Herkesin bildiği gibi haftasonları diyet düşmanlarıdır ve tekrar sağlıklı beslenmelere hep Pazartesi’leri başlanır… Yanlış! Haftasonları ve yeme-içme tercihleri, tüm haftanın emeğini silme ve sizi demoralize edip kara kara düşündürmek zorunda değil.
Haftasonlarında da sosyal çevrenizden olmadan, yapacağınız bir kaç küçük değişiklik ve doğru tercihlerle, sıfır pişmanlık ve full motivasyon ile önünüzdeki yeni haftaya başlayabilirsiniz.
İşte size bir süre uzak durabileceğiniz “dışarı” yiyecekleri ve doğru alternatifleri…
Künefe yerine… Sütlaç ya da Kazandibi
Kazancınız: 426 Kalori ve 20.52 gr. yağ yerine… Sadece 151 Kalori ve 1.91 gr. yağ!
1 Kıymalı Pide yerine… 1 Lahmacun
Kazancınız: 488 Kalori ve 25.38 gr. yağ yerine… 349 Kalori ve 12.28 gr. yağ
Karışık Pizza yerine… İnce Hamur Sebzeli Pizza
Kazancınız: 664 Kalori ve 29.64 gr yağ yerine… 384 Kalori ve 19.76 gr yağ
Karışık Kumpir yerine… Rus Salatası ve Sosis Olmayan Kumpir
685 Kalori ve 41.91 gr yağ yerine… 388 Kalori ve 7.84 gr yağ
Bic Mac (Patetes ve İçecek hariç!) yerine… Subway Hindi Etli Sandwich
480 Kalori ve 22 gr yağ yerine… 280 Kalori ve 3.5 gr yağ
Starbucks Frappucino yerine… Ayran!
Kazancınız: 534 Kalori ve 16.9 gr. yağ yerine… 38 Kalori ve 2 gr. yağ
*Ve aslında ayran sizi daha iyi serinletecektir!
Hocam ben ara sıra yağlı süt ürünleri ve yağlı et tüketiyorum.p90a da devam ediyorum.zararı varmı gerçekten ? beslenme programını atmıştınız ama sonuçta yediklerimde şeker değil un değil tuz değil
Benim için tam zamanında süper bir karşılaştırma olmuş. Kalorisini tahmin ediyordum ama burada da böyle görünce, artık uzunca bir süre künefe yemem herhalde. Kazandibi de süperdir :-)
Rica ederim, işinize yarayacağına eminim.