istiyorum bu ağrılardan dolayı, ya keşke zengin olsam dediğim nadir bir andır :) Bazen bu ağrılar yüzünden o günkü antrenmanı atlamak isteyebiliyorum…
6) Yogayı çıplak yapmak: Bir kere de olsa denenmeli, tavsiye ederim… Beden ile barış anlaşması imzalamak açısından çok iyi olabilir. Biraz tuhaf gelebilir başta ama sonra keyifli olacak, bana doğama dönüşü hatırlatıyor. Kendini kabullenme, hepsini çağrıştırıyor. Yoga yaparken hep avucumun içinde garip bir çekim hissediyorum, bu hoşuma gidiyor aynı zamanda.
7) Müslümanlıkta sofra kuralları: Beslenme ile ilgili çok yararlı kurallar var bence. Şu oturma şeklinin midenin belirli bir kısmını devre dışı bırakması, bir yiyeceğin kurusunun ve yaşının aynı anda yenmesinin söylenmesi vb vb… Oldukça ayrıntılı ve sağlıklı kurallar var.
Daha az önce bioritmime baktım, önümüzdeki günlerde fiziksel enerjim artıyor, şimdiden hissedebiliyorum bunu. Eski bir palyaço olarak yeğenimin doğum gününe katıldım. 8 tane canavar, “artık oynamayalım yahu çok yorulduk” diye isyan ettiler :-) O an o çocukları yere serip hala enerjik olma durumu çok iyi hissettirdi :)
Son bir haftadır beslenme konusunda isyan bayraklarını çektim, porsiyonları küçülttüm. Elimden geleni yapıp gerisini boşvereceğim…
Hoşçakalın :)
Size resimdeki hareket ile ilgili soru; doğru mu bu hareket sizce?
Hareket tam nizami olmamis; Royal dancer da el blegin icinden kavramali :-PPPP
guzel yazi olmus Musess
cok guzel bır yazı olmus psikolojik konuları daha cok sevıyorum fıtness ıcın cok onemli hıc unutmam cok cok sınırlı oldugumu 1 gun yoga yapmısdım oakdar sinirlenmiştim ki gözüm görmüyordu ama cok ıı odaklanmısdım ve sinir benı daha guclu yapmısdı sonra bır bakdım son esneme hareketlerı 1 saat nasıl gecdi hıc hatırlamıyorum ter içinde kalmışdım bırde sınırlarımıda zorlamısdım sınırlenmısım ya sadistce canımı yakmaya calısıordum hareketlerde doruk noktasına psikoloji cok onemli
çıplak ant konusu ise denemedim ama boxer ıle yapmısdım yoga ve insanity yapmısdım yogada bazı sortlarda yapmak zor oluyor bacakları acmak savascı poz felan ondan ıı oluyor ınsanıty yaparken yaza denk gelmişdi hopla zıpla hem zor oluyor hemde cehennem sıcagı buhar olmusdum boxerla yapmak baya ıı hıssetmısdım zaten shaun t de cogu dvd de sporcu boxerıyla yapıyor farklı tecrubeler farklı bılgıler bu arada fotodakı resmın favorı hareketınmı genelde ınsanlar favorı hareketını cekerler ben nereye gıdersem crane yapıyorum resım ckeılıyorum mesela:D
Hareket favori hareket değil benim zaten düz durduğum resmim pek yoktur arada burda paylaşıp doğrumu değilmi diye sorguluyorum üstüne bir şey katmak için o kadar ben onu çok kısa süre yapıyorum sen baya iyi yapıyorsun o hareketi doğrusu aslında nasıl rahat edersen öyle yapmak lazım… İnsanlarım çoğu intihardan önce kıyafetleri çıkarır psikolojik bir şey miş yada deliler sık sık çıplak gezer…. Bence özüne dönüş için bir yol ruhu daralınca soyunma refleksi oluyor sanırım..Sinirli iken antrenman ayrı güzel oluyor :)))
Requiem for a Dream filminin de buna benzer etkileyici bir final sahnesi vardı, tüm baş karakterlerin cenin pozisyonu aldığı…
Çok güzel filmdir…
Mutlaka izlerim koç aykut :)
hayalim her gittim ülke ve şehirde yapmak crane hareketını yoganın bırde su yanı var dunyanın neresınde olursa olsun spor yapan yoga yapan bırıyle konustugunda crane veya angel pose dedıgınde anlıyor ve yaapbıldıgını duyunca etkıleyıcı buluyor abd bır programda mesela bu agac poz sevdgını solemısdı sunucu guzel oluyor ah o sınırlı anım bır kenpoya denk gelmedı bır gun legs back dengeldı de normal halı yıpratıcı sınırlı ve gaza gelıp yuksek agırlıkla calısmısdım ahhh :D valla insanty genelde evde tek ısem dedıgım gıbı yapıyorum daha rahat ve daha guzel oluyor
:)))))ayy Çok süper bir hayal umarım yaşın ilerlediğinde istediğin hareketleri yapabilecek kadar Fit olursun ve dünyanın bir çok yerinde resmin olur ibrahim hayat böyle hayallerle daha güzel……..
plyoyu çıplak yapın. airbourne heismann çok zevkli olur :-)
:))()((())))))))o pek iyi olmaz sanki abi ya
şunu kabul edin.yoga sı-kı-cı.
çıplak yapmak sıcakta yapmak sogukta yapmak baska ne şekillrr var bilmiyorum. yogayı sevdiğinize inandırmak istiyorsunuz kendinizi ve bunlar da yöntemleriniz.
Bir kişi de demedi ki kenpo yu çıplak yapıyorum taytla yapıyorum… plyo yu deneyin bence :-))
Brn seviyorum abi çok samimiyim her şekilde seviyorum :)
:))) muses senin kolları millete gösterip psikolojilerini bozuyorum :) acaip gaza geliyorlar süpersin :)
:):):):):) ahahaha uumtku gerçekten psikolojilerini bozuyor sa ne mutlu bana :):):)))
:)))
Muesess,
Çok güzel bir yazı ama biraz kafamı karıştırdı. Hayır çıplaklıktan utanmam asla ama çıplak çıplak da şekilden şekile girmek bilemedim.
Bir kamera ile kayıt etmek lazım…
:))))) düşününce garip geliyor düşünmeden yapmak lazım :))))
musess 3.000.000 kişinin takip ettiği bi yerde bence böyle konuşma.yoga günü evin önündeki ağaçta tüneyen insanlar görürsen itfaiyeyi ara :-))
ahahahahaha :D
:))) abi isterse 5 milyon kişi takip etsin hiç çekinmem zaten bu ülkede çıplak yoga yapmaya gerek yok izlenmek için şort giymek yeterli neyse bu konuya hiç girmeyelim allahtan perde denen bir icad var :) içi gösteren gözlüğe inanan bir milletiz gerçi :)
perde kurtardemeseni bak demedi deme :-)
telefon manyadi
Bu arada profil resmin süper :)
Muses’in yazısı ile ilgili olmadığından, ona saygısızlık olmaması adına mail atmıştım. İçinde dumbell olan bir P90X seti yoktur.
Saygısızlık olmaz hocam istediğiniz gibi davranın
Söylemeyi unuttum, bence Royal Dancer hareketi gayet nizami :-)
Ben bedenimi yer ile paralel yapmaya çalışıyorum yoksa orada bir u olması gerekiyor hocam yani kafa bacağa değil demekki
kendimi tuvslet kağıdı ile mumyalayıp oyle yapıyprum yogayı. o darmaldan kurtulmaya calışırken işe yarıyor yoga. yani bi amacım oluyor yoksa cok sacma tüm o hareketler.
Ahahahahhahaah abi yine bombasın çok güldüm valla :)
Kardan adamın bile baklavası var :)
Ama biraz kol çalışması lazım :)
Hakikaten yaa :-)
Muses senin parmağın var mı bu işte?
Aaa tabiki benim parmağım var bir p90x çinin kardan adamı bile Fit olur hocam :))))
Ab ripper x ‘i yapıodum şimdi legs and back zamanı o yüzden ilk yorumu atamadım bu arada yazı güzelmiş :)
Kolay gelsin teşekkürler :))))))
çıplak yoga ilgimi çekti.
Yoga yapmanıza yardımcı olur umarım :)
elbette olmayacak :-)
Maddelerin hemen hepsine katılıyorum Muses… Sadece çırılçıplak Yoga’nın bir kadında tamam da, erkekte o kadar estetik duracağına emin olamadım :-)
Bir de ilk maddenin benim için tersi söz konusu. Ben güneş adamıyım sanırım. Güneş benim modumu feci derinden etkiler; varlığı pozitif, yokluğu negatif… ve haliyle sıcaklıktan hiç şikayet etmem. Ama sizin apartman iyiymiş :-) Genellikle çok yaşlı nüfusun olduğu apartmanlar biraz öyle hamam gibi oluyor…
Aykut hocam merhaba , tebrik ederim uzun süre sonra ilk yorumu yaptiniz , duygularınızı merak ediyoruz :))
şu an ağlıyormuş biliyomusun:-)
Nötr… :-)
Durum o kadar mı vahim hocam ya şoka girmişsiniz belli ki :)
Aslında kadın erkek fark etmez hocam pek insan sürekli giyinik olduğu için kendine yabancılaşıyor biraz kendini tanımak açısından iyi bir zaman sanki :) bu arada sıcağa hiç gelemiyorum gerçekten siz de tam tersi :)
Her antrenmandan sonra ya da dustan sonra bakmıyor muyuz aynada kendimize :-)) ne gerek var çıplak yogaya