Herkese iyi akşamlar dilerim.

Daha önce, başlamadan bir gün önce ve ilk haftanın sonunda düşüncelerimi sizlerle paylaşmıştım. Daha dün yazmışım gibi hissetsem de, bir ay uçup gitmiş :-)

Bu bir aylık sürede (özellikle ilk 3 hafta) egzersizlerin hiçbirini atlamamaya azami derecede özen gösterdim. Yeri geldi eve 12’de girmeme rağmen saat 2’lere kadar çalıştım, yeri geldi buluşmalarımdan yarım saat erken ayrıldım.

İlk 3 haftayı bu derece aksatmamaya dikkat etmemin sebebi ise gene bu sitedeki bir yazıya, Aykut Hocamın yaptığı yorumudur. Yorumda Aykut Hoca P90X’te ilk 3 haftayı başarıyla tamamlayan çoğu kişinin, 90 günü de tamamlamasından bahsediyordu. Ben de çoğumuzun yaptığı gibi direkt “şimdi Mart ayında ilk turum bitse, Haziran’a 2. turu yapsam, ooo yaza bomba gibiyim” diyip bir süre sonra azmimi kaybetmemek adına programı bıraksamda, en azından ilk 3 haftayı bitirmeyi en önemli hedef olarak koydum.

Nitekim böyle bir yol izlemenin de çok faydasını gördüm. 3 hafta bittikten sonra artık P90X hayatımın rutini haline gelmeye başlamıştı. Yenileme haftasında (4. hafta – Recovery Week) son sınavlar nedeniyle egzersizleri 2 gün aksatmam gerekti. O iki gün içinde P90X’i yapmamış olmak içimde sıkıntı yaratıyor, beni üzüyordu. Bu sebeple eğer P90X’e yeni başlamış ya da başlamayı düşünüyorsanız, ilk 3 haftaya çok dikkat etmenizi öneririm.

Bir ay sonundaki gelişmelerimi merak ediyor olabilirsiniz. Benim gelişimim hakkındaki kendi yorumum hem iyi hem kötü şekilde.

İyi şekilde çünkü; ağırlık egzersizlerinde kılavuzdaki verilerime dayanarak hareketleri yapma sayım ve ağırlıklarım düzenli olarak artmış. İlk hafta klasik barfiks 9 (Sandalye çift ayak yakın mesafe) çekerken 3. hafta 17 (Sandalye tek ayak uzun mesafe)’ye çıkartmış, elmas şınavı ilk hafta hiç çekemezken 3. hafta 12 yapmaya başlamışım. Bunlar dışındaki hareketlerin %90’ı da bu şekilde artışlar göstermiş.

Ayrıca 71 kilodan 67-68 kilo civarına geriledim. 1 yıl önce giyebildiğim fakat artık beli dar geldiği için giyemediğim kotumu tekrar giymeye başladım :-)

Kötü şekilde çünkü; her nekadar 3 kilo civarı vermiş de olsam, diyetime çok dikkat edemedim. Okulda çoğu öğünümü ekmek arası yiyerek geçirmem gerekti. Bu sebeplede karın bölgesinde istediğim değişimi yakalayamadım.

Tabii ki P90X sadece kilo kaybı/kas gelişimi sağlamıyor. Günlük hayatımıza etkileri dışında, ömür boyu taşıyacağımız kazanımlar sağlıyor.

Eskiden Yoga hakkında hiçbir fikrim yoktu, Yoga ne deseler “işte uzak doğu, çinliler, uçuyorlar falan ehe ehe” derdim. Bana hep basit bir şeymiş gibi gelirdi. Fakat şu an P90X’te en çok zorlandığım egzersiz.

Bundan 2 ay öncesine kadar saat 21:00’de uyur, sabah 6:30’da zor uyanırdım. Şimdi ise saat 23-01 arası uyumama rağmen 6:30’da dinç bir şekilde uyanıyorum. Artık uykularım bölünmüyor, kafayı yastığa koyuyorum ve direkt sabah uyanıyorum.

Bir de bu işin bilgisel ve fiziksel kazanımları dışında ruhsal kazanımıda çok fazla. O gün spor yapmış olmanın verdiği çalışmış, bir işe yaramış olmanın verdiği mutluluğu, bütün gün bir şeyler yiyip televizyon izlemek vermiyor. Şimdi diyeceksiniz bize edebiyat yapıyorsun, laf olsun diye yazıyorsun… İnanın gün boyunca sabahtan akşama kadar yattığım günler de oldu ama hiçbirinde mutlu ve enerjik olduğumu hatırlamıyorum.

Artık yavaştan bu yazımın sonuna da geliyorum, şu an 5. haftamın 4. günündeyim. Şu anki hedefim mümkün olduğunca diyete uyarak 2. ayı da temiz şekilde kapatmak :-) Yürekten inanıyorum ki, hep birlikte istediğimiz hedeflere ve sonuçlara ulaşacağız.

İyi Çalışmalar…

Celal