Merhabalar,
Bir haftalık tecrübeden sonra bıraktığım ancak sonra bir türlü kopamadığım ve bu güzel site sayesinde tekrar başladığım P90X serüvenimi paylaşarak hem kendi motivasyonumu arttırmak, hem de bu güzel ailenin üyelerine de biraz olsun motivasyon kaynağı olmak istiyorum. Başlıktan da anlayacağınız üzere bu yazı 8 no’lu DVD Core Synergistics hakkında olacak. Bana sorarsanız içlerinde en zor olanı kesinlikle bu egzersiz! Yazıları okuduğumda en çok Plyometrics’ten dert yananları görüyorum, ancak şanslı olmalıyım ki bu egzersiz bana çok eğlenceli geliyor. Evet çok terliyorum, çok yoruluyorum ama bana zıplamak, “Superman-Banana” hareketinden ya da şınav çekmekten daha kolay geliyor diyebilirim.
İlk gün antremanı öncesi ısınmak için yaklaşık bir saat boyunca yürüyüş yaptım. Çünkü daha önceki denemeden hatırladığım en önemli şey ısınmadan yaptığım egzersizin bana üç günlük kas ağrısı çektirdiği idi. İlk gün egzersizini bitirdiğimde siteye girip büyük harflerle “SİZ BENİMLE DALGA MI GEÇİYORSUNUZ? BU ÇOK ZOOORRR!!!” diye yazmak istedim. Evet çok zor, çok ağrılı bir süreç… Ama şunu da söylemeden geçemeyeceğim; egzersiz bittiğinde patates çuvalı gibi halıya yığılıp kalacağımı düşünürken mutfağa gidip yemek pişirdim :-)
Ben egzersizleri akşam iş dönüşü yapıyorum. Eskiden yani P90X’ten önce eve dönüp 1,5 saat uyurdum. Şimdi aynı zamanı egzersize ayırmak hem vücudumun daha dinç olmasını, hem de mental olarak kendimi daha iyi hissetmemi sağlıyor. Bu egzersiz programı gerçekten bir yaşam tarzı! Vücudumda gerçekleştireceği değişiklikleri sabırsızlıkla beklerken zihnimin yaşadığı değişimi ilk günden görmek inanılmaz. Karamsar, üşengeç ve mutsuz halimden daha ilk günden yavaş yavaş sıyrılmaya başladığımı söyleyebilirim. Bu zorlu yolda benim gibi mücadele eden pek çok insan olduğunu bilmek, duygu ve düşüncelerimi buradan sizlerle paylaşabilmek ve aynı şeyleri hissettiğimizi paylaşımlarınızdan görmek çok güzel bir duygu. İyi ki varsınız…
Bu resim Bodrum Gümüşlük Tavşan Adası’ndan… Gidenler varsa bilir denizden yürüyerek gidilir bu adaya ve Gümüşlük inanılmaz bir yerdir. Sanki film setinde gibi hissedersiniz kendinizi… Hazır yaz da gelmişken, P90X ile bir çoğumuz fit ve bir çoğumuz da fit olmak üzereyken, tatil planlarımız başlasın diyorum :-)
Motivasyonunuzu kaybetmemeniz dileğiyle…
Ceylan Merve
İbrahim bu tavsiyenle beni biraz ürküttün zira ben tüm gün uzanıp miskin miskin yatmayı planlıyorum :) Bu resim geçen seneden bu sene kendime güzel bir bikini aldım ve eylülde P90X ilk tur bitiminde bu bikini ile tatile çıkacağım o zamana kadar kendime denizi yasakladım :)
ben senin şuan orda olduğunu p90x yaparken yanında bu tarz birşeyde yapabilirsin gibi söylemiştir 1tur bittikden sonra zaten 2 3 hafta dinlenmen gerek ben 1ay dinlenmiştimD:
ceylan sen orada uzun süre kalacaksan ben yerinde olsam ek antreman olarak adaya git gelde bacak calıstırırım kumdan ayaklarını kaldımadan sürükleyerek çalıştır hem sıkılaşır hemde güçlenir bacakların futbol oynarken denizde bu şekilde çalıştırıyordu hocalarırmız dene istersen.D
Boyum 1.86 kılom 81 program sonunda kaç kılo düşerim sizce ?
:D sana kaç lazım ? bu kesinlikle sana kalmış birşey ama yaz dönemi daha çok verirsin definasyon için tam zamanı cok daha iyi kg verilir dedigim gibi beslenmenize dinlenmenize ve sporunuzu en iyi şekilde yaparsanız kg da daha iyi verirsiniz
Core Synergistics benimde favori programım
Özellikle Banana Superman arasında 1 oyana 1 buyana yuvarlanırken çok hoşuma gidiyor nedense :)
Motivasyonunu yüksek tutman harika Ceylan,söylediğin gibi P90X bir yaşam tarzı, hayatımı 180 derece değiştirdi desem yalan söylemiş olmam ..
superman banana da kendini saga sola vururken seni izleyen birinin bakış açısını düşünebiliyormusun kız kardeşimle yaşadım ben bunu.:D core synergitcs de tony bizim birgün olurda hapise düşersek diye adamcağız hareket koymuş hapisde de spor yapalım diye düşüncesini takdir ediyorum:D
merhabalr güzel bir paylaşım olmuş ben en zor en kolay diye birşey görmedim kimi yoga der kimi chest back kimi core kimide plyo vücüt tipi sevilen hareketlere göre değişir bende ise hergün kendimi zorlayarak severek yapmaya başlayarak ortasında nefret duyarak bugün ki daha zor ertesi gün ise bugünki de cok zormuş derdim..:D
misal core de sevmedim 1 ,2 hareket var beni gıcık ediyor:D ama merkezi bölgeyi çalıştırması çok önemli hangisi kolayki önemli olan sevmek bak mesela kolları daha büyük isteyen biri için biceps idmanı keyıflı veya karın bolgesı ısteyene ab veya chest isteyen icin chest back:D
Teşekkür ederim hocam umarım ben de zamanla alışır ve severim :)
Merhaba Ceylan,
Bu süper içten yazı için çok teşekkürler. Egzersizler hakkında farklı görüşleri içeren yazılar benim özellikle hoşuma gidiyor.
Core Synergistics, seride benim kesinlikle en sevdiğim DVD’dir. Ve çok iyi dizayn edilmiş bir egzersiz olduğunu düşünüyorum. İçinde hemen herşeyden var ve bittiğinde, insanın karnında düzleşme hissetmemesi neredeyse imkansız.
Tekrar teşekkürler ve devamında başarılar :-)