Merhaba Arkadaşlar ve bu yazıları okuyup hala P90X’e başlamayı düşünenler,
İnsanları kesinlikle ayırmam ama maalesef bu konuda “P90X’e başlayanlar” ve “hala bekleyenler” olarak ikiye ayırıyorum çünkü 1 hafta öncesine kadar ben de hala bekleyenler grubundaydım. Peki başladım ne mi oldu?
Şöyle izah edeyim o zaman, Yoga’yı pazar gününe bırakmam ve pazar günüde yaşadığım kas ağrıları yüzünden gerçekleştirememenin üzüntüsü ile oturduğum yerde bulunan kapalı yüzme havuzuna attım kendimi en azından bir hareket olsun diye. Salona girdiğimde eski spor hocam Halil sanki kilo vermişsin dedi ve ben de ona bir mucize’den bahsettim, P90X! Önceden de duyduğunu ama tam olarak ne olduğunu bilmediğini söyledi. Aramızda geçen yarım saatlik sohbetten sonra beni her ne kadar istemesem de ölçüm aletine çıkarmayı başardı.
1-7 gün hayatınızda ne değiştirebilir? Bu sorunun cevabını raporu aldıktan sonra gördüm. Bum!!! Tam 4 kg gitmiş ve tamamı yağ’dan… ama 1. ay bitimine kadar bir daha herhangi bir ölçüm yaptırmayacağım. Sadece hala düşünen arkadaşlara seslenmek için onlara beklemeyin bugün Pazartesi, Salı ya da Çarşamba demeyin, yeni bir hayata başlayın, diyebilmek için bu yazıyı yazdım.
Bu arada vücudumda gözle görülen kas kütlesi artışı da var. 1. ay resimlerinde bunu daha da net izah edebileceğim. Bu giden 4 kg yağın bana ne getirdiğini bilmek isterseniz daha fazla hırs, daha fazla P90X! Bu yüzdendir ki sabah 5:30’da alarmı dahi kurmamama rağmen ayakta olmam ve DVD’yi takmam :-)
Yazının sonu geldi, ama hayat değişimim daha yeni başlıyor… Herkese çok teşekkür ediyorum ve eklemek istiyorum, “sen hala buradaki yazıları okuyup acaba mı diyorsun?“
Merhaba az önce böyle bir şeyi ilk defa duydum ve acayip ilgimi çekti.
19 yaşındayım 87 kiloyum 10 aydır ben sıkı olmayan diyet yapıyorum 1 aydır kardiyo yapıyorum eski kilom 110 du.
Acaba bende bu programı yapabilir miyim diye düşünüyorum bu aletler ve kısa zaman diliminde bana imkansız geliyor biri beni aydınlatabilir mi?
Merhaba Halil abi daha ilk haftadan sonuçların zaten yazıda bahsettiğin gibiyse sonuçlarının çok ama çok iyi olacağından şüphen olmasın. Takipteyim :)
Herkese bu iyi niyetleri ve dilekleri için çok teşekkür ederim. Umarım sizlerin sonuçları benden de iyi olur :)
Bu arada Histoire biz ne kadar sağlıklı beslensek veya spor yapsak da eğer vücüt’da bir aksama söz konusu ise bu senin kilo vermene engel olabilir. Mutlaka uzman kontrolünden geç bence, trioid, açlık tokluk şekeri, kan değerleri vb. konulara dikkat etmek gerekir.
1.ay’da yeni blog’la görüşmek üzere.
Öncelikle tebrik ederim,2 hafta öncesine kadar bende acaba diyenlerdendim fakat şu 2 haftada hem fiziksel hem ruhsal değişikliği gördükten sonra sizleri ve Tony Horton u tanımadan egzersiz yaptığım günlerime yandım :)) Bundan sonra ki çalışmalarınızda başarılar
Merhaba Tolga,
Seninde en kısa sürede adaptasyonunu tamamlayıp sonuçlarını en güzel şekilde alman ve bunlardan bizleri haberdar etmen için bekliyor olacağız :)
Merhaba Halil, yazını ağzım açık okudum. 1 haftalık gelişmen çok etkileyici ve tabii ki sevindirici. Daha iyi günlerini görmek dileğiyle…
4 kg ve yağdan! Harika bir sonuç ve açıkça söyleyeyim çok şanslısınız.
Ben bugün 3. haftama başladım, herkes sen ufaldın diyor ama kilom hemen hemen aynı. :-) Bu nasıl bir şanssızlıktır ki kilo verme konusunda ciddi anlamda sıkıntım var! 58’lerde kitlendim kaldım. Geçen sene de 60’da kitlenip kalmıştım kurtulmam neredeyse 1 yılımı aldı. O kadar zor kilo veriyorum ki benim durumumdaki bir insanın motivasyonunu koruyabilmesi ciddi sabır ve dayanıklılık istiyor. Yediğimi içtiğimi ve yaptığım sporu görseniz durumuma inanamazsınız… Bununla ilgili kan değerlerimi ölçtüreceğim Cumartesi günü. Belki çözmem gereken başka bir problemim vardır bilemiyorum.
Sizi tekrar tebrik ediyorum. 1 ay sonunda bile çok iyi sonuçlar söz konusu olacak sanırım.
duygu hanım çok hızlı antreman yapmak yüklenmek ile keşke kg verilebilseydi :D en büyük yanllışımız siz psikolojik olarak belirli kg ya gelince daha veremicem diye orda sabitleniyorsunuz ideal kg yaklaşmışsanız da kg vermek zordur ama imkansız diye birşey yoktur basit 1 kaç spor beslenme ve ekstra bilgilerle çok iyi kg verebilirsiniz gökhan arkadaşıma beslenmesinde yardımcı oldum alışkanlıklarınıda biliyordum herşeyini değiştirdidm ve kendisi 40 günde 18kg verdi p90x ile :D imkansız deil sadece biraz yardıma ihtiyacınız var.
Sevgili İbrahim, -Bu arada bana hanım demek zorunda değilsin, rahat olabilirsin:-) --
Şu an kesinlikle direnç kilomda olduğumu düşünüyorum, 58.3, 58, 58.2 tartı her gün bu şekilde. :-)
Aslında ben hiç veremem diye düşünmüyorum, vermem lazım diye düşünüyorum ama beyin komutu farklı algılıyor demek ki! :-)
Aslında beslenme konusunda da çok dikkatliyim, sürekli bu konularda okurum, araştırırım, özel ilgim vardır, spordan önce de özel ilgim olan bir konudur, besinler, kökenleri, familyaları, içerikleri, çok ilgimi çeker böyle şeyler. Buna rağmen belki bir şeyleri yanlış yapıyorum hala… Bilemiyorum. Ben her gün yediklerimi yazarım, sana bir kaç günlük beslenmemi gönderebilir miyim? Bir de sen dışarıdan bak bakalım bir hatam mı var, bir şeyleri yanlış mı yapıyorum… Yardım konusunda haklı olabilirsin.
Yalnız 40 günde 18 kilo çok fazla değil mi? Şok oldum! Çok fazla gibi geldi bana.
sitede resimleri var bende atabilirim kendisi l carnitin gibi şeylerdde kullanmadı yok çok ddegil şöyle söleyim hayatı sigara kola kola derken le cola birde düşünün alkol düzensiz yaglı beslenme ve fastfood üzerineyken ufak deişikliler spordada güzel tüyolarla kons. bir şekilde verdi herkes cardio plyo ile yag yakmaya çalışırken o farklı yapdı:D donniadarco_@hotmail.com beslenmenzi gönderebilirsiniz
İbrahim, benim de vucut tepkilerim Duygu nunkiyle aynı. Ocak ta sigarayı bıraktıktan sonra 87 den 97 e cıktım. diet falan 95 e düştüm. Haziran da p90x e başladım. Ramazan dolayısıyla bırakmak zorunda kaldım. 1,5 ay sonunda 89 a düştüm. Ardından tekrar 95 e cıktım. şimdi tekrar p90x e başladım 3hafta geride kaldı. beslenmeme dikkat ediyorum. fast food yok kola yok tatlı yok. ama 92 de takıldım. Antrenmanları nizami yapıyrum. Cok güçlendiğimii ve hızlandığımı farkediyorum. Ama hala iriyim :) yani 79 kilo gibi bir hedefim var. p90x ve hybrid bitirmiş biri olarak görüşlerini paylaşırsan sevinirim. Teşekkürler Murat.
duygu hanm küçük bir sakatlık gerçi çok da küçük değil mesajınıza geç cevap verdim ama çok basit çözümü var :D kaldı ki benim düşündügüm beslenme şekline çok farklı sadece ayrıca 1 kaç yemeklere farklı ilaveye yapılacak şeylerde var
vucudun erkek cevap vermesi demek demekki vucudu iyi sasirtmissin ve bdslenmenide iyi duzene sokmussun 90gun tamamlandiginda isdediniz beach vucuduna kavusacaksiniz eminim.basarilar:)
Merhaba Halil,
Duyduklarıma ne kadar sevindim anlatamam :-) P90X işe yaramayan bir spor aleti ya da bilmem zayıflama çayı vs. değil. Bu çok çok iyi dizayn edilmiş bir Egzersiz Programı ve sonuçları herkes için %100 olacaktır. Ama senin vücudunun erken cevap vermesi ve de motivasyonuna etkisi ayrıca güzel.
Sonuçlarını merakla takip ediyor olacağız. Başarılar..