Merhaba arkadaşlar… Adım Kaan ve 90 günlük serüvenimi bitirmiş bulunmaktayım. Aslında ben bu programa başlayalı 6 ay oldu . Bu programa başlamadan önce kendi kendime evde 4 kiloluk dumbell ile evde bir takım hareketlerle vücut geliştirmeye çalışıyordum. Baktım ki böyle olmayacak bırakmaya karar verdim. Sonra tam ümidimi kesmişken internette P90X’i ve P90X transformasyonlarını gördüm. Sonra kendi kendime ”videodaki insanlar yapıyor ben neden yapamayayım” dedim. Zaten bu sözüm P90X’e başlamamı sağlayan söz oldu. Aslında yapacağımız işi ilk olarak kafada bitirmeliyiz. “Ben bunu yaparım” diyebilmeli insan. Aykut Hocamın da dediği gibi “Herkesin yapamadığını yapmak gibi mutluluk veren bir şey yoktur hayatta”.
Neyse, gerçeği söylemek gerekirse ben ilk 2.5 ay P90X’i yaparken ne beslenme düzenim ne de kendime ait bir programım vardı. Öyle kendi kafama göre yapıyordum programı. Sonra başlamadan önceki fotoğrafa bir de 2.5 ay sonraki fotoğrafıma baktığımda istediğim sonucu alamadığımı gördüm. Sürekli ağrılarım oluyordu, antrenmanlarda kendime aşırı yüklenip kendimi sakatlayacak duruma getiriyordum. Sonra P90X Türkiye sitesini keşfettim (aslında geç kalmışım keşke önceden görseymişim) ve P90X’te başarı için gerçek desteğin ne olduğunu anladım. Burada gerek Aykut Hocamın yardımları, gerek sizlerin Blogları, gerekse attığınız değerli yorumlar olsun, adeta benim P90X yaşantıma yeni bir yön verdi. Sonucunda beslenme de dikkat etmeye başladım ve P90X’i artık yaşamımın bir parçası yaptım. Adeta P90X ile yatıp P90X ile kalktım.
P90X benim hayatımı değiştirdi resmen. Arkadaş çevremi, arkadaşlarımın bana bakışını, ailemin bana gösterdiği sevgi ve alakayı da değiştirdi. En ufağından bir örnek olarak, sokaktaki insanların artık bana nasıl farklı baktığını farketmek bile beni çok mutlu ediyor.
Ailem ilk olarak benim evde spor yaptığımı görünce şaşırdılar. Çünkü ben zaten futbol oynuyordum. Başarılarım da yok değil. İster istemez futbol antrenmanlarında vücudunuz gelişiyordu. Sonra ailemin bana destek vermesiyle birlikte insanın daha çok yapası geliyordu. Bu arada ikizim ile birlikte P90X yaptığım için, aramızda tatlı bir rekabet oluyordu :-) Bence ailemin desteği olmasaydı buralara gelemezdim ve bu günleri, bu vücudu, sizleri tanıyamaz ve göremezdim. İbrahim Abinin de dediği gibi ”www.p90xtr.com” her zaman inanılmaz bir motivasyon kaynağı oldu.
Biraz da sevdiğim programlardan yorumlar yapmak istiyorum…
Shoulders & Arms (Omuzlar & Kollar): Gerçekten kollar için müthiş bir anreman, özellikle bu antrenmanı çok seviyorum. (Tony Horton’ un bicepslerine kim sahip olmak istemez ki :-) Bu programın içinde en sevdiğim hareketler ”Static Arm Curls” ve ”Full Supination Concentration Curls” oldu. Bu hareketler gelince daha fazla ağırlık kullanarak, güvenli bir şekilde zorluyordum ve gerçekten farkını gördüm. Sizin de denemenizi tavsiye ederim.
Ab Ripper X (Karın Parçalayıcı): İlk başlarda hepsini yapamasam da şimdi her hareketini eksiksiz ve dinlenmeye ihtiyaç duymadan yapabiliyorum. En sevdiğim yanı bu hareketleri yaparken karın kaslarımın yandığını hissetmek. Şu aralar tüm insanlarda ”Six pack” hayranlığı başladı. Azim ve kararlılıkla yapılırsa benim gibi hatta benden daha iyi olabilirsiniz.
Chest & Back (Göğüs & Sırt): İlk zamanlarda bu antrenmanı yapmaya başlarken ”Standart Push Up” sayım 15’e kadar zor geliyordu. Şu an 30 çok rahat yapıyorum hatta son antrenmanımda 40 yaptım ama gerçekten hala zorlanıyorum. Barfikste ”Chin Up” hareketinde ilk başta 5 kadar anca çıkabiliyordum. Şuan 15 yapabiliyorum (20’ye ulaşırsam videosunu atmayı düşünüyorum :-) Gerçekten hakkını verirseniz bu programın çok faydasını göreceksiniz.
Kenpo X (Kenpo Karate): Bu antrenmanı yapamadan önce yumruk ve tekme nasıl sallanılır, kendimi nasıl korurum hiç bir fikrim yoktu. Bilmediğim yumruk tekme vs. hareketleri Kenpo X sayesinde öğrenmiş oldum. Biz 4 erkek kardeşiz, arada onlara bu hareketlerin yavaşlatılmış şeklini yapmıyor değilim :) Ayrıca kaslara da çok esneklik kazandıran bir egzersiz.
Bence bir insanın vücut trasformasyonu için 3 şeye ihtiyacı var:
1) Bilinçli Çalışma (P90X bunu mükemmel olarak sağlıyor)
2) Beslenme (yine P90X-TR’de bunun için gerekli yönlendirmeyi bulacaksınız)
3) Dinlenme (bu size kalmış ama çok çok önemli)
Bunlardan birisi eksik olduğunda, maksimum sonuçlar alınamaz. Ben bunları yaparak bu vücuda sahip oldum. P90X’i hayatımda başıma gelen en iyi şeylerden birisi olarak düşünüyorum. Beni en mutlu eden ise P90X ailesinin büyümesi… Benim vücudumdaki değişimi gören sınıf arkadaşlarımın bana yönelttikleri sorular çok fazla. “Nasıl yaptın bu vücudu? Fitness’a mı gittin? Hangi protein haplarından kullanıyorsun?” gibi sorular bunlardan bazıları… Benim ise onlara verdiğim tek cevap, sadece ”P90X”. Onları, en doğru bilgiye ulaşabilecekleri yer olan buraya yönlendiriyorum.
İşte benim P90X yaşantım bunlardan ibaret, ilk başladığımda 70 kilo ile başladım ve 75 kilo oldum (amacım kas kütlesini arttırmaktı zaten) Boyum da ilk başladığımda 1.71 idi ve şu an 1.75 cm oldu. Benim korkularımdan birisi de P90X acaba boyumun uzamasında bir engel mi idi? Sanırım bunun cevabını almış olduk :-)
Son olarak, tüm P90X-TR ailesine teşekkür ediyorum, özellikle de Aykut Hocama. Ve de bu yazımı okuyanlara.
Hepiniz iyi ki varsınız…
