Gogus ve Sırt, muhtemelen egzersiz programinin en zoru! Ve yine muhtemelen, cogu kimsenin programa basladigi gibi birakmasinin da baslica sebebi! Soyle ozetlemek gerekirse, aslinda topu topu 52 kusur dakika suren bu egzersiz rutinini daha ilk gununde, bastan sona ekrandakilere ayak uydurarak yapabilecek insan sayisi Turkiye’de parmakla gosterilecek kadar azdir. Ancak sunun da hakkini vermek gerekir ki, programin guzelligi, aslinda oldukca basit olmasinda. Tum DVD’nin neredeyse Sinav ve Barfiks uzerine dayali oldugunu dusunursek.

Standart Sinav, Genis Tutus Barfiks, Dar Sinav, Dar Tutus Barfiks, Genis Sinav, Heavy Pants (Agir Pantalon :-), Kamikaze Pilotu Sinavi… vs. gibi 12 cesit hareketi bir tur yaptiginiz yetmiyormus gibi, aynilarini ters sira ile bir kez daha yapmaniz isteniyor! Ama zaten P90X serisini bugune kadar gelmis gecmis en etkili ve sonuclari tartisilmaz programlardan biri yapan sey tam da bu; sinirlarinizi zorlamasi. Sizi “konfor zone”unuzdan cikarmasi. Baska bir degisle, konforla yaptiginiz bir spor aktivitesi ile vucut transformasyonu saglamayi bekleyemezsiniz. Degisim ancak “zorlanma” ile gelir. Tipki eskilerin “No Pain – No Gain” sozu gibi. Yani “Aci Yoksa, Basari da yok”.

Dogrusunu isterseniz, ben uzun sure aktif spordan (ara sira yapilan hali saha maclarini kasdetmiyorum :-) uzak bir kimsenin “Chest and Back” DVD’si ile programa baslamasini onermiyorum. Ben ilk denememde birinci haftayi noktasi virgulune video’dakilerle birlikte yapmaya kalkinca, ikinci hafta yataktan kalkamadigimi hatirliyorum. Yuruyusumun bile degistigini, ya da portakal sikacaginda bir portakali bile sikacak gucun kolumda kalmadigini… Sonuc olarak bunu 90 gunluk bir Maraton olarak dusundugunuzde, daha ilk 100 metrenizde sprint atmaya calismak, size yarisi bitirtmeyecektir. Supheniz olmasin. Turkiye’de aslinda pekcok insanin P90x’e baslayip, pek azinin gercekten bitirebilmis omasinin sebeplerinden biri de budur.

Peki ne yapilabilir? Ben iki farkli yol onerebilirim. Birincisi, eger balangic olarak 15 sinav ve 8 barfiks cekebilecek seviyede iseniz, yine de ekranda gorduklerinizin (bu arada bir tanesi bayandir) sayilarini yakalamaya calismadan, DVD’nin sonunu getirebilirsiniz. Ya da ikinci yol olarak, ki ben de birkac basarisiz denemeden sonra bu sekilde basladigimi rahatlikla soyleyebilirim, ilk gununuzun ilk DVD’sini “Karin Sinerjik (Core Synergistics)” egzersiz videosu ile degistirebilirsiniz. Onun da cantada keklik oldugunu zannetmeyin, icinde yine yeterli miktarda sinav vs. bulacaksiniz. Ama ilk gunden sizin posanizi sikmayacagi icin, akillica bir haraket olabilir.

Az daha unutuyordum. Normal kosullarda Gogus ve Sirt egzersizini bitirdikten sonra 16 dakikalik Karin Parcalayici Ab Ripper X egzersiz serisini de yapmaniz gerekir. Tam biri bitti diye sevinirken, siradakinin o baslangic muzigini duydugunuzda ne demek istedigimi anlarsiniz!