Blog Arşivleri

Bir önceki post’ta, ilk günkü Göğüs ve Sırt’ın belki de en zor antreman olduğunu söylemiştim. İşte onun tahtını sallayabilecek bir çalışma varsa, o da Plyometrics’tir. Özetle söylemek gerekirse, tam tamına 58 dakika 36 saniye süren bu DVD’de, sonunda bacaklarınız kopana kadar zıp zıp zıplayacaksınız. İlk yapışınızda, gözünüz saatte olacak ve bitsin diye dua edeceksiniz! Tamam, gözünüzü daha fazla korkutmaya gerek yok. Her DVD’de olduğu gibi, bunda da programa daha yeni başlayanlar için hareketleri daha kolay modifiye ederek yapmanın yolları gösteriliyor. Yani ben yapamam demenin özrü yok. Hele hele, DVD’deki hareketleri yapanlardan bir tanesinin ortopedik takma bir bacağı olduğunu söylemem yeterli olur sanırım, yapamamanın özrü yok derken! Tam ısınma hareketlerinin bitiminde Tony’nin bir sözü vardır, “insan sadece 30 saniye için herşeyi yapabilir” diye. Bu zorlu DVD’de, bu söz gerçekten beni motive etmeye yetmiştir. Gerçekten kendinizi biraz zorlarsanız, o 30 saniyelerin sonunu bir şekilde getirebilirsiniz. Sadece, ertesi...

Yakında!...

Yakında!...

Nerede kalmıştık? Daha önce de söylediğim gibi, egzersiz yorumlarının birbirini tekrar etmemesi için, çok önemli bir durum olmadıkça, aynı egzersizleri yorumlamayacağım. O yüzden bugün genel olarak Chest & Back’ten (Göğüs ve Sırt) değil, Ab Ripper X’ten söz edeceğim. Ancak kısaca şuna değinebilirim, her hafta bir öncesine göre az ya da çok, gelişme gösterdiğinizi ikinci haftanın başındaki Chest & Back egzersizinde farkedeceksiniz. İşte bu yüzden o kayıt formlarını doldurmanız çok önemli. Belki bu satırları okuyan ve P90X yapan pek çok kişinin o formları doldurmayı es geçtiğini deneyimlerimden çok iyi biliyorum, ama aynı insanların çoğunun programı bitiremeden bıraktığını da biliyorum. Bu da maalesef sebeplerinden biri. Çünkü birkaç saniyenizi verip o formları doldurmayarak, birkaç hafta sonra ileride sizi motive edecek ve devam etmenizi sağlayacak unsurlardan birini eksik bırakmış oluyorsunuz. Birinci hafta 3 barfiks çekerken, dokuzuncu hafta 15 adet çekebildiğinizi görmek müthiş bir duygu; o yüzden bundan mahrum kalmayın....