İş yaşantısı ya da yoğun okul-dershane hayatı, ister istemez günlük beslenme alışkanlıklarınızı da etkiliyor ve düzensiz beslenmenize neden oluyor. Buna stress ve yavaşlayan bir metabolizma da eklenince sonuç, özellikle göbek bölgesindeki yağlanma! Halbuki gün boyu yanınızda bulundurabileceğiniz pratik ve sağlıklı atıştırmalıklarla bu sorunu çözebilirsiniz. Küçük porsiyonlarda, sık sık sağlıklı yiyecekler yemek hem kan şekeri seviyenizi dengede tutar hem de gün boyu enerjik kalmanızı sağlar. Bunun yanı sıra gün içerisinde aşırı yeme isteğinizi ortadan kaldırarak kilo kontrolünüze yardımcı olacaktır. İşte size pratik ve sağlıklı atıştırmalık önerileri…

1- Ayran ve Leblebi: Bugüne dek bu ikiliyi bir arada duymamış olma ihtimaliniz hayli yüksek. Ama mideniz kazındığında ve bir şeyler atıştırmak istediğinizde ayran ile birlikte tüketilecek bir avuç leblebi diyetinize zarar vermeyecek, aksine kazıntı hissini ortadan kaldıracaktır. Leblebi fazla mide suyunu alarak açlık hissini yok ediyor,ayran ise hem kalsiyum ile yağ yakımına etki ederken hem de verdiği şişlik ile tok hissetmenizi sağlıyor.

2- Karanfilli Tarçınlı Yeşil Çay: Canınız tatlı bir şeyler mi istedi? Derin bir nefes alın ve bu çayı hazırlamaya başlayın. Yeşil çay, tarçın çubuğu ve karanfili bir demlikte demleyebilir veya ofis ortamında içebilmek için hazır sallama yeşil çayların içine toz tarçın ve bir adet karanfil atabilirsiniz. Karanfil ve tarçın tatlı yeme isteğinizi bastıracaktır, yeşil çay ise vücutta su tutulmasına neden olan klasik siyah çayın aksine sindiriminizin hızlanmasına yardımcı olacaktır.

3- Yoğurt: Öyle kutulardaki hazır, meyveli yoğurtlar değil burada kasdettiğimiz. Klasik doğal katkısız yoğurt, mümkünse ev yapımı! Meyveli kutu yoğurtlara göre hem daha sağlıklı hem de daha ekonomik olan bu yoğurdun içine dilediğiniz her türlü meyveyi de koyabilirsiniz. Yoğurdun bel çevresindeki yağların yakımında hayli etkili olduğu artık herkesçe bilinen bir gerçek. Hem de öyle light olmasına bile gerek yok, normal yoğurt da aynı etkiye sahip.

4- Patlamış Mısır: Tabi ki sinemadaki gibi yağlı ve tuzlu olanından bahsetmiyoruz :-) Yağsız ve tuzsuz olarak hazırladığınız patlamış mısır, bol su ile tüketildiğinde kısa sürede ciddi tokluk ve şişkinlik hissi yaratacak, bir şeyler yeme isteğinizi bastıracaktır. Eğer kendiniz patlatamıyorsanız, tüm marketlerde satılan hazır Mısır ve Pirinç patlaklarından alabilirsiniz.

5- Kuruyemişler: Herşeyde olduğu gibi, bunda da aşırıya kaçmadığınızda, kolayca yanınızda taşıyabileceğiniz kuruyemişler, hem sağlıklı hem de lezzetli atıştırmalık alternatifi olabilirler. Badem, fındık, ceviz, incir, kayısı… ve her türlü kurutulmuş meyve hem yemesi pratik, hem enerji verici, hem de sağlıklı birer seçenek olacaktır.

Afiyet Olsun…