P90X serüveniniz boyunca belki bir faktör, diğer hepsinden daha önemlidir. O da süreklilik!  Ancak P90X’e çok büyük bir hevesle başlayıp, ardından bırakanların sayısı da az değil. Peki neden? Indiana Üniversitesi’nden egzersiz davranışbilimcisi Dr. John Raglin, “Çünkü hayat genellikle koşturmaca içinde geçer ve bu da fiziksel aktivitenin önemini kolayca unutmamıza neden olur,” diyor. Ama aşağıdaki 3 basit adıma uyarak P90X rutininizi, günlük yapılacaklar listenizin hep ilk 3′ünde tutmayı başarabilirsiniz.

ADIM 1

Her P90X egzersizinizin gününü ve zamanını haftanın başında gözden geçirin (mesela Yoga X’in 90 dakika olduğunu hatırlamanız gibi). Bu bütün toplantı, randevu ve işlerinizi ona göre düzenlemenizi sağlar. Egzersiz için ayrılmış bir süreniz olmasını da garantiye alır. Bunu 5 hafta mutlaka deneyin. İstatistikler, bu kadar süre boyunca uygulanan planların alışkanlık haline dönüştüğünü söylüyorlar.

ADIM 2

O gün ne kadar yorgun, ya da ruh haliniz ne kadar düşük bile olsa, o günkü egzersizin en az 10 dakikasını yapmayı deneyin. Böylece uzun ve meşgul bir günde bile P90X’e zaman ayırmış olacaksınız. Muhtemelen 10 dakikanız 20’ye, 20 dakikanız 40’a dönecek ve göz açıp kapayıncaya kadar o günü bitirmiş olacaksınız. Öyle olmasa bile, yarım bir çalışmanın bile, “sıfır” çalışmadan daha iyi olduğunu hatırlayın.

ADIM 3

Nasıl hissettiğinizi her gün takip edin. Örneğin ruh halinizi ve enerji seviyenizi 10 üzerinden puanlayın. Hangi P90X egzersizine, ruhsal durumunuzun ve psikolojinizin daha iyi reaksiyon verdiğini bilmeniz, program zamanlamanızı belirlemede de faydalı olacaktır. Örneğin, P90X’in “yumuşak karnı” sayılan Yoga X’i daha rahat olduğunuz Cumartesi ya da Pazar’a denk getirmek; yine Ab Ripper X’i diğer egzersizlerden hemen sonra değil de, aynı günün başka bir vaktinde yapmak faydalı olabilir.