Evet, bugün itibarı ile P90X ikinci raund serüvenimi buradan paylaşacağım. İlk 90 günün sonunda o kadar inanılmaz sonuçlar aldım ki, bu deneyimi bir daha yaşamamak ve de burada başkaları ile paylaşmamak, yazık olurdu!

Bunu hemen her yerde söylüyorum ama, P90X gibi zor bir programa başlarken, zamanlama ve de mental hazırlık çok çok önemli. Programı daha ilk duyduğunuz, ya da Youtube’dan birkaç videosunu izlediğiniz an, gelsin DVD’ler deyip başlayamazsınız. Ya da başlarsınız ama çok büyük ihtimalle birinci haftayı bile çıkaramazsınız. Başladığınız zamanın sizin için bir anlamı olmalı.

Bugunün benim için anlamı; birincisi 6 Ekim, yani 5 Ekim yaşgünümün bir gün sonrası :-) Aslında klişe ama, böyle şeylere nedense hep ya yaşgünleri sonrası ya da yılbaşlarında başlanır! Zaten 6 Ekim’de başlanılan P90X de, hemen hemen tam yılbaşında son buluyor, yani çifte anlamlı! Bir yılı bu şekilde bitirmek kadar da güzel bir duygu yoktur sanırım.

Bugünün Cumartesi olması ise başka bir avantaj. Yine daha önceki yazılarımda da bahsettiğim gibi, sadece Türkiye’de değil, nedense tüm dünyada P90X’e çoğunlukla hep Pazartesi günleri başlandığına dikkat ettim. Halbuki Pazartesi günleri zaten çoğumuz için haftanın en zor günüdür ve onu da zor programın ilk günü yaparak daha da zorlaştırmak bence çok da mantıklı değil. Onun yerine başlangıç günü olarak, ilk turumda da yaptığım gibi Cumartesi’yi tavsiye ediyorum. Cumartesi günü moral motivasyonunuz zaten doğal olarak daha üst seviyede olacak, ve işe gitmediğinizden ya da belki yarım gün çalıştığınızdan, P90X’e ayırabileceğiniz de daha bol zamanınız olacaktır. Onu takip eden Pazar gününde de yine Plyometrics’i aradan çıkarmanız daha kolay olacaktır. Yine aynı hesapla, günlerden Pazartesi olduğunda, en zor iki egzersizi bitirmiş, yolu neredeyse yarılamış, daha da önemlisi günlerden Cuma geldiğinde, o gün off olma, yani birşey yapmayıp gönlünüzce dinlenme fırsatınız olacaktır. Bu da Cuma’ları, daha bir “Cuma” yapacaktır! :-)

İşte tüm bu düşünceler harmanlandı ve P90X ikinci raunda başlama düşüncesi netleşti. Zaten dün yaşgünümde yediğim kocaman yaş pastanın neredeyse yarısı ve geçen hafta seyahate gittiğim Prag’dan getirdiğim Absinthe’ı (ki Türkiye’de ve tüm dünyada yasaklanan, sadece Çek Cumhuriyeti’nde satılan çok sert içki) devirmem, bir nevi dip noktası yaptı ve hem fiziksel hem de besinsel yeni bir döneme başlamanın tam zamanı gelmiş oldu!

İlk günün menüsünde Chest & Back, yani Göğüs ve Sırt egzersizi! İtiraf edeyim ki P90X’imin ilk turunda, tabiri yerindeyse en “korktuğum”, yani gözümde büyüyen egzersiz buydu. Hatta başarısız birkaç denemeden sonra, ilk günü “Core Synergistics” olarak daha kolayı ile değiştirmiştim. Anladım ki, gözümü korkutan, özellikle Barfiks’leri hakkıyla yapamıyor olmammış. Şimdi gururla söyleyebilirim ki, Göğüs ve Sırt DVD’si neredeyse en favori egzersizim olma yolunda ilerliyor. Neden mi? Belki ilk başladığım gün 2 tane bile yapamadığım barfikslerden, bugün 15’in üzerinde yapabildiğimden olabilir! İnanın bu gerçekten süper bir duygu.

Bilmeyenler için, Chest & Back, neredeyse tamamı Şınav ve Barfiks’ten oluşan bir program. 12 farklı hareketten oluşuyor ama toplam 24’ü bulacak şekilde her biri iki tur olarak yapılıyor. Klasik ama işe yaradığı tartışılmaz. Daha şimdiden, vücudumdaki o tatlı kas ağrısını hissedebiliyorum sanırım.

Daha önce de söylediğim gibi, programla birlikte gelen P90X Çalışma Form’larını (formlar Türkçe’dir) mutlaka doldurmayı ihmal etmeyin. Ben ilk raundumda da iyi ki eksiksiz doldurmuşum. Çünkü, bugünkü değişimi görmek gerçekten inanılmaz. Birkaç örnek vermem gerekirse;

– İlk gün yaptığım 12 Standart Şınav’a karşılık bugünkü rakam 33!

– İlk gün yaptığım 3 Dar Tutuş Barfiks’e karşılık bugünkü rakam 15!

– Kullandığım 4 kiloluk ağırlıklara karşılık bugünkü ağırlıklar 12‘şer Kg!

Bu, parayla satın alınamayacak bir motivasyon, o yüzden o kartları lütfen doldurun. Çünkü 90 günün sonunda geriye dönüp baktığınızda gerçekten sizi şaşırtacaklar.

Bu arada, çok sık karşılaştığım, P90X’i sabahları mı yapmalı yoksa akşamları mı sorusuna benim cevabım, siz hangisini istiyorsanız. Ben şahsen Sabah İnsanıyım ve sabahları (güneşe bağlı olarak) enerji seviyem daha yüksek oluyor. Mesela bugünkü Göğüs ve Sırt egzersizini akşam yapmak zorunda kaldım ve enerjimin normala göre daha düşük olduğunu net bir şekilde hissetttim. Bu yüzden ki yarınki Plometrics – Zıplama Antremanı’nı mutlaka sabah erkenden yapmayı planlıyorum. Ama bunun tam tersi de sizin için geçerli olabilir. Akşamları müsaitseniz, ya da kendinizi daha iyi hissediyorsanız, o zaman akşamları yapın. Burada tek dikkat etmeniz gereken, hangisini tercih ederseniz edin, genellikle aynı saatlerde yapmayı alışkanlık haline getirin. Çünkü istatistiklere göre, bir akşam bir sabah, ne zaman vakit bulursa o zaman yapanlar, P90X’i bitirmeden bırakmaya çok daha müsait. Bunun olmasına izin vermeyin. Vücut hafızanızı belli zaman periyodunda P90X’i yapmaya alıştırın. Tıpkı yatmadan önce dişlerinizi otomatik fırçalamanız gibi (fırçalıyorsunuz değil mi? :-)

İşte böyle! P90X’e başlıyor olmanın pozitifliği bile bana sayfalar dolusu yazdırmaya yetti, gördüğünüz gibi. 90 gün boyunca hergün böyle yazacağımın garantisini veremem ama 12 ayrı DVD’nin en az bir kere yorumunu burada bulabileceğinize emin olabilirsiniz. Ve her türlü sorunuza (er ya da geç) cevap bulacağınıza.

P90X ve sağlıklı yaşam artık benim hayatımın vazgeçilmez bir parçası, sizin de öyle olsun!