Merhaba arkadaşlar, bugün itibarı ile 2 ayı geride bırakmış bulunuyorum, size bu iki ay içerisinde yaşadıklarımı aktaracağım. Karar verip ilk başladığımda daha önceden az da olsa spor deneyimim olduğu için yüklendikçe yüklendim, “bana birşey olmaz önceden zaten deneyimim var” mantığıyla! Fakat P90X’in ne kadar etkili olduğunu ertesi gün anladım, parmaklarımı bile kıpırdatıcak halim kalmamıştı. Dırtımda 2-3 tane yumru çıktı ve 3 gün işe gidemedim. Acı içerisinde geçen 1 hafta boyunca ara verdim ve sonraki hafta daha temkinli başladım.
Başlayacaklarada tavsiyem Tony’nin de dediği gibi “siz kahmaran değilsiniz, dinlenin ve devam edin”. Başlangıçta 73 kiloydum, şu anda tam olarak 68 kiloyum ve yağ oranıp oldukça azaldı. Egzersizleri hiç aksıtmadan ve eksiktiz yapın. Son 5-10 dakika kala insanın canı çıkıyor ve yapmasam da olur gibi rehavete düşüyor ama tam o sırada Tony abimiz “Bring it” diye bağırıp sizi kendinize getiriyor :-) sakın bırakmayın.
Benim amacım hacim yapmaktı o yüzden kilo kaybetmemek için her gün 1 litre süt, bir adet muz, tavuk ve balık muhakkak yerim. Tavsiyem somon balığı, hem ucuz hem mukemmel protein kaynağı. Yağsız karbonhidrat almak içinde Müsli veya yulaf ezmesi yiyorum. Bu sayede yağ yakıp kilo da kaybetmemiş oluyorum. İytiyacınız olan yağı ise badem veya fındıktan alabilirsiniz.
Vücudunuz size ne istediğini söyleyecektir, onu iyi gözlemleyin ve dinleyin. Herkese kolay gelsin.
İşte 60 gün sonuçlarım…
60.gün için süper transformasyon.tebrik ederim
Arkadaşlar ben başlayalı 10 gün oldu daha hiçbir etki yok bu normalim yada ne zaman etki etmeye başlar hiç ara vermeden devam ediyorum ama birseyler gormek istiyorum yani motive amaçlı bi bilgi verirmisiniz şimdiden sağolun .
Programın ismi P10X değil, P90X! Devam…
:) tamam hocam sağolun devam :)
hocam acaba yandan fotolarınız varsa önce ve sonra şeklinde atar mısınız?
Hocam hakikaten tebrik ederim ben de, ben de 45. günümdeyim, en az zorlandığım gün plyometrics ki bunu en iyi Aykut Hocam biliyor, zira ona fotoğraflarımı göndermiştim, yapamadığım hareket hemen hemen yok gibi, çok “extreme” olanlar hariç, özellikle ab ribber da ise her antremanda 25 i çok rahat buluyorum artık ama bu kadar etkili bir değişim olmadı ben de maalesef:( o yüzden Aykut Hocama gödnerdiğim fotoğrafları ve dataları değerlendirmesini bekliyorum, muhakkak yanlış yaptığımı düşündüğüm bir yer var, zira bence bu programın etkisiz olması imkansız…Tekrar tebrik ederim…
Diyet olarak ne uyguladın hocam, çünkü bu spor biraz extrem ve sağlam bir diyetle desteklenmesi gerekiyor
gerçekten mükemmel olmş vcut hocam benim ilk günüm ve çok yorgunum :))
Ömer abi şöyle bi anasayfaya girip bakıyorumda dikkatimi ilk snn vücut transformasyonu en çok etkiliyor bir kez daha tebrikler Ömer abi bu azminden dolayı ya Aykut hocaya sonsuz teşekkürler :)
Metehan
Teşekkür ederim Metehan :)
Bence bu before -- After değil , tam tersi. İlk resimde okadar gödeğin üzerinde baklava görünmesi imkansız
Merhaba Emre,
Şeffaf site politikası gereği ve sonuç olarak “bence” dediğin için tabii ki yukarıdaki yorumunu onaylamakta sakınca görmedik ama, P90X fazlasıyla içinden gelen biri olarak, bu sonuçlar hiç de şaşırtıcı değil. Dolayısıyla Before ile After’ın yer değiştirmesi gibi bir durum söz konusu olamaz (bahsettiğin hadiseyi çok iyi bilirim ve doğrusu gördüğüm yerde de tanırım).
Baklavaları hala gözüküp de “Bloating” dediğimiz, karnın şişkinliği durumu oldukça mümkün. Ve P90X ile sadece 60 günde sıkılaşma, hiç de olasılık dışı bir durum değil. Bilakis, programa sadık kalan birinin benzer sonuçlar almaması beni daha çok şaşırtır.
Yine de yorumun için teşekkürler. En azından bana bunları paylaşma fırsatı doğurdun :-)
hocam bi tane attım ama içine resim koyamadım size email olarak mı göndericem ve nasıl göndericem ?
info@p90xtr.com :-)
Tebrik ederim gerçekten iyi motivasyon kaynağı oldu bize bu yazı :)
Vücut çok güzel olmuş cidden tebrikler hem de otuz günün daha var :)
Programa ek olarak cardio antrenmanı yaptın mı acaba onu sormak istiyorum ?
Yok hocam polymetrics gibi bir yağ yakma makinası varken hiç gerek kalmadı :D ilk yaptığım zamanlar zaten gözlerim kararıyordu , dinlene dinlene yapıyordum
hocam peki blog u iletişim formundaki mesaj bölümüne mi yazıyoruz ?
Hayır, login oldukyan sonra kendi admin panelinden.
ömer nasıl blog attın bende atmak istiyorum 15 yaşındaki bi çocuğun attığı blog bence süper olur :)
Merhaba,
Kullanıcı adının Blog paylaşma yetkisi açılmıştır. Blog yazını yazıp onaya gönderebilirsin. Eklemek istediğin fotoğraf varsa, onu da email olarak atabilirsin.
Teşekkürler…
Arkadaslar bu programa bende yeni başlayacağım ve nasıl olacak bilmiyorum. cd bzi yönlendiriyor mu yani bugünlük bu kadar falan die bi yol gösteriyor mu bize nasıl olacak bi kaç süphem varda böyle? ve ben 178 boy 70 kiloyum yeterince zayıflamak istemiyorm 6 aylk spor geçmişim vardı fazla bişey kalmadı geriye inş. bu programla güzel sonuçlar çıkartırım
tebrik ederim azminin devamlılığını diliyorum çok iyi motivasyon oldun bizlere..
tebrık ederım kardesm basarının devamını dılerm.özellıkle gogsun iyi bir ölçü almıs :)
tebrikler ömer abi süper sonuç senin izindeyim ama senin önceden spor deneyiminin olduğu belli göbek varken bile baklavalar kendini gösteriyo 90. gününü merakla bekliyorum başarılar
baklavalar vardı ama, dengesiz beslenince kaybolmaya yüz tuttular,içim el vermedi bu duruma :D malum bir baklava kolay yetişmiyor :D :D
merhaba arkadaslar benımde bugun 14. gunum ama ben her gun 1 dvd yapıyorum yanı 12 gunde bı başa dönuyorum sıkıntı olurmu yoksa bellı dvd leri cıkartmakmı gerekir
Tabii ki sıkıntı olur sevgili Tamer. Hatta çok açık söylemem gerekirse… Doğru destek olmadan, sadece internetten edinme videolar ile P90X’te bu şekilde asla başarılı olunamayacağının bir örneği daha olursun sadece… Pardon ama böyle söylemek zorunda kaldım. P90X Programı bu şekilde uygulanmaz.
İstersen email olarak yazarsan, daha ayrıntılı şekilde yardımcı olabilirim.
Merhaba arkadaşlar işallah p.tesi yada salı setım geldığınde bende aranıza katılıyorum.motivasyon yazılarınızın devamını beklıyorum.Başarılar.
Tebrikler Ömer Abi,
2 aylık sonuçların gerçekten harika şu an neler hissettiğini çok iyi anlıyorum 2-3 konu öncesinde benimde 1 aylık değişimim var P90X gerçektende çok güzel hazırlanmış bir ev fitness programı
Seninkinede baktım hocam, tebrikler güzel ilerleme :) Hacim için biraz daha karbonhidrat alabilirsin
çok güzel bir başarı bence yanlız tam bulk dönemindeymişsin isabet olmuş p90x’e başlamak senin için ve faydalarını anında almışsın 90 gün sonuçlarını merakla bekliyorum başarılar:D
Teşekkür ederim :) benim bulk biraz istem dışı oldu :D
İbrahim abi hybrid’de kaçıncı gündesin hiç konuşamıyoz bu aralar :D
güzel yağ yakmışsın, boyunuz kaçtı ? tebrik ederim.
boy 1,75 hocam
Sonuçlar muhteşem Ömer abi azmin ve kararlığının devamını dilerim :D
Metehan
Teşekkür ederim Metehan, motivasyonun yüksek olsun :D
İşte bu! :-) Tatilde olup da, paylaşım yapamadığım bu günlerde, sitedeki (geçici) ölü toprağını kaldıracak süper bir paylaşım… Bunun için çok teşekkürler Ömer… Bugün 1 Miyona yakın takipçisi olan bir sitede, kaç kişiye motivasyon kaynağı olup, devam etme azmi aşılayacağını tahmin bile edemezsin.
Not: Spor Saloncular alınmasın ama, milletin yıllarca uğraşıp çıkaramayacağı Six-Packler, daha 60. günde, adeta bir Fitness Dergisi’ne kapak olabilecek kadar “ben burdayım” demişler :-) Tebrikler…
Çok teşekkür ederim Aykut hocam