Uzun zamandır spor yapmayan ben resmen tırtladım! Öncelikle sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su içerek güne başladım, 2 bardak su iç organları harekete geçiriyor ve temizliyor mu, bizi mi hazırlıyor bu tarz bir şey okumuştum, muhakkak 2 bardak su için uyanır uyanmaz diye Aykut Hocanın bloğunda okumuştum belki de. Neyse kahvemi içerken ilk yapacağım antremanın videosunu açtım izledim ki, vücut hazırlansın. Tam başlıycam, annem geldi, 1 saate gideceklerini, o zaman yapmamı ve önce kahvaltı hazırlıcağını söyledi :-) Gel de motivasyon düşmesin, neyse kabul ettim, 1 saat geç başladım ama daha iyi oldu. Tek başına ve daha iyi odaklanarak P90X’e başladım.
Kondisyon, güç, özellikle kondisyonum iyice bitmiş, çok zorlandım, nefes nefese kaldım ama bitirmenin verdiği mutluluk… Camlar da kapalıydı, buhar olacaktım :-) Güçte ise ciddi güç kaybı olmuş uzun zamandır hiç spor yapmadığımdan, hissettim. Çabuklukta da epey hantallaşmışım, bunu aslında halı saha maçlarında hissetmiştim. Gerektiğinden daha hızlı biriyim, P90X’e başlamadan önce de çok fazla koştuğumda sırtıma ağrılar girerdi, dizim eskiye dayanan sakatlıktan ötürü sızlardı. Ama P90X’in Legs & Back antremanı ile sırtımı çok güçlendirdim ve dizimin üstündeki kaslar güçlenince, onun yükünü çektiklerinden sanırım dizim hiç ağrımıyor. İkili mücadelelerde ve çabuklukta bayağı hızlanmıştım, şimdi ise “tırt”! 3 saniye gecikmeli reaksiyon göstermeye ve çabuk davranamamaya, hantallaşmaya bağlıyorum. Zaten bunu fark edince P90X’e başlama zamanı geldi de geçiyor dedim. Yoksa nişanlım 1 ay sonra gelecek, o fit, yanında yağlı bir vücutla plajda denizde olmakla hiiiç alakası yokkkkk… :-)
Ruhumu ve nefsimi terbiyeye bugün başladım. Annem, kız kardeşim geldi diye baya baya pastalar börekler yaptı ki, ben şu an maden suyumu içip blog yazıyorum :-) 10 dakika sonra meyve tabağı, 1 saat sonra da ton balıklı salata tabağımı hazırlayacağım…
Tony ve Pam’i özlemişim :-) Aslında supplement takviyesi yapacaktım ama 2 ay sonra yurtdışı seyahati, onun için işlemler vs maddi olarak supplement’e ayıracak maddi imkandan sıkıntı olacağı için düşünmedim. Ama düşünenler olursa önerim Cla, L-Carnitine ve termojenik yağ yakıcılı kombinasyonlar yapabilirler. Yanında da antrenman sırasında ve sonrası için BCAA olabilir. Bu benim düşüncem. Pre-workout da iş görür. Sonucda 1 saatlik antrenman ve enerjiye çok ihtiyacınız olacak. Ben şimdilik kahve ile devam edeceğim :-p
Herkese kolay gelsin şimdilik, herşey yolunda… Bring It !!!
Uzun zamandır blogları takip ediyorum fakat yorum yapmıyorum :) benim gibi yorum yapmıyan fakat inceden inceden takip eden sayısı bence çok çok fazla p90x vazgeçilmez :)
eyw biliyorum biliyorum ilk başadımda sıteyı takıp ederken çokca insan blog yazıyordu ben daha 1 gunumde ıken onlar 20lerdedı sessızce takıp edıordum zamanla yorumlarda bulunmaya baslamısdımD
Bende bu akşam başlıyorum bakalım bi aylık aradan sonra tırt olmuş muyuz :)
aklıma 1 ay ara verdıkden sonra hatta 1.5 ay sonra ınsanıty ılk dvd takıp yapdıgımda ılk 5 dakka da oha bu nelan oldum nefesım kesıldı demısdım kaldıkı o 5 dakka yapdıgı hareketler ısınmaymış:F neysekı sonra halloldu hersye
Eline sağlık İbrahim,
Yazını keyifle okudum (her zamanki gibi :)
Anne (ve eşler) konusuna katılıyorum. Maalesef anneler, ve çoğu zaman da eşler, genelde pozitiften çok negatif etkide bulunur. Tabii ki kötü niyetlerinden değil ama “amaaan ne gerek var” ya da “börek -- çörek” yönünden :-)
Herşeye rağmen başlaman ve kararla devam etmen süper. Dediğin gibi, plaj mevsiminin eli kulağında. Hala vakit varken, plaj vücudu idealini bir yıl daha ertelemeye gerek yok.