Kesinlikle sabah yapılır! Eğer siz de sabah 9:00, akşam 18:00 saatleri arası ya da buna yakın saatler arasında mesai yapıyorsanız… Niye?
Sabah 6-7 gibi yapmaya karar verirseniz, ekstrem durumlar dışında, sizin dışınızda yapıp yapmamanıza etken bir durum olmaz. Tabii yapmak isteyene :-) Geline oyna demişler yerim dar demiş. Hadi ayrımcılık olmasın damat da öyle demiş.
– Sabah 7’de bir arkadaşınız sevgilisiylesiyle kavga edip sizi dertleşmeye çağırmaz.
– Sabah 7’de eşinizle/sevgilinizle/birisiyle kavga edip dellenmezsiniz.
– Sabah 7’de arkadaşınız sizi arayıp sinemaya, yemeğe, kahve içmeye davet etmez.
– Sabah 7 ‘de sizi bir tanıdığınız çok özledim hadi bi şeyler yapalım diye aramaz.
– Sabah 7’de eşiniz/sevgiliniz önünüze birden yapmak istediği bir aktivite koymaz. (Bundan pek emin olamadım :-)
– Sabah 7’de bir tanıdığınızın düğünü/nikahı/nişanı olmaz.
– Sabah 7’de yeni biriyle tanıştım, masadan kalkamadım denmez.
– Sabah 7’de çocukların ödevlerine yardım edilmez.
– Sabah 7’de bir tanıdığınız size sürpriz yapıp kapının zilini çalmaz.
– Sabah 7’de ani bir iş yemeği ya da toplantısı, görüşmesi çıkmaz.
– Sabah 7’de sizi demoralize edecek bir şey olmaz.
– Sabah 7’de akşam yemekte içkiyi fazla kaçırdım bu akşam yapmayayım denmez.
– Sabah 7’de trafikte 3 saattir çakıldım kaldım herşey altüst oldu denmez.
– Sabah 7’de arabanın lastiği patladı diye programınız değişmez.
– Sabah 7’de davetli/davetsiz misafir gelmez.
– Sabah 7’de TV’de güzel film, dizi, maç, belegesel olmaz.
– Sabah 7’de “Aaaa konsere bilet almıştım, 1 saat sonra orda olmalıyım” denmez.
– Sabah 7’de “Az önce birisiyle tanıştım salla gitsin Plymetrics’i şimdi” denmez.
Yani… Genelde sabah 7’de yapmanıza engel tek şey kendinizsinizdir!
Arkadaşlar aklınıza gelen ya da başınıza gelmiş olan komik, absürd olabilecek ya da olmuş olan ne varsa aşağıya yazın biraz eğlenelim :-)
Merhaba. Benim sorunum iş yerimin uzakta olması ve evden İstanbul trafiğine kalmamak için çok erken çıkmak zorunda olmam. Yani normal koşullarda 6’da kalkmak zorundayım ki kahvaltı, giyinme vs. den sonra işyerine yetişebileyim. Bu yüzden sabah 5’te kalkıp p90x yapmak istiyorum. Sizce sağlığım olumsuz etkilenir mi?
Not : Uzun süredir ağır spor yapıyorum.
Hayır, herhangi bir olumsuzluk olmaz. Ben de ilk P90X’imi 5:45’te uyanıp yapmıştım. Ama 5:00 de olabilir.
JohnGalt… Olur mu kaybedenler kulübü abi hergün hırsla hakkını vere vere yapıyoruz gençler olarak :)) bakmayın gençler pek iddialı davranmıyor sizlerin önünü açmak için :))
İşte bu :-)
No drama queen !!
Sıkıntı yok :) ama lafla peynir gemisi yürümez abiler biraz detay görelim sizlerden rekabet resmen başlayalı nerdeyse bi hafta olacak bloğu biraz canlı tutun :)
Fikir ver napalım Ensar?
Estağfurullah haddime değil ama hani kaytaran var mi gelişme kateden var mi bunları bilmek isteriz :)
Srgl’ un bugün daha 1.günüydü. Benimde aşağıdaki 30.gün bloğumdan sonra üzerinden 1 hafta geçti.
Bi şeyler yapmak lazım haklısın o konuda. Ama ne?
Abi madem her şeyiniz eşit mesela tekrar sayılarınız ile de rekabeti artirsak kim sınırları daha çok zorluyor görsek ?
Bende sınır olmadığı için zorlamak gibi bir durumum yok. O sınırları belli olanlar içindir. JohnGalt zorlayabilir mesela sorun yok.
Soyle bisey diyeyim eger varsa saat 9da mesaie baslayarak oyle bir iss lutfen bende istiyorum bensabah 6.30 da kalkiyorum sen demissin 7.00 de kimse kimseyi cagirmaz yok su yok bu valla saat 6.3p da basliyor benim hayatt oyuzden ben sporumu aksam yapiyorum.vee spor ve p90x istediginiz saaatte olurr
bahanelere gelince evet arkadslarim cagirmiyormu kahveye cafeye bara pavyona oraya burayaa cogul konuşuyorum:)) ama saat aksam 19.00 vee 20.15 arası beni.kimse aramaz sormaz cunki bilirler p90x yaptigimi oyuzen burdan tum p90x ailesine sesleniyorum yapinda saat kac olursa olsun yapin ;)) son olarak ne diyoruz durmak yok yola devam bu arada 2.turun 50.gundeyim burdanda duyurulurr )
Evet öyle bi iş varsa beni de listeye ekleyin lütfen + :)
Teo tam okumadın galiba, senin durumunda olanları zaten 2.cümlede konunun dışında bıraktım ben. Yok söyle yok böylesi yok bende 5:30 da kalkıyorum napalım yani Kardeşşş?1?
O da bişey mi ben hiç uyumuyorum.
Sen gençsin.
Sabah 6-7 arası ben evde p90x yaparsam komsum gelip beni vurabilir…..
Komsunuz Shaun T mi?
Hayirdir muhtar misin sen?
Muhtar sence hic boyle bir soru sorar mi ?1?
Hee Srgl ?1?
Sabah yapilmali. Ben Insanity’i aksam uzeri 4 gibi yapiyorum ve bitirdikten sonra firlayan metabolizmam aksam uyumama izin vermiyor. sabah yapilmali ki vucut kendine gelsin.
P90x yaptiniz mi daha once?
Insanity yapiyorum ve ayni kategoride olduklarina inaniyorum.
Galiba oyleler, ben yapmissaniz aradaki fark nasil diye soracaktim..
Galiba oyleler degil. Insanity bugune kadar icat edilmis en insanlik disi iskence yontemidir. bunun yaninda P90X cayda cira Tony Horton da hulusi kentmendir.
Herkes adeta bir Beachbody Coach burda !!
Bir ben cahil kalmisim..
Neyse gidip biraz ogreneyim konunun asli neymis.. Kimine dar gelen, kimine bol gelir !!
Hee Srgl ?
Öğren tabi. Ama dikkat et yaşlı başlı adamsın kalbin teklemesin.
Herkes karşısındakini kendi gibi bilirmiş.. Anlamıyorum vallahi sözde genç arkadaşlar var hep bahane, hep defans, hep umutsuzluk.. Genç adam biraz atak olur,umutlu olur, pozitif olur.. Nerdeeee ruhu gelmiş 90 yaşına haberi yok :-))
Yok barfiks yapamıyorum kapıya uymuyor.
Direnç lastikleri kopuyor.
Yok efendim sigara bırakılmaz.
Hahaha :D gençliğimden utanıyorum valla siz böyle yaptıkça :D
Sen hele hiç konuşma :-)) Ben siteye giriyorum, yaaa diyorum burda gençler var, bizde onlarla zaman geçirelim faydası olur..
Bir bakıyorum hemen başlamış “Kaybedenler Klübü” fragmanı :-))
önemli olan bu imkansızlıklar içinde yapabilmek. Şartlar müsait olunca herkes yapıyor zaten. Sen önce bi tur bitir ondan sonra konuşalım rakibim değilsin şu an. Aramızda klasman farkı var. :-)
Sen deee ne çektiiiin be Srgl :-))
Bu arada “Rakibim değilsin !” derken. Yarıştan çekildin mi?
acaba programın sonuna yarım saatlık bı plates eklesek nasıl olur ?? ( halımız kalırsa tabı ) :)
Haliniz kalırsa :-) olur tabii. Bir zararı olmaz.
saolun hocam bu aksam baslıycam :)
son olarak aykut hocam blog yazmak ıcın onay ıstıyrm
Ok :-) Ama kullanıcı adı BamBam mı yoksa ahmet mi?
BamBam :)
Benim kardesim de pilates in yanina P90x i eklemeye calisti ama olmadi, yoluna sadece pilatesle devam edebildi :-)
Sabah 7′ de servise binilir gerisi hayaldir
işi gücü bırakalım sabah 10 da kendimize gelelim, 4 te spor yapalım. Bu haberi hazırlayanların hayatla ilişkisi kesik büyük ihtimal ya da hiç dayak yememişler.
:) hiç dayak yememiş olabilirler :)
musess naber? Noldu senin ikinci tur falan? hiç ses seda yok…????
Devam devam :-)Bırakmam zannediyordum iyi gidiyor yakın zamanda bir blog yazıp gevezelik yaparım 19. Gün bugün bakalım nasıl olacak :) siz ikinci tura başladı mı
kısmetse yarın sabah baslıyorum bu kez sabahları yapıcam. yani denicem. yani denemeyi denicem.
Sabah aç karnına yağ yakımı daha fazla oluyor muşşşş :) 2. Tur sonu mükemmel olacak gösterin John a Baklavaları artık :))))))
:-)))) Sen al adamlarin yazisini burda referans olarak kullan, sonrada konu “bunlar hic dayak yememisler !!” e kadar gelsin..
Musess sen yarin Srgl’ e de boyle yari yolda birakmayasin :-)))
Ben bir araştırma diye paylaştım :) işsiz güçsüz olduğum için kendim 4 ile 5 arası yapıyorum çalıştığı için en İdeal saatleri kaçıran srgl ün hakkı yok mu sporunu en İdeal saatte yapmaya :))))))))))))’ haklı adam sonuna kadar bende haklısın yanındayım hep :)))))))))))))))) siz seçimlere rüşvet soktunuz :))))))))
Hmmm Sizin babaniz arap seyhi demek :-))) Srgl duymasin !!
Günaydınnnn :) babam şeyh değilde.ben çok öğrenciyim :)
Sabah yapmak daha iyi olabilir fakat ben akşam 22.00 de başlıyorum. Deli gibi terliyorum. Sonra güzel bir duş ve o günün tüm sorunlarını unutarak ve huzur içinde deliksiz bir uyku. Miiiiisssssssss:):)
işte herkes farklı demek.. Ben o saatlerde nabzı 1 saat boyunca 150-160 lara vurdurdum mu, gece 3-4 e kadar uyku tutmaz beni..
http://www.milliyet.com.tr/vucut-saatinize-gore-egzersiz-pembenar-detay-saglik-1759921/
Vuruuuuuun Kahpelere :-)))
:)))
Abi yapmak isteyen her saatte yapar. Bu yazdıkların iradesi zayıf olanlar için geçerli diye düşünüyorum, bide sabahın köründe spor mu yapılır ya :D
Yaa Superman bi taraftan haklisin ama yukaridakilerde hayat gailesi iste :-)
Kesinlikle sabah derim :)) akşam eşim oluyor yapamıyorum yada akşam üstü canım istemiyor yapamıyorum. en azından sabah yapıp içim rahat oluyor, istediğim yerede rahat gidebiliyorum. Tabi çalışan için saatler uyması gerek ama işten gelip yapanları da tebrik ederim :))
Bitirmenize çok az kaldı merve çok mutluyum devam ettiğiniz için süpersiniz…..
Evet musess bitireceğim ama sonucum mükemmel olmayacak :(( en azından başladığım işi bitireceğim için seviniyorum. Bugünlerde moralim bozuk, eşim ve bazı kişiler olsun o kadar spor yapıyorsun görüntüde bir değişiklik yok ve kilonda çok eksilmedi diyorlar. İnsan her zaman hırslanamıyor, heleki Son 30 günün içinde bu sözleri duymak daha çok üzüyor beni. Tabi ben yine 90. Günü tamamlayacağım pes etmek yok. İnşallah seninde güzel gidiyordur.ben de durumlar böyle maalesef :((
Sevdiklerin tarafından negatif etkilenmiş olmana üzüldüm değişiklik olmaması mümkünmü siz daha önce bu kadar ağırlık çalışıp şınav ve barfix yapmadıysanız kas kütlesinde hızlı artış olması ve tartıya yansımaması normal ama mutlaka değişim vardır. Lütfen etkilenmeyin bunlardan 65 gün boyunca nasıl emek verdiniz nasıl ter döktünüz bunu düşünün değişim olmaması mümkün değil bir kere….. Lütfen moralinizi yüksek tutun ben eminim sonuçların çok iyi olacağına belki istediğiniz hayal ettiğiniz fiziği yakalamak 2 tur sürer ama o kadar egzersizin etkisi olmaz olur mu? Siz bebişiniz için yapın büyüdüğün dede Fit bir annesi olsun o bazı kişilere çok kızdım ben şuan eşiniz olduğu için ona kızmıyorum:) hayatlarında yaptıkları diyet 1 2 haftadır en fazla onda da verdikleri suyu kilo zannedip ben 2 haftada şu kadar kilo verdim sen nasıl veremedin derler….. Mükemmel olacak zaten siz şimdiki haliniz işe de dört dörtlüksünüz kulak asmayın lütfen güzel bir gece dilerim merve
Teşekkür ederim musess güzel desteğin için, 2.Turu zaten yapacağım daha başlayınca gözüme kestirmiştim :)) Mayıs’ın 5 ine kadar bu göbek gitmeli kendime doğum günü hediyesi vereceğim :))))))))) aslında bu telaşım sabırsızlığım bu yüzden, 2. Turuda inşallah mayısta bitiririm belki aykut hocam benim için doğum günüme kadar güzel bir Program ayarlar (tabi ilk önce 90 günü görmek aykut hoca önce buna önem veriyor) :)))
Merve hanim hic takmayin. Bende sizinle yani durumdayim. 1 tur yetmezse 2 tur yapariz. Mutlaka degisim oluyordur. Sizi hergun goren kisi bunu pek anlamaz. Beni en son yilbasi gecesi goren arkadaslarim gecen hafta fark ettigini soylediler.. Siz takilmayin, moral bozmadan devam edin..
Musess’ in soylediklerinede aynen katiliyorum.
Teşekkür ediyorum sizler de olmasa zaten insan Moral bozukluğuyla yapamaz, sayenizde bitireceğim.p90x ailesine burdan teşekkür ederim. Sizin srgl ile çekişmeleriniz süper ayrı bir renk kattı bunuda söyleyeyim :)))
Merve bi laf vardır bilirsin,
Ben düşmanlarıma karşı tedbirimi aldım, Allah’ım sen beni dostlarımdan koru diye.
Sen bakma onlara, doğru bildiğini yapmaya devam et, başarı güzeldir ama ter kokar. Sen devam et.
Evet biliyorum, motivasyonum sayenizde yerime geldi 28 şubatta kısmetse bitiyor bu turum :))
Bitmiş say sen onu. Değişimi falan da kafana takma, verdiğin her bir gram yağ senin lehine bunu unutma. İkinci turu yaparsın olay biter. Sen yeter ki enerjini düşürme.
İkinci turu yapacağım bu sefer motivasyonum düşemeyecek 5 mayıs doğum günüme kararlıyım :)))
Bence eşiniz yapamıyor diye size de biraktirmaya çalışıyor. Siz boşverin onlara inat, daha hırsla yapın sporunuzu :) bir de herkesin bünyesi ayni degil sizin sonuclariniz belki daha gec gelecek ama sonucta istediginiz sonuçlara ulaşacaksınız. Benim çevremdeki insanlarda sürekli önüme engeller koyuyordu. Kimi daha gencsin hayatın tadını çıkarman gerek tatlı da ye pasta da diyordu, kimi başka insanların sonuçlarını gösterip seninkide iş mi diyordu, kimi de (annem) çok zayifladin diyip lor peynirime tereyağı koyuyordu. Ama ben ne yaptım hepsini karşıma aldım , yanıma sadece Tonyi ve p90xi aldım, sonuçları biliyorsun:) Ayni şey senin içinde geçerli yılmadan devam et, fakat bi tavsiye de bulunayim sana dvdleri yaparken daha fazla zorla kendini cigerlerin, karnin agrisin o yorgunlukla, bu şekilde daha çabuk sonuç alırsın :)
Güzel bir blog olmuş geçenlerde bir yazı okudum bununla ilgili bedenin kendini en dinç ve spora uyumlu hissettiği saatler varmış mesela akşam 4 5 arası ve sabah 9 11 arası en iyi saatmış
4 ile 5 arası en uygun saatler en azından benim için öyle dediğine katiliyorum musess
Bedenin spora em uygun en hazır olduğu saat buymuş bende yazının yalancısıyım :)
onu yazan hiç dayak yememiş belli. o saatte nsı spor yapıcaz babamız arap şeyhimi lan bizim. işteyiz çalışıyoz. :-)
4-5 benim icin coook uygunsuz :-))
Birde mental olarak en eygun zaman bizim icin ne asil onu arastirsalar daha iyiydi..
johngalt birak bu isleri. Uykunu bari bolme nasil olsa sonu husran.
srgl uyu sen uyu.. Bak ben yine 6 da kalktim sen misil misil uyurken..
Aklıma bazı sorular takılıyor.
Sabahın yedisinde zıplarsak alt komşu ile sorun yaşarmıyız acaba diye düşünüyorum.
Kilo vermek için sabah aç olarak yaparsak sorun olur mu?
Komşuyu rahatsız edebilecek tek olağan şüpheli, 2 no’lu Plyometrics DVD’sidir. Belki sadece ona özel bir zamanlama yapılabilir ama onda bile bence sabah 7, akşam 7’den daha iyidir.
Yine de içiniz rahat etmeyecekse (sizin gibi duyarlı-hassas komşular çok kalmadı :-) iyi bir Yoga matı ya da Tatemi minderi bu sorunu kökten çözecektir zaten.
Teşekkürler yoga matını setle beraber aldım dambıl ve barfiks demiride dahil.
Arkadaşında dediği gibi akşamları çok şey engel olabiliyor.
Normalda benım 1 ay bıtmesı gerekıyordu 22. gündeyim.
Sabahları denemeye başlıcam
Sabah ac yapmak daha iyi, daha cok yag yakiyorsunuz. Tony nin dedigi gibi kedi gibi dusununce ve hareketi dogru yapinca ziplama sikinti olmuyor Ahmet bey :-)
Ya iyi güzel hoş haklısın abi ama sabah 6 da spora başlamam gerek ise gidebilmek için , e 24 yatış 6 kalkış bi de 5 civarı sabah namazı ,bu kadar uyku ile de yaşanmıyor erken de yatilmiyor :)
Yerim dar diyorsun yani Ensar :-)
Isin asli bende de oyleydi gece 23 gibi yatinca halloldu.
Benim söyleyebileceğim, “yetişkinlere günde 8 saat uyku gerekli” klişe sözü… biraz klişe! Sosyal ve entelektüel açıdan da çok doğru değil zaten; yani ömrün 3’te 1’ini yastığa bağışlamak. Tabii ki dinlenmek çok önemli, ama nitelik nicelikten daha önemli (Tony’nin değimiyle “Quality over Quantity”). Yani kaliteli uyku…
Ben o sonuçlarını gördüğünüz ilk turumu sabah saat 5:45’te kalkarak yapmıştım bu arada.
Hocam sizin o sonuçlarıniza hayraniz zaten maşallah :) takıldığım mevzu o kılise değil hocam ama hani yetmiyor bünyeye , yoksa uyumayı seven birisi değilim , ama harbiden akşam yapmak çok zor oluyor yaaaaa , şeytan çok fena dürtüyor :)
Yeter aslında. Yaz-kış demeden, odayı önce biraz havalandırın ve uyurken ufacık bir ışık hüzmesi bile olmasın odada (yatılan odada TV falan kesinlikle olmasın zaten, onu söylemiyorum bile), cep telefonunuzu da yattığınız odada tutmayın gece…
Bunlar bile uyku kalitesini çok farkettirir.
Tavsiyelerinizi dikkate alacağım hocam , tv ışık felan yok zaten de telefon oluyor malesef
Ensar kesinlikle denemelisin sabah erken yapmayi. Gece uykun cok daha kaliteli oluyor. Birde gercekten yapmamak icin engel kalmiyor..
Valla kahvaltı bittikten sonra zar zor uyanıyorum inşallah bi gün denerim :)
Ensar haftasonuda sabah saatlerinde yapmiyormusun?
Bak onu yapıyorum abi , sabah değil ama öğlen 3 gibi yapıyorum acayip rahat oluyor akşam :)
:-) Super oluyor vallahi aksam butun isler yapilmis. Diger turlu stress
Bi de akşam yapınca işten gel yemek ye biraz dinlen evliysen ailenle ilgilen yada kız arkadaşa cevap yetistir mesajda :) derken saat oluyor 8 bazen 9 ne kitap okuyabiliyorsun ne oyun ne tv hiç birşey yapamıyor insan :) bana 24 saat yetmiyor abi nasıl yapcaz bu işi :)
Bu arada yalnız olan arkadaşlar dün açık açık sitede haykirdilar yalnizliklarini , onlara buradan sesleniyorum aman diyorum sakın bulasmayin bu işlere hayatın tadını çıkartın :)
:-)) Ensar bak bende bazi pratik cozumler olustu. Mesela diyelim ki kiz arkadasinda kalacaksin, ertesi sabah polymetrics, yoga, kenpo yada tatil gununse kalmanda sikinti olmuyor. Minimum ekipman. 2 gunluk tatiller icin yine 5.gun sabahi yaptiktan sonra kisa tatile cikabiliyorsun.
Sen bayağı bu işe kafa yoruyorsun abi :) kalma durumları olmuyor ya ailemizleyiz :) ama zaten kempo müthiş iyi oluyor , yoga da çok zevkli ama uzun olmasa bi saat olsa güzel olacak :D sıkıntı yok onu da yapıyoruz plyo bi kaç saattir beni bekliyor :) bunun da en sonuna tavım çok gülerek bitiriyorum sonunu , ağırlık günleri zaten en çok gelişimi beklediğim nokta onlar acayip hırsla bekleniyor :D yoga kempo ve plyo bana tatil gibi geliyor hocam bu iyi birşey mi :) (hakkını veriyorum ama)
Kafa yormazsan biraz zor, bu sefer etrafinda P90x karsitligi baslar :-)
Bide aksama kalirsa P90x, sosyal hayat biter gibi geliyor bana.. Sinema,arkadaslar,es,dost …vs
Kardiyolar tatil gercekten.. Agirlik calismalarindan sonra hemen arkasindan Ab Ripper da oluyor direk 75 dakika. Bacak ve sirt gunleri ben tam bitiyorum. En yorucu gun bence.
Sosyal hayatım sıfır malesef , bu benden kaynaklı değil ben çok sosyal bi insanım ama bulunduğum yer herşeyimi sıfırladı , hayata tutunduğum tek aktivite p90x , bacak antremani yorucu ve biraz sıkıcı :)
Sabah 7 de mesai 11 e kadar uzamaz. .
Bide sabah 7 de kimse angarya bir is cikarmaz.
Aynen katılıyorum…
Hmmm… Sabah 7’de TV’yi meşgul eden, bol reklamlı, 3 saattlik, saçma sapan diziler yoktur! (Biraz belli ettim ama çok dizi düşmanıyımdır da…)
Yaaa bir dizi vardi bir ara Ferhunde hanim falan vardi icinde. 10 yil mi surdu?1? :-))
Amma sallamisim adam Ali Riza beymis, Ferhunde kotu karektermis.
Yaprak Dokumu dizinin adiymis..
Tüyo mu geldi bir yerden? :-)
Evet, “nara-nay nara-naaay…” diye acıklı bir müziği vardı. Hep arabesk yaa… E tabii kaliteli bir komedi dizisini tutturmak çok zor ama arabesk tutar.
Kopruden once son cikis :-))