Selam, Merhabalar P90X Ailesi,
Bu yazıyı yazmak için gene çok sabırsızlanmıştım ve bugünleri de gördük. 11 dedik, 15 dedik, 25 derken bir bakmışım 30 olmuş… Çok mutluyum, aradaki farkı gördükçe daha da mutlu oluyorum. Şunu eklemek istiyorum, P90X öncesi de, yani 30 gün öncesine 10 gün kala diyete ve yürüyüşe başlamıştım. Ve hala her CD’nin arkasından 10 km kesin yürüyordum. Ve yaptığım spor kadar yediklerime de dikkat ediyorum.
En çok korktuğum Plyometrics denen çılgın DVD eninde sonunda gelmişti ;-) Hemen telefona sarıldım. Burada ufak bir not belirtmek istiyorum; evet her zaman yanımızda olan Aykut Hocam’ı aradım, beni meşgule attı ve tekrardan aradı, meğer Amerika’daymış ki bize fazla fatura gelmesin diye kendisi aramıştı. Böyle bir hoca nasıl sevilmezdi ;)))
Korktuğum bir kaç soru vardı, ayağımda 4 sene önce çapraz bağlarım yırtılmıştı, sol ayağımı sormam lazımdı, sonuçta hoplayıp zıplayacaktık ;-) Aykut Hocam her zamanki gibi güleryüzlülüğünü koruyarak yavaş yavaş yapmamı söyledi. Ve korktuğum egzersizi, zevk ala ala, bağıra bağıra, yerde sürüne sürüne yaptım bitirdim. O bacaklarımdaki acı dayanılmaz ama bir o kadar da tatlıydı ;-) Tony’nin dediği gibi; nefret edeceksiniz ama seveceksiniz de! Gerçekten de doğru.
Neyse… heyecanla bayağı konuştum. Bağıra bağıra söyluyorum erteleyen arkadaşlarıma, lütfen ertelemeyin. Merdiven çıkışım, yürüyüşüm, konuşmam bile hızlandı, başka bişey demiyorum.
Sloganımı söyler herkese selamlarımı iletirim… Beni izlemeye devam edin ;-)
Ve son olarak tabii ki Soma’da şehit düşen maden isçilerimizede Allah’tan rahmet, geride kalanlara sabır dilerim…
Teoman’dan 30 Gün Hatırası… (Devam Edecek!)
Üstat senden paylasım bekliyoruz durumun nedir?
Tebrikler ama sanki ilk gün resminde tüm gücünüz ile karnınızı şişirmiş gibisiniz çünkü yüzden daha az verip de karın kısmından daha çok vermek 1 ayda imkansız gibi :) :)
Tsk edrim yorumlarin icin ohunu hatirlmiyom ama son fotografimda karnimi icine cekmedim oldugum giydi ve o 1 ay onceden fazla bi fotograf okursan yaziyor zatenn ama.genede tsk edrrjm
Merhaba
Tebrikler kardes baya mesafe kat etmissin .Bu gunde benim ilk gunum bilgili arkadaslara birsey sorucam ben bu gun basladim.
Sizlere sorum : Chest & Back ve Ab Ripper X arasinda ne kadar zaman olmali yani birini bitirince hemen digerine mi baslamali.
Ikinci sorum ilk gunum dedigim gibi bir cak hareketin yuzde 80 nini yapamadim hemen kesildim bazilarini hic yapamadim bile bu normal mi ne gibi tavsiyeleriniz var.
Tsk ederim eger cok onemli sorularin varsa aykut hocayai arayarak daha kesin bi cvb alirain benim benum ise ben hemen art arda devam ediyorum.tonynin dedigi gibi ilk gunlerde bizle yapmamazsiniz diye syluyor ;))) ilk gundenben yerlerden kalkamiyordum haraketleri tam yaoamiyordum hele ab repper da yatiyordum yerlerde kalkmiyordum :)) bu p90 gercektende hem ise yariyor hemde ise yaradigini gordukce daha da hosuna gidiyor oyuzden sabir vee azim oldumu sayili gun cabuk gecer
Çok başaralı bir gelişim olmuş tebrik ederim . Diyetiniz hakkında bilgi verirmisiniz :)
Gunaydinn tsk edrim diyet hakkinda bilgi vereyim. Artik haytimda beyaz ekmek yok tam.bugday yada tam tahil oda sadece sabah kahvaltida bir dilim sabah 2 kaynamis yjmurta. Sinirsiz salatalik ve domatwz maydonoz ve yesil cay tercih ettim oglen ise bir fabrikada calistigim icin tablot usulu geliyor yemekler oyuDen artik kasik hesabina dondum onceden yetmeuip iki defa aliyodum yemekleri plav 3 yada 6 kasik diger yemeklerde olee 1 haftaya kadar mide alisiyor ve fazla yemege kalktigini bile mide.otamatikman. istemiyor ve aksmada aybi devam az yemek tsk ederim buarada yorumunuz icon
11. Gün resimlerini siz koymuştunuz yanılmıyorsam 11.gün resimlerinden belliydi! Göbek sizi terketmiş çok da,güzel olmuş qzminizi ve kararlılığınızı taktir ediyorum. 90 günlük sonuçlarınızı merakla bekliyorum takipteyiz
Tsk ederim evet herseyiylee tonye ve aykut hocama tsk edrrim.tekrardan byle bir sporla tanistirigi icin ve aykut hocamin da yardkmlari icin su 30 gun nasil bitti anlamadim esasinda.simdi.basliyordu p90 cunki zor haraketler girrdi menuye ;) ama.her zaman syledigim.gibi tonyde cok diuor nefret edeceksiniz ama cok seveceksiniz diyorya gercektende olee yapmadigim zaman yada asiri yemek.yedigimde.yada alkol aldigimda 1 bardak bile olsa sucluluk duygusuna giriyorsun oyuzden buradan gene sesleniyorm baslamayan herkeez ertelemesin ;)
Tsk ederjm cok sagolunn evet azimi bu hafta sakatlik nedeni ile biraktik bugun basliyorum artik durmak yok daha cok var 90 bitirmeme
Tsk ederim hayati insallah devam edecegim 33 e guirdik daha dun gibiydi ;) daha 1 4 9 10 diye sayarken simdi ise 33 diyorum insallah herhangi bir aksilik cikmaz ve bende mezzunlar arasina girerim ;))
Merhaba Teoman:)
Programın üçte birini bitirmişsin kaldı üçte iki. İnş gerisini de dolu dolu getirirsin. Karın bölgendeki yağlar parçalanmış ve düzleşmişsin çok güzel bir mesafe kat etmişsin.Bu Azim ve iradeyle daha iyi sonuçlar seni bekliyor.