Program 1
-
Zıplama Antremanı (Plyometrics)
Bir önceki post’ta, ilk günkü Göğüs ve Sırt’ın belki de en zor antreman olduğunu söylemiştim. İşte onun tahtını sallayabilecek bir çalışma varsa, o da Plyometrics’tir. Özetle söylemek gerekirse, tam tamına 58 dakika 36 saniye süren bu DVD’de, sonunda bacaklarınız kopana...
-
Omuz & Kollar (Shoulders & Arm
Şu an bu satırları okuyorsanız, muhtemelen 3. gününüze başarı ile gelmişsiniz demektir. Omuz & Kollar DVD’si nedense benim en sevdiğim egzersizlerden biri olmuştur. Çünkü göğüs ve sırt kadar büyük olmayan, daha izole iki kas gurubunu çalıştırdığınızdan, düşündüğünüzden daha az yorulacak,...
-
Yoga (Yoga X)
Oooo Yoga! Sevmeli mi, nefret mi etmeli?! Öncelikle, Yoga kelimesini gördüğünüzde, zor geçen ilk üç günün ardından, bunun çantada keklik olacağını düşünüyorsanız, feci şekilde yanılıyorsunuz. Hatırı sayılır sayıda incelediğim yabancı kaynaklara ve yorumalara göre, Yoga, pek çok kişiye göre belki...
-
Bacaklar ve Sırt (Legs and Back)
Demek 5. güne gelebildiniz! :-) Bacaklar & Sırt normal koşullarda, 13 hafta sürecek olan serüveninizin 10 haftasında yapılacak olan, yani Ab Ripper X ve Yoga’dan sonra, en sık tekrar edilecek olan üçüncü egzersiz videosu. Aslında, vücudun birbirinden bağımsız ve uzak...
-
Kenpo Dövüş Sanatı (Kenpo X)
Siz P90X Kenpo’ya ne verirseniz, o da size aynisini geri verir!!! Bunu soylememin nedeni, yurtdisi forumlarda, genellikle insanlarin yeterince zevk almadiklarindan, kalp ritimlerini yukselteme-diklerinden, terleyemediklerinden ve yeterince kalori yakama-diklarindan sikayet ettikleri Kenpo X, benim tum egzersizler arasinda en sevdigim ve...
