Merhabalar, bu benim ilk yazım ve P90X’te 11’inci günüm. Sporcu alt yapımın olması ve Haziran’dan itibaren aktif bir şekilde düzensiz de olsa idman yapıyor olmam, programa sadık kalmamı ve odaklanmamı kolaylaştırdı. Her sabah nasıl kalkıp kahvaltı yapıyorsak P90X de hergün rutin yapılan bir eylem olmalıdır. Böyle düşününce benim için işler daha kolay oldu. Program elime ulaştığında ilk yaptığım şey, emek veriyorsam tam vermem lazım dedim ve 11 gündür çayıma şeker dahi atmıyorum :-)
Sigaram yok, alkol yok, kola yok, tek kötü alışkanlığım şeker idi onu da P90X sayesinde yenmiş bulunmaktayım! İlk gün çok zorlandım, ne oluyor dedim ve kışın ortasında soğuk duş aldım. Her idman sonrası kan ter içinde kalıyorum ama her hareketin hakkını vererek nizami bir şekilde yapmaya çalışıyorum. Bence zor hareket yok, odaklandığımız zaman problem kalmıyor. Ben daha “bunu yapamam, yarıda kesiyim” demedim veya 10 kez deyip 8’de bırakmadım. Kısa molalar verip devam ettim. Biliyorum, bir kez bırakırsam alışırım ve sonra programı aksatmaya kadar devam eder.
Hareketler çok zor, farklı ama zorlandıkça zevk almalıyız; özellikle Yoga benim için farklı bir deneyim oldu, çok zevk aldım. P90X’de çok iyi vücut yapıp yapmamak benim için önemli değil, “after-before” fotolarına 1 kez dahi bakmadım. Sadece evde düzenli yapabileceğim spor arıyordum ve P90X’e rastladım. Antremanlardan sonra kendimi daha dinç, daha sağlıklı hissetmeye başladım.
Benim düşüncem, “yapamam, bugün yarıda bırakayım, yarın şöyle yapayım…” yerine, savaşın! Odaklandığınız zaman Tony ile bile kapışıyorsunuz zaten… :-)
Görüşmek dileğiyle…
ilk yazımı okudum tekrar motivasyon üzerine o gün ne dediysem bugün de aynı düşünceleri savunuyorum …
ıbrhm bey suanda devam ediyormusunuz?
aynen özellikle yoga da denge güç kondisyon ama odaklandığın zaman özellikle chatarungalarda pek zorlanmıon ben 2 3 kez ailemle yaptım keyifli geçti ama iyi yapamamıştım çunkü odaklanamamıştım.Tek başıma yaparken ise zaman nasıl geçmiş anlamıyorum ve kan ter içinde duşa giriyorum:D
Yüksek ağırlıklara müzik eşliğinde girdiğimde kimse bana yeter bırak artık demeye cesaret edemiyordu :) cidden odaklanmak çok yararlı bi uygulama
belki de en zevkli yoga yı bugün yaptım:D dün annemle kardeşim de hırs yapıp cardio yaptılar yorgun olmalarına rağmen bugün bana eşlik ettiler ailecek yoga yapınca vakit nasıl geçti hareketler zormuş kolaymış pek önemsemiyorsun tabi aksaklıklar oluyor ama daha zevkli oluor:D
hocam birde ben bu programı arkadaştan almıştım ve ilk günden şu dikkatimi çekti chest&back programı bittikten sonra 16 dklık bir ab ripper programına benzeyen hatta neredeyse aynısı olan bir program cıkıyor ve ardından ilk gün chest&back ve ab ripper yapılmasi isteniyor programda şimdi bu programa bakılırsa chest&back programının sonundaki 16dk lık karın kasları hareketleri yapıldıktan sonra bir 16dk daha olan ab ripper yapılacak mı yoksa 1 tanesi yapılacak
Kötü haber! Chest & Back’ten sonra ayrı olarak Ab Ripper X’i de yapman gerekiyor. Ama birini sabah, diğerini akşam olmak üzere ikiye ayırabilirsin. Ben de öyle yapıyorum. İkisini ardarda yapmak gerçekten zordur, özellikle başlarda.
hocam birşey soracaktım ilk gunum ve 40. dk dan sonra kesildim hareketleri yapacak istegim var ama gücüm yok yani kollarım beynime yoruldugunun sinyalini gönderiyor :) sizdede boyle oldumu yoksa spor alt yapınız oldugu için zorlanmadan her günü bitirebildiniz mi
Merhaba, tabii ki ilk günümde zorlandım (sporcu altyapım olsa da, ki pek de var sayılmazdı; P90X’ten önce yani). Aslında bakarsan eğer ilk gününde yapmış olduğun egzersiz Chest & Back ise, 40. dakikaya kalman bile müthiş!
molalar 20 saniye geçmiyor su içme ter silme az da olsa rahatlamak:Dp90x bir solukla yapılmıyor nede olsa şekeri tamamen kestim.Görüşmek dileğiyle
İbrahim Merhabalar,
Yazın için teşekkürler, satır aralarında çok önemli noktalara değinmişsin. Şekeri kesmek (azaltmak), molaları vücudu soğutacak kadar uzatmamak, egzersizler sırasında rakamsal hedef belirlemek… gibi.
Yazılarının devamını ve 90 gün sonuçlarını merakla bekliyor olacağız.