Hemen hemen her gün defalarca karşılaştığımız bir soru varsa, o da P90X ve genel olarak egzersiz için en uygun zamanın hangisi olduğudur? Sabahları, öğlenleri ya da akşamları? Uzmanların çoğu “ne zaman olursa” diyecektir. Çünkü zaten en çok duyduğumuz bahane, egzersize ayırcak zamanın olmamasıdır ve önemli olan egzersiz yapmanızdır. Ama P90X’le tanışmış ve onun bilincinde olan biri, artık bir adım ilerisini düşünmektedir. İşte bu yüzden, günün hangi saatinde egzersiz yapmanın daha etkili olduğunu ve buna nasıl zaman ayırabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Organize olun ve egzersiz için zaman yaratın.

Yoğun iş gününün sonunda, halen ilgilenmeniz gereken bir şeyler olduğundan ve ailenizle zaman geçirmeniz gerektiğinden dolayı P90X’e zaman ayıramıyor ve akşamları genelde daha yorgun oluyorsanız, belki de sizin için en uygun zaman sabahlarıdır. Bizim de istatistiksel olarak yaptığımız bir araştırma “düzenli olarak” P90X yapan insanların %90’ının sabah işe gitmeden önce programı yaptığını göstermektedir. Böylece günün geri kalanını diğer işlerinize ayırabilir ve güne zinde bir şekilde başlayabilirsiniz.

2. Metabolizmanız otomatik bir şekilde uyum gösteremez.

Genellikle sabah uyandığımızda (P90X’ten önceki hayatımızda), dişlerimizi fırçalar, hızlı bir kahvaltı yapar ve işe koştururuz. Peki ama bu esnada uyanmış olur musunuz? Metabolizmanızın henüz uyanmamış olacağına emin olabilirsiniz. Şimdi de bir başka senaryo düşünelim. Sabah uyandıktan sonra yüzünüzü yıkıyor, 45-60 dakika arası bir egzersiz yapıyor ve sağlıklı bir kahvaltıya oturuyorsunuz. Böylece daha evden çıkmadan, günlük P90X’inizi yapmış ve vücudunuzdan kalori atmış olursunuz. Sabahları kalori atmanın çok daha kolay olduğunu aklınızdan çıkarmayın.

3. Seçim sizin: Gece kuşu mu yoksa sabah bülbülü mü olmak istiyorsunuz?

Belki inanmayacaksınız ancak günlük döngünüz düzenli bir çizgi izler. Gündelik rutininizi değiştirin ve gece yaşantınızdan vazgeçerek sabahların zinde saatlerini değerlendirin. Vücudunuzun kendisini bu yeni düzene nasıl da çabuk alıştırdığını gördüğünüzde şaşıracaksınız. Belki bu yeni hayatınızdan çok daha keyif aldığınızı da fark edersiniz! Bir denemekten zarar gelmez!

4. Sabah egzersizleri daha iyi uyumanızı sağlar.

Yapılan araştırmalar, sabahları düzenli olarak yapılan egzersizlerin vücudunuzu zorlu bir güne hazırladığını ve aynı zamanda akşam saatlerinde vücudunuzun devir düşürerek sizi çok daha iyi bir uykuya geçirdiğini göstermektedir. Bilimsel bir yayın olan Sleep dergisi tarafından yayınlanan bir araştırma, sabahları egzersiz yapan insanların, öğleden sonraları ya da akşamları egzersiz yapanlara göre çok daha iyi uyuduğunu göstermektedir.

5. Sabah egzersizi sabah kahvesinden daha iyidir.

Sabahları gözlerinizi aralamanız için kaç fincan kahve mi içmeniz gerekiyor? Tamam, kahve içmek çok daha kolay, fakat sabah yapılan egzersizlerin sizi çok daha kolay ve hızlı bir şekilde canlandırabileceğini biliyor musunuz? Dahası, sabah egzersizlerinin düşüncelerinizi düzenlediği ve egzersiz sonrasında 10 saatlik bir zaman dilimi boyunca konsantrasyonunuzu üst düzeyde tutabildiği yapılan araştırmalarla ortaya konmuştur. Beyniniz oksijene ihtiyaç duyuyor, kafeine değil! Belki de artık sabahları elinizi attığını ilk şey kahve kavanozu değil, P90X DVD’si olur.

Ve son olarak… sabahları egzersiz için nasıl zaman yaratacaksınız?

Çok basit. Geceleri yatağa bir saat önce gidin ve çalar saatinizi normal zamanından bir saat öncesine kurun. Bu kadar basit bir değişiklik, hayatınızı kökünden değiştirmeye başlamanın ilk adımını atmanıza yetecektir..