P90X-TR’de büyük ilgi gören, motivasyonel “O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin” serisine bir süredir ara vermiştik ama yoğun istek üzerine kaldığımız yerden devam ediyoruz. Bugün paylaşacağımız değişimde, aslında fazla söze gerek yok. P90X’inin ilk gününde tartıldığında, 105 kiloyu gören, eski bir asker… Ama P90X’i yaparken başta ne kadar zorlansa da, hareketlere kendisini öylesine adamış ki, biz izlerken bile yoruluyoruz :-) 90 gün bittiğinde ise ortada bu sefer çok farklı bir tablo var. 82 kiloda, 90 gün öncesi ile kıyaslanamayacak derecek iyi ve sağlıklı bir fizik. Ve işte her zaman dediğimiz gibi, o yapabiliyorsa, bizler yapabiliyorsak… siz de yapabilirsiniz! O’nun Hikayesi…...
Ülkemizde Youtube’un sonunda yeniden kullanıma açılması ile meşhur “O yapabiliyorsa, sen de yapabilirsin” motivasyon serimiz devam ediyor… Bu seferki P90X sonuçları Brad Scott’tan… Aslında Brad’in ilk hali de fena sayılmaz ama kendi değimiyle definasyonun “D”sinden yoksun ve estetik bir vücutta definasyonun önemini (ve P90X’in bu alandaki etkisini), 90 gün sonunda adeta bir fitness modeline dönüşmesinden anlayabiliyoruz. Not: Benzer bir mani olmaz ise, çevremizden insanları oldukça motive ettiğini duyduğumuz “O yapabiliyorsa, sen de yapabilirsin” serimiz tüm hızıyla devam edecek… O’nun Hikayesi…...
Yoğun bir adam… Bir koca… 4 çocuk babası… Full-time Terapist… Spor salonuna gitmeye vakit yok ama bunun evde de mümkün olduğunu biliyor; bahanelerin arkasına sığınılmadığı sürece… Buna hem fiziksel hem de mental olarak hazır olmanız lazım. Hem kendiniz, hem de belki eşiniz ya da çevrenizdekiler için. Peki sonuç? Her yönden hiç olmadığı kadar tatmin edici ve daha iyi bir hayat. Not: Videodaki özellikle 4 çocuğunu sırayla sırtına alarak yaptığı şınav hareketi oldukça etkileyici! O’nun Hikayesi…...
“O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin” serisinde kısa ama “öz” bir video… Şişman olabilirsiniz… Sıska olabilirsiniz… Hayatınızın farklı dönemlerinde ikisini birden yaşamış da olabilirsiniz… Ya da “skinny fat” denilen, aynı anda hem zayıf hem göbekli de olabilirsiniz (aslında oldukça yaygındır!)… Ama önemli olan ne “olduğunuz” değil, ne “olabileceğiniz”… Video, özellikle “yerim yok” diyenler için örnek niteliğinde. Hareketlerin çoğunun belki yarım metrekare kadar bir yerde yapılabildiğine tanık olacaksınız. Ya da başlangıçta 1 tane barfiksi bile çekmekte zorlanan birinin, sonrasında nasıl barfikslerde ekstra ağırlık kullanabilecek duruma geldiğine… Her zaman dediğimiz gibi, o yapabiliyorsa siz de yapabilirsiniz… O’nun Hikayesi…...
Yerli “Öncesi & Sonrası” örneklerinin yabancılarla dengeyi sağlaması adına “O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin”lere biraz ara vermiştik. Bu süre içerisinden aramızdan pek çok P90X başarı hikayesi geldi ve Blog’da yayınlandı. Bu yüzden tam gaz devam ediyoruz. Aşağıda yeni bir 90 günlük P90X değişim videosu bulacaksınız. Dilerseniz başlardaki konuşmaları da atlayabilirsiniz. Özetle, obezite sınırlarındaki bir arkadaşının bundan 5 ay önce Facebook’ta yayınladığı değişim fotoğrafını görmesini, ardından kendi başladığı P90X serüvenini ve de 90 gün sonuçlarını anlatıyor. Sonunda da Tony’e laf atmadan duramamış. Tony 30 Şınav yaparsa, ben 31 yapacağım diye :-) O’nun Hikayesi…...
O yapabiliyorsa, sen de yapabilirsin’lere devam… Bu sefer karşımızda, taa küçüklüğünden beri başı hep kilolarıyla dertte olan biri var (tabii P90X ile tanışana kadar!)… Büyüdüğünde hep asker olmayı düşleyen, ama fazla kiloları yüzünden bunu hiç gerçek- leştirememekten korkan… P90X ile tanıştıktan sonrası… 1. Gün kilosu 97… Yağ oranı %24… 90. Gün kilosu 81… Yağ oranı %8… Eğer videoyu sonuna kadar izlerseniz, P90X Programı’ndan, Tony’nin deyimiyle bir gün eğer tutuklanırsanız, o küçük hücrenizde yapabileceğiniz(!) “Hapishane Hücresi Şınavı” ve muhtemelen programın en zor hareketlerinden, ismini barfiks barında en tepedeyken haşlanmış mısır yediğinizi düşündürmesinden alan “Mısır Koçanı Barfiks” hareketlerini de görebilirsiniz :-) O’nun Hikayesi…...
Gelinlikler içinde, 21 yaşında, fit, mutlu ve yeni bir hayata merhaba derken başlar günün P90X Transformasyon videosu… 27 yıl ileri sarın ve ardından 38 yaşında, artık fit olmayan, mutsuz ve hayatı kaybettiğini hisseden… Bebekleri için yaşamayı ve iyi örnek olmayı isteyen, ama buna hazır olmayan… Yıllar boyu denenen ve işe yaramayan yanlış diyetler, yanlış egzersizler ve ardından tükenen umutlar… Oğlu ile birlikte binmek istediği oyuncak trenin koltuğuna sığamadığı için oradan indirilmek… Ya da sırf uçak koltuklarına sığamadığı için 4 yıl boyunca kız kardeşini görememek… Ama artık değişim zamanı… 3 tur P90X ile kaybedilen toplam 55 kilo, 20 yıl sonra ilk kez giyilen bikini, evlendiği o gelinliğin içine tekrar sığabilme ve sonunda uçağa atlayıp şişmanlığı yüzünden yıllarca göremediği ailesini şaşırtmanın hikayesi… O’nun Hikayesi…...
Biliyoruz, özellikle P90X’in bayan takipçileri, verilen kiloların rakamı üzerine daha hassaslar. Bizse, P90X’in sadece kilo (yağ) vermekten çok daha fazlası olduğunu ve vücudunuzu sıkılaştırarak, duruşunuzu düzelterek, enerjinizi arttırarak, vücudunuzu ve de hayatınızı komple transforme edeceğini söylüyoruz. Ama yine de, illa bir rakam duyarak motive olmak isteyenler için, işte sadece 90 günde 16 bedenden 4 bedene düşüşün ve kaybedilen 23.5 kilonun öyküsü… Her zaman söylediğimiz gibi, onlar yapabiliyorsa siz de yapabilirsiniz! O’nun Hikayesi…...
“O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin” serisi kaldığı yerden devam ediyor… P90X’lerini sadece 90 gün ile sınırlandırmak istemeyenler için 180 ve 270 gün (2. ve 3. tur) sonuçları… Bu videolarda tercüme edecek fazla bir text yok ama pek çok hareketi ayrıntılarıyla nizami şekilde göstermesi açısından oldukça faydalı. İster 1 tur, ister 2, isterseniz 3 tur yapın, P90X her seferinde %100 sonuç verecektir. Yaptığınız hiçbir egzersiz boşa gitmez ve sonuçları her seferinde bir kademe yukarı çıkar. Bu yüzden bazıları P90X değil, P”Lifetime”X demeyi tercih eder! O’nun Hikayesi…...
Bugün sizinle oldukça etkileyici bir P90X görseli paylaşacağız. P90X değişiminin ne kadar inanılmaz ama ne kadar gerçek olduğunu ispat etmek istercesine, 90 gün boyunca her gün kamera karşısına geçip, farklı açılardan aynı pozu veren, ve onların birleştirilmesi ile bu inanılmaz değişimi etkileyici bir şekilde gözler önüne seren bir paylaşım… Sözler ise yine etkileyici. Daha fazlasını arzulayın. Asla yetinmeyin. Kendiniz için isteyin… Bunu, hem bir full-time bir de part-time iş sahibi, 4 çocuk babası bir koca yapabiliyorsa… siz de yapabilirsiniz! O’nun Hikayesi… 1) Azı ile yetinmeyin 2) Asla pes etmeyin 3) Ve bahaneler üretmeyin...
P90X Türkiye’nin sayısı büyük hızla artan bayan üyelerinden, “O Yapabiliyorsa, Sen de Yapabilirsin” serisinin daha çok erkek ağırlıklı olduğu eleştirisini aldık, ki çok haksız olmadıklarını da farkettik. İşte bu sebeple, 2 çocuk anneliğinden, adeta fitness modelliğine, bomba gibi bir P90X değişim hikayesi ile geldik. Özellikle bayanların, motive olma ve motive kalma konusunda daha zorlandıklarını biliyoruz. Ama motivasyon aslında, “o yapabiliyorsa, ben de yapabilirim” demek kadar kolay. Sitedeki “En İyi Blog Yarışması”nı da, 6 erkeğe karşı yarışan Derya’nın kazandığını hatırlatalım. Yani “onlar yapabiliyorsa, siz de yapabilirsiniz!”. Haydi bayanlar, siz de basın artık şu PLAY tuşuna! O’nun Hikayesi… P90X bana sadece yeni bir vücut değil, yeniden “kendimi bulma” fırsatı verdi… Genç bir kızken hep, birini sevme, evlenme ve çocuk sahibi olma hayali kurardım. Vücuduma ne gibi etkileri olacağını düşünmeden. Önce 1 numaralı bebek gelir… Ve tahminlerimizin ötesinde bir mutluluk. 4 uzun yıldan sonra… mutluyduk. Ama sanki bir...
P90X gerçekten işe yarar mı? P90X ile yağlarımdan kurtulabilir miyim? Peki P90X ile aynı zamanda hacim kazanabilir miyim? P90X’i istersem bir ömür boyu uygulayabilir miyim?… Bu sorularla hemen her gün karşılaşıyoruz. Biz hepsine “evet” cevabını vermekten usanmadık ama cevabı bu sefer bir video ile verelim istedik. Evet, P90X sizi geleneksel spor salonları gibi “Plato Etkisi”ne sokmadan, DVD başına 600 ila 900 kalori yaktırarak, o inatçı yağlarınızdan kurtaracak, çığır açan “Muscle Confusion” prensibi ile, kaslarınızı hiç çalışmadığı kadar çalıştırarak geliştirecek, ve her şeyden önemlisi hayatınızın hemen her alanına pozitif etki edecektir. Kendinize yeni bir örnek ve motivasyon mu arıyorsunuz? 131 kilo %40 yağ oranından, 88 kilo %8 yağ oranına! İşte O’nun Hikayesi… O’nun Hikayesi… P90X öncesinde, depresif, motivasyonsuz ve mutsuzdum… 131 kilo ve %40 yağ oranı Tüm gülümsemelerim sahteydi… Daha önceki tüm kilo verme denemelerimde başarısız olduktan sonra, Kendimi %100 P90X’e adamaya karar verdim… İlk tur...
Burada, P90X-Türkiye sitesinde, “Motivasyon” başlığı aslında hep birinci sıradadır. “O yapabiliyorsa, sen de yapabilirsin!” de bu motivasyonun “motto”su! Çünkü gerçekten P90X gibi, neredeyse sihirli değnek sayılabilecek kadar mükemmel dizayn edilmiş bir program, ama buna rağmen hala tembelliği tercih edenler için, bazen “o yapabiliyorsa, sen de yapabilirsin” diyecek birine ihtiyaç vardır. Unutmayın ki, siz de bundan sadece 90 gün sonra, şimdikinden çok farklı bir yerde olabilirsiniz. Daha fit, daha sağlıklı, daha özgüvenli, daha kendiyle barışık, daha enerjik, daha umutlu, daha mutlu… Ama şimdilik, işte O’nun hikayesi… O’nun Hikayesi… İpin ucunu bırakmak çok kolay… Bir zamanlar benimsediğiniz sağlıklı yaşam stilini… Öğrenci yaşantısı ve ne yediğine dikkat etmemek. Hesap ekstresindeki McDonalds’lar, Starbucks’lar, Fast-Food’lar… Hareketsizlik ve tembellikle de birleşince ortaya çıkan sonuç: Fazla Kilolar! Olabildiğince iç karartıcı bir tablo ve artık bir şeyleri değiştirme zamanı. Bir gün, Facebook’taki eski bir arkadaş P90X sonuçlarını paylaşır. Sadece evde uygulanan bir programla...
Bize en sık gelen sorulardan biri; “tamam, P90X’in çok iyi yağ yaktırdığını ve vücudu şekle soktuğunu anladık, ama zayıflar da istediği vücuda kavuşmak için P90X yapabilir mi?” Ve cevap koca bir; EVET! Her zaman söylediğimiz gibi… P90X asla sadece bir “kilo verme programı” değil, bir “vücut transformasyon programı“dır. Yani ister kilolu olun, ister zayıf, P90X sizin vücudunuzu istediğiniz şekilde transforme ederek, sizi hayatınızın en iyi fiziğine kavuşturmak üzere dizayn edilmiştir. Mükemmel dizayn edilmiş Program Takvimi ve sizin kendi vücut ağırlığınızı en optimum şekilde kullanarak. Bu yüzdendir ki, 15 yaşında bir genç de, 55 yaşında bir teyze de, ya da bir Süperlig futbolcusu da, programın sonuçlarını fazlasıyla alır. Her zaman ve her koşulda! İşte şimdi “zayıflıktan şikayetçi” o’nun hikayesi ve transformasyon videosu… O’nun Hikayesi… 1. Gün… Kaburgaları sayılan bir vücut, neredeyse sıfır kas ve de “amele yanığı”! Ama artık bunu değiştirme zamanı… P90X ve “Kas Şaşırtma...
P90X’in ilk günündeki o tedirgin ve biraz da güvensiz haller, kısacık mavi şort, kırmızı saç bandı, kullanılan küçük mor ağırlıklar, dizler üzerinde çekilen şınavlar… sizi hemen güldürmesin! Ardından 130 günlük P90X (tamam, 90 değil ama kimin umrunda!) ve bir “canavar”a dönüşme! Eski sizle, yeni “siz” arasındaki çizginin ne kadar ince ve kısa olduğunu gösteren eğlenceli bir değişim örneği… Muhtemel bir “bilgisayar kurdundan”, tam bir “beachbody”e dönüş hikayesi… Siz de hayatınızı sonsuza dek değiştirmek istemez miydiniz? O’nun Hikayesi… Siz de hayatınızı sonsuza dek değiştirmek istemez miydiniz?...
