Gogus ve Sırt, muhtemelen egzersiz programinin en zoru! Ve yine muhtemelen, cogu kimsenin programa basladigi gibi birakmasinin da baslica sebebi! Soyle ozetlemek gerekirse, aslinda topu topu 52 kusur dakika suren bu egzersiz rutinini daha ilk gununde, bastan sona ekrandakilere ayak uydurarak yapabilecek insan sayisi Turkiye’de parmakla gosterilecek kadar azdir. Ancak sunun da hakkini vermek gerekir ki, programin guzelligi, aslinda oldukca basit olmasinda. Tum DVD’nin neredeyse Sinav ve Barfiks uzerine dayali oldugunu dusunursek. Standart Sinav, Genis Tutus Barfiks, Dar Sinav, Dar Tutus Barfiks, Genis Sinav, Heavy Pants (Agir Pantalon :-), Kamikaze Pilotu Sinavi… vs. gibi 12 cesit hareketi bir tur yaptiginiz yetmiyormus gibi, aynilarini ters sira ile bir kez daha yapmaniz isteniyor! Ama zaten P90X serisini bugune kadar gelmis gecmis en etkili ve sonuclari tartisilmaz programlardan biri yapan sey tam da bu; sinirlarinizi zorlamasi. Sizi “konfor zone”unuzdan cikarmasi. Baska bir degisle, konforla yaptiginiz bir spor aktivitesi...
Şu an bu satırları okuyorsanız, muhtemelen 3. gününüze başarı ile gelmişsiniz demektir. Omuz & Kollar DVD’si nedense benim en sevdiğim egzersizlerden biri olmuştur. Çünkü göğüs ve sırt kadar büyük olmayan, daha izole iki kas gurubunu çalıştırdığınızdan, düşündüğünüzden daha az yorulacak, ama yine de hakkıyla yapılan bir çalışmadan sonra, kaslarınızda o tatlı(!) ağrıyı hissedeceksiniz. Programın diğer bir iyi yanı, çalışma sırasıyla bir omuz, bir üst kol (biceps), bir arka kol (triceps) sırası ile gittiği için, kaslarınızın dinlenmeye yeterince vakit bulabilmesidir. Yine de tam tamına 59 dakika 53 saniye ile, en uzun günlerden biri olduğunu hatırlatmakta fayda var....
Siz P90X Kenpo’ya ne verirseniz, o da size aynisini geri verir!!! Bunu soylememin nedeni, yurtdisi forumlarda, genellikle insanlarin yeterince zevk almadiklarindan, kalp ritimlerini yukselteme-diklerinden, terleyemediklerinden ve yeterince kalori yakama-diklarindan sikayet ettikleri Kenpo X, benim tum egzersizler arasinda en sevdigim ve yapmak icin en sabirsizlandigim olmustur. Bunun sebebi, muhtemelen tum uzakdogu sporlarinda oldugu gibi, onu sirf yapmis olmak icin degil de, gercekten kendiniz vererek ve konsantre olarak yapmaniz gerektigidir. Ellerinizi kollarinizi bilincsizce havada savurmak ile, gercekten karsinizda bir hedef (belki de gorsellestirdiginiz bir dusman, ya da sevmediginiz patronunuz olabilir :-) oldugunu dusunerek kendinizi verdiginizde, farki hemen anlayacaksiniz. Iyi bir Kenpo X egzersizinden sonra gercekten T-shortunuzu islatacak kadar terlemis olmaniz lazim ki buradan gercekten kendinizi verip vermediginizi anlayabilirsiniz. Tavsiyem, egzersizler arasindaki bosluklardaki isinmavari hareketleri eksiksiz yapmaniz ve atlamamaniz. Cunku, gereksiz gorup atladiginiz takdirde, kalp atisiniz yavaslayacak ve dolayisiyla kalori/yag yakiminiz azalacaktir. DVD’nin tamamini, normalin ustu, maksimumun biraz...
