Merhaba P90X Ailesi, Ben 35 yaşındayım ve bu benim P90X ile ilk maceram değil. Geçen sene 1 Nisan’da başlayıp Gezi Parkı olaylarına kadar 2 ay boyunca tek bir gün kaçırmadan bu programı uygulamış ve etkilerinin gerçekten muazzam olduğunu birinci elden gözlemlemiş biriyim. Bu programa geçen sene başlamadan önce çok araştırmıştım. Ne malzeme gerekiyor, nasıl beslenmek gerekiyor, neyi nasıl yapmak gerekiyor gibi bir araştırmadan sonra programın bana uygun olduğuna karar verip yapmaya başladım. Öncelikle hemen herkesin belirttiği gibi bu programı yapacaksanız, kesinlikle önce mental olarak kendinizi buna hazırlamanız gerekiyor. “Yahu bir deneyeyim, bakayım” şeklinde yaklaşırsanız, ilk haftayı bile bitirmeden vazgeçme olasılığı çok yüksek. Ama önceden kendinizi hazırlarsanız (gerek mental, gerek beslenme, gerek de zamanlama olsun) gayet güzel verim alabilirsiniz. Geçen sene programa başladığımda 91 kiloydum. Yarım bıraktığımda ise 85 kiloydum ve 4 beden incelmiştim. Ancak gerek Gezi Parkı olaylarının başlaması ve gerekse kişisel motivasyonumun ciddi şekilde bozulması...
Merhabalar Arkadaşlar… Ben de sizler gibi bir P90X öğrencisiy(d)im :) Bu sporu bizimle tanıştıran öncelikle Tony Horton başta olmak üzere, Aykut Hocamıza ne kadar teşekkür etsek azdır. Ben şayet ilk gördüğüm zaman kesinlikle inanmamıştım bu sporun bu kadar etkili olduğuna, özellikle Aykut Hocanın değişim resmini görünce “hadi lan oradan” dedim :) Velhasıl kelam Aykut Hocadan bir kaç bilgi edindikten sonra ben de başlama kararı aldım P90X’e. Anneme ilk söylediğim zaman çok büyük bir tepki almıştım, “zaten zayıfsın, spor senin neyine, kuruyup gideceksin vs. vs…”. Ama belli başlı sebze, meyve ve yemekleri sıralayınca, annem de hemen başlamamı önerdi, sebebi ise ben; brokoli, karnabahar, brüksel lahanası vs. gibi şeyleri hayatım boyunca yemedim ve yemem diyordum, kokusu bile midemi kaldırmaya yetiyordu :-) Öte yandan, ben daha önceden kick boks yapmış biriyim yaklaşık 1 yıl kadar. Ama inanın P90X’ten aldığım randımanı kick boks’tan alamamıştım. Ben bu spora başlarken kafamda olayı bitirmiştim, “ne...
Yeni bir P90X Mezuniyeti ile merhabalar… Mücahit’in 90 günlük P90X sonuçlarını, kendisinin izni ile, yolladığı fotoğrafları ve kısa yazısı ile sizlerle paylaşıyoruz. Ve tekrar tebrikler… “Selamlar… Yaklaşık 4 ay önce internette gezinirken tanıştım P90X’le ve o gün bugündür en iyi arkadaşlarımdan birisi oldu… Öncesi-sonrası resim ve videolara ilk başlarda herkes gibi ben de pek inanamamıştım, taa ki ilk haftam bitene kadar :) Tony’nin de dediği gibi bu “extreme” bir programdı ve sonuç almamak imkansız gibi bir şey gerçekten de. İlk haftadan itibaren uyku düzenim ve beslenme düzenimi bile düzeltti diyebilirim çünkü insan o kadar çalıştıktan sonra boşa gitmesin diye mecbur kalıyor biraz da dikkat etmeye. Belli bir süre sonra hayatınızı ele geçirip günlük işlerinizi bile antrenman saatlerinize göre modifiye etmenize sebep oluyor :)… 93 kiloyla başlamıştım programa, bu gün itibariyle 82 kiloyum. 1.87 boy 35 yaş. Hala acaba ben de mi yapsam diyen arkadaşlara tavsiyem zaman kaybetmeyin derim. Sadece fit bir vücut değil daha...
Herkese Merhabalar, P90X ile tanışalı iki buçuk hafta oldu ve 2 haftadır da yapıyorum, Aykut Hocamın yardımlarıyla… İlk hafta ben de zorlandım herkes gibi ama bu beni yıldırmadı, aksine hoşuma gitti ve azimle devam ettim. Neredeyse Tony’le aynı yapıyorum hareketleri ve inanın ben yapıyorsam herkes yapabilir. 2 haftada yaklaşık 4 kilo filan verdim, klasik anlamda bir diyet yapmamama rağmen. Siz onu da yapıyorsanız çok daha iyi sonuçlar alabilirsiniz. Neyse lafı fazla uzatmayayım, bir dahaki yazımda görüşmek üzere… P90X 15 Gün Sonuçları… Not: Bu yazı yorumlara kapalıdır. Yorum bırakmak ve yorumlara açık orijinal versiyonu için tıklayabilirsiniz....
Vücudunuza siz ne verirseniz, o da size onu geri verir. Siz ona iyi bakmazsanız, o da size bakmaz! Sonu yokmuş gibi yediğiniz pizzaların, hamburgerlerin, patates kızartmalarının, cipslerin, tatlıların, içtiğiniz kolaların, masabaşı işinizin, hareketsiz yaşamın, her yere araba ile gitmenin… mutlaka bir faturası olacaktı. Ben o faturayı aynaya baktığımda gördüm. Ve o an bunu değiştirmeye karar verdim. Sadece bana bir yol gösterecek bir rehber bulmam gerekiyordu, ki P90X’i bulmam uzun surmedi. P90X’in çalışma prensibini daha ilk araştırdığımda, bunun gerçekten işe yarayacağını hissettiğimi hatırlıyorum. Karar vermek zaten yolun yarısı idi. Yukarıdaki fotoğrafta gördüğünüz inanılmaz sonuçları almak kolay mıydı? Buna cevabım göreceli; çünkü hem kolay, hem zordu. Zor, çünkü kendinizi sadece fiziksel olarak değil, zihinsel olarak da buna adamanız gerekiyor. Başlayıp da yarım bırakanların sayısının, bitirenlerin sayısından kat ve kat daha fazla olmasınn bir sebebi de bu sanırım; kişinin önce mental olarak kendini hazırlamaması. Kolay, çünkü ilk adımda...
Merhaba P90X-TR Ailesi! 6 ay önce tanıştığım ve 1 saat içinde karar verip aldığım programı P90X ve P90X/Insanity Hybrid olarak bitirmiş bulunmaktayım. Yazın spor salonuna gitmek istemiyordum, 1 ay gibi bir süre gittim ve bunalmıştım. Başınızdaki Sertifikalı bir hoca değil, üniversite okuyan bir gençti ve herkesi aynı programla çalıştırıyordu. Farklı amaçlı gelen herkesi aynı programla, 1 gün ilgilenme sonra yalnızsınız. Egoları vücutlarından daha büyük insanlarla spor yapmaya çalışıyorsunuz ve ne yaptığını bilmeden gelen insanlarla, ya da amacı sadece kız tavlamak olan insanlarla… Salona ara verdikden sonra kendimce evde vakit buldukça bir şeyler yapmaya çalışıyordum; 10 şınav, rutin hergün aynı mekik hareketleri, düzensiz yürüyüş, beslenme diye bir şey zaten yok… Sonra evde çalışabileceğim bir program aradım ve P90X çıktı karşıma. Önce programı gördüm, linkler vardı, video indirme olarak, beslenme falan da anlamadım tam olarak. Dedim Türkçe’si var mı bakayım bir ve p90xtr.com’u buldum. Hem Türkçesi çıktığı için destek...
Size, Cennet ve Cehennemi bir arada yaşadığım 70 günden bahsedeceğim. İlk hafta (Şok ve Tanya’ya nefret); Odamdaki halının her dokusunu ezberlediğim hafta diyebilirim. (Kafamı yerden kaldırmam pek mümkün olmuyordu. :-) Daha önceki yazımda bahsetmiştim, “Fit Test” adında 25 dakikalık “bak bakalım neymişsin” çalışması. Baş dönmeleri, mide bulantısı ve dediğim gibi, şok. Vücudumun daha önce hiç sarf etmediği efor ile imtihanıydı. Kusmadan tamamlamıştım fakat, kendime gelmem 1-2 saati bulmuştu. İkinci gün “Plyometric Cardio Circuit”, daha Fit Test’in şokunu atlatmadan 40 dakikalık başka bir cehennemde bulmuştum kendimi. Hareketlerin neredeyse tamamını yarım yamalak yapabiliyordum ve başta da belirttiğim gibi genellikle halı ile bir münasebet içindeydim. :-) 3.gün, “Cardio Power & Resistance”. Dönüm noktası, en zoru. 3.gün bir viraj. Shaun T’nin meşhur “come on y’all, let’s go!” nidasının olduğu çalışma. O an ki yarı ölü halimle böyle bir çığlığı duyan ben, hayatımın belki de en gaz bünyesine bürünmüştüm ve...
Merhaba arkadaşlar… Adım Kaan ve 90 günlük serüvenimi bitirmiş bulunmaktayım. Aslında ben bu programa başlayalı 6 ay oldu . Bu programa başlamadan önce kendi kendime evde 4 kiloluk dumbell ile evde bir takım hareketlerle vücut geliştirmeye çalışıyordum. Baktım ki böyle olmayacak bırakmaya karar verdim. Sonra tam ümidimi kesmişken internette P90X’i ve P90X transformasyonlarını gördüm. Sonra kendi kendime ”videodaki insanlar yapıyor ben neden yapamayayım” dedim. Zaten bu sözüm P90X’e başlamamı sağlayan söz oldu. Aslında yapacağımız işi ilk olarak kafada bitirmeliyiz. “Ben bunu yaparım” diyebilmeli insan. Aykut Hocamın da dediği gibi “Herkesin yapamadığını yapmak gibi mutluluk veren bir şey yoktur hayatta”. Neyse, gerçeği söylemek gerekirse ben ilk 2.5 ay P90X’i yaparken ne beslenme düzenim ne de kendime ait bir programım vardı. Öyle kendi kafama göre yapıyordum programı. Sonra başlamadan önceki fotoğrafa bir de 2.5 ay sonraki fotoğrafıma baktığımda istediğim sonucu alamadığımı gördüm. Sürekli ağrılarım oluyordu, antrenmanlarda kendime...
Merhabalar, Ben Umut, 90 günlük maceramın sonuna gelmiş bulunmaktayım. Daha önceki yazılarımda, baştan sona vücut ve manevi gelişimimi sizlere elimden geldiğince aktarmaya çalıştım, başarabildiysem ne mutlu bana :-) 90 günde farklı bir insan olunur mu? Evet! Programın bana neler kattığını aylardır anlatıyorum ve eğer hala program hakkında tereddüt yaşayan arkadaşlarımız varsa, hemen başlasın! Bu programla tanıştığım için çok şanslı olduğumu düşünüyorum. Kendimi tanıyamaz oldum. 3 ay önceki halimden eser yok. Yaptığım iş gerçekten ekstremdi, her antrenman üstüne bir şeyler koydum. Bazı günler gerçekten çok zorlandım ama olayın püf noktası meseleyi kafada bitirmek. Başlamadan önce bir söz vermiştim ne olursa olsun bırakmayacağım diye ve başardım. Şimdi ise çevremdeki tüm insanlara sağlıklı yaşam ve spor hakkında elimden geldiğince yardım etmeye çalışıyorum. Çoğu arkadaşımın zararlı alışkanlıklarını bırakmasına sebep oldum ve şimdi 2 arkadaşıma P90X maceralarında yardım ediyorum. Daha önce böyle sabır ve azim isteyen bir olay karşısında hep...
Herkese Merhaba, Aslında anlatacak çok şey var ama başlamak ve toparlamak çok zor… Ben hayatım boyunca hiçbir zaman zayıf bir insan olmadım, ancak bir dönemim var ki 25 kilo aldım. Nasıl yaptım, nasıl o hale geldim bilmiyorum ama artık çok mutsuzdum. Sağlıklı beslenme ve spor her zaman çok sıkıcı ve saçma gelirdi. Çünkü “uzun uğraş” gerek. Bu yaklaşımın sebebi, bir gün bitecekmiş gibi davranmammış bunu çok sonra anladım. Bir sürü şey denedim kilo verebilmek için. Sonunda pes ettim ve diyetisyene gittim. Amacım bana kilo verdirtmesi değil ne yapmam gerektiğini öğretmesiydi. Aynı amaçla özel bir spor hocasıyla bir süre spor yaptım. 14 kilo verdim, tabii ki kardiyo en büyük desteğimdi. Ama bunlar ekstra maddi güç istiyor. Sonrasında kendim internetten videolar izlemeye ve evde uygulamaya başladım. Hem zaman açısından hem de maddi açıdan çok daha verimli oldu benim için. Kaliteli gıdalar (çöp gıda haricindeki herşey) tüketmeye özen gösterdim....
Merhaba P90X Ailesi, P90X’e ilk kuzenimde görerek başladım. Baktım ki kuzenim başarıyor, çok güzel sonuçlar alıyor, ben neden yapamayayım dedim. Ve çok büyük bir azimle P90X’i hayatımın merkezine koydum. Buradaki tüm değişim videolarını ve fotoğraflarını görerek daha çok gaza geldim ve 30 günde bu hale geldim. Henüz 17 yaşında, 1.73 boyundayım. Daha önce hiç spor geçmişim yoktu ve sizlerin de desteğinizle 90. güne büyük bir azimle gideceğim. P90X şimdiden hayatımı çok güzel bir hayat yaptı....
Genellikle görmeye alışık olduğumuz, yabancı P90X değişim videolarından aşağı kalmaz, hatta onlara taş çıkaran, Mustafa Yılmaz’ın video’sunu bir süredir “Günün Videosu” bölümünde paylaşmıştık. Ama hak ettiği saygıyı görmesi için, şimdi onu Ana Sayfa’nın en tepesine taşıyoruz! Ve bu sefer videoyu tercüme yapmak zorunda olmadığımız için de mutluyuz :-) Yine bir P90X Klasiği olmaya aday… Balon gibi şişmiş bir göbekten, six-pack’lere… Ve de çok iyi bir workout şarkısı olarak kullanabi- leceğiniz, Skrillex’in Bangarang’ı eşliğinde… O’nun Hikayesi…...
Arkadaşlar Merhaba… Bir P90X mezunu olarak ilk tatilimi yaşamaktayım ve ilk fırsatta geçen yıllara nazaran yaşadığım değişiklikleri sizlerle paylaşmak istedim. Öncelikle önceki tatillerden bahsetmek isterim. Yazı iple çekmek terimi yoktu benim hayatımda. Deniz, sahil, kumsal… benim korku şeytan üçgenimdi neredeyse! İstemeye istemeye gidilen tatiller, bütün gün içine çekilere gezilen karın, beslenmesine dikkat edip sporunu aksatmayan fit insanları görünce içten içe çekilen ahlar ve daha bir ton olumsuz nokta. Başlıktada da belirttiğim gibi ilk tatilimi yaşıyorum P90X sonrası. Yaşadığım özgüven, rahat rahat denize girmek, içimden (I’m sexy and I know it) şarkısını söylemek :-), vücudundan memnun olmayan arkadaşların (eski ben diye tabir ediyorum onları) iç çekerek bu sefer bana bakmaları insanı mutlu etmiyor değil :-) Şimdi Aykut Hocamdan aldığım bilgilere nazaran 2. programım hakkında kararımı verdim. Bir tur daha P90X yapıyorum arkadaşlar. Beslenme programım biraz daha kalabalık olacak ama bu sefer :) İkinci Raundumda da görüşmek üzere…...
Merhabalar P90X-TR Ailesi, eğer daha önceden hiç tanışmadıysak ben deniz Metehan ve bugün sizlere P90X ile kendimde neleri buldum, kendimce neleri değiştirdim, hayatımda neleri başardım, bunları anlatmaya çalışacağım. Gerçekten sizlerden gelen o motivasyon yazıları, her gün durmaksızın gelen o değişimler, o kadar inanılmaz ki, motive olmamak elde değil, sizlere buradan teşekkürlerimi sunarım. Ben daha henüz 16 yaşında olup Lise 2 öğrencisiyim. 1.74 boyunda ve 65 kg’ım. Ve onca aradan sonra ben de hem bir motivasyonel hem de transformasyon yazısı ile bir dönüş yapayım dedim. Basketbol oynadığımı söylemiştim, eğer diğer blog yazılarımı okuduysanız. Sıçramamı arttırabilmek, basketbolda kendimi bir kademe daha ileri götürebilmek ve her gün biraz daha hayallerime ulaşabilmek için P90X’e başladım. Ve başarıyla bitirdim. Bugün, basketbol takım arkadaşlarımdan tutun da etrafımdaki gören herkes “sen nasıl böyle fitleştin, ben de senin gibi olmak istiyorum” diyor. “Spora bir hevesle başlıyorum fakat sonrasında gerisi gelmiyor” gibi sözleri oluyor. Ben...
Arkadaşlar Merhabalar, Öncelikle kendimi tanıtayım, ismim Kadir, 33 yaşındayım, 178 cm boy ve 84,5 kg (başladığım gün tartıldım ) ile 19.11.2012 tarihinde P90X serüvenime başladım fakat çeşitli sebeplerden dolayı sizinle buradan yapmış olduğum antrenman ve vücut kompozisyonumdaki değimimler ile ilgili herhangi bir bilgi veremedim :( neyse bu geçmişte kalmış olsun :) Bugüne kadar çeşitli şekillerde zayıflamak için antrenmanlar yaptım, spor salonlarına gittim, diyetisyen kontrolünde diyet yaptım :-) fakat istediğim gelişmeyi bir türlü göremedim, bu arada 92 kg dan 85 düştüm sadece… en sonunda internette dolanırken P90X ile tesadüfen tanıştım, kendi kendime dedim ki (Bring It!) bir de bunu dene ne olsa yapmadığın kalmadı :-) Uzatmayayım sonunda Aykut Hoca’ya ulaşarak DVD’ler ile Barfiks Barı’nı temin ettim, DVD’ler elime gelir gelmez programa hemen başladım. Çok hırslı biri olmama rağmen inanın çoğu egzersizi, özellikle barfiks ile olan antrenmanları tam anlamıyla yapamıyorum ama yine de yapabildiğim kadar yapmaya çalışıyorum. Kaçamaklar sık olmasa...
